拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少，也是最重要的部分之一胸肌锻炼前不拉伸和热身的坏处：很多人在锻炼胸肌前不进行任何胸肌拉伸、热身动作，直接上大重量，感觉这样比较猛男，其实不知道这是最愚蠢的你是在拿你的健康在开玩笑，锻炼胸肌前不拉伸和热身直接导致以下结果：1、肘关节和肩关切严重磨损2、轻则靠成胸肌韧带拉伤、重则造成肌肉拉伤3、如果是进行大重量卧推，那有可能直接造成健身事故，而砸断胸骨4、不能够进行持续的锻炼胸肌锻炼后拉伸的好处：很多人在胸肌锻炼完以后就直接草草的了事，不做拉伸动作，也有人认为：我增肌就是为了长
2022-11-22健身
1 瑜伽 减肚子的方法以下是瑜伽减肚子的方法，希望可以帮助到您。扭腰转腿可锻炼下腹部。做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。简易V式步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双
2022-11-22瑜伽
冬季天气寒冷，人们都喜欢在这个时候多吃一些滋补的食物来进补。补冬是我国历来就有的一个传统，但是在小编需要提醒大家，冬季进补是有原则的，冬季盲目进补，不但起不到应有的功效，反而对给身体带来负担呢。那么冬季进补有哪些原则呢?下面就一起来看看冬季进补的五大原则。 三高患者避免补过头 营养师表示，冬日在享受各式进补药膳之余，要留意热量、油脂、胆固醇的摄取，才不会使身材变形，变成一颗行动肉球。特别是本身有高血脂、高血糖、高血压等疾病的患者，更必须注意饮食的控制，以免进补过度，补身不成反使症状更加恶化。 补冬既
2022-11-22冬季养生
如今，人们的生活压力越来越大，很多人时常紧绷一根弦，为了生活而打拼。甚至不知不觉受到疾病的困扰，就像很多人难以启齿的阳痿（阳痿吃什么好）。今天，我们来了解一下男人阳痿的原因主要是什么呢？应酬不断有应酬就免不了喝酒，由于酒能让前列腺充血，所以经常喝酒的男人最容易患上前列腺疾病。而前列腺充血又会挤压尿道，这就形成了尿等待、尿不尽等症状。而且本身也容易造成阳痿。因此，应酬太多、经常喝酒的男人面临阳痿和前列腺疾病的双重威胁，必须从现在开始努力戒酒，如果小便吃力，就快到医院筛查，防止病情进一步加重。烟瘾过重香烟中的
2022-11-22两性
宫颈”囊肿”是”慢性宫颈炎”的一种，是常见的一种妇科疾病，患有宫颈囊肿的女性主要会出现阴道分泌物增多，呈粘液脓性，阴道分泌物的刺激可引起”外阴瘙痒”及灼热感，也可出现经间期”出血”、夫妻生活后出血等症状。宫颈囊肿症状是怎么引起的？一、宫颈囊肿形成原因：它形成原因与脸上的“青春痘”相似，是在”宫颈糜烂”愈合过程中，新生的鳞状上皮覆盖宫颈腺管口或伸入腺管，将腺管口阻塞；腺管周围的结缔组织增生或”瘢痕”形成压迫腺管，使腺管变窄甚至阻塞，腺体分泌物引流受阻，滞留形成的囊肿叫宫颈纳氏囊肿。二、在”慢性子宫颈炎”时，
2022-11-22女性
说到”阳痿”大家应该都不陌生，很多人会感觉这只是年轻男性才会遇到的问题，其实老年人也会患上这样的病症，觉得着是年龄大了的正常表现，所以有很多人不去治疗，其实这个观点是错误的。老年人阳痿是怎么回事？专家分析原因：中老年这一年龄段的男人，首先是体能会随着年龄的增长逐渐下降，机体分泌的性激素也会逐渐减少，体能和精力都逐渐"大不如以往了"，与高质量的性生活要求渐行渐远。其次，不惑之年的男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是”高血压”、”糖尿”病、前列腺疾病、”精囊炎”、”精索静脉曲张”等常
2022-11-22男性
”急性细菌性结膜炎”是”细菌感染”所致的一种常见的传染性眼病，具有流行性。其主要特征为显著的结膜充血和有粘液性或脓性分泌物，多见于春秋二季。在幼稚园或其他集体生活环境中容易暴发流行。那么，急性细菌性结膜炎如何治疗？治疗原则1。生理盐水或3%”硼酸”液冲洗结膜囊。2。局部应用抗生素滴眼液、抗生素眼膏。用药原则一般选二种不同类型的抗生素眼药水交替使用，无效时更换其他抗生素眼药。治疗必须彻底，在症状完全消失后，仍要坚持用药一段时间，防止复发。
2022-11-22部位养生
峨嵋养生内功本功法是峨眉剑仙派养生气功，又称“峨眉真功”，属道家全真派玄门功夫。此功法有动有静，练功时先动后静，以动为导，以静为养。在升降开合，吞吐浮沉，外采内应，自然打通经络和调动潜能。长期修炼，将累精集气，聚气全神，炼神还虚，提高功能。有病祛病，无病养生。并可发放外气为他人探病治病。功法 练功要领：顺应天时，把握动静。整体治疗，辨证论治。法无定法，刚柔含真。呼吸自然，发声壮内。神守指掌，意随气行。周天轨迹，水到渠成。丹炉火候，知进知退。玄关反照，微妙为真。九转灵丹，道由此生。 一、按摩功 站式（松静站
2022-11-22气功
昨天为了满足健友们的要求，介绍适合在家训练腹肌的方法，腹直肌训练-仰卧屈膝两头起，那今天继续为大家介绍适合在家训练腹肌的方法，那么今天文章里面介绍的动作直腿仰卧两头起同样的需要对身体的协调性有一定的要求，刚开始可能朋友们不能适应，不能完全的按照标准动作来做，没关系多试几次就熟练了，当你熟练了以后你会发现这个动作对腹肌的刺激是非常大的，效果那自然是钢钢地！下面开始标准动作的介绍：直腿仰卧两头起形如V，因此称为V -up，和仰卧屈膝两头起类似，也是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。目标锻炼肌肉：腹直肌整体 （除了腹
2022-11-22健身
1在家怎么做 瑜伽 在家怎么做瑜伽?以下是在家做瑜伽的方法，希望可以帮助到您。从呼吸开始瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸，有助于改善身体状况。通常，呼吸都是均匀、缓慢、深长的，而呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸及肩式呼吸。腹式呼吸：利用横膈膜的上下运动来进行呼吸，呼吸时，腹部会先隆起然后再收缩。胸式呼吸：利用肋骨肌牵动整个肺部进行呼吸，呼吸时，缓慢吸气，让肋骨向外扩张，令气息充满胸前，然后缓慢呼气，放松胸腔。肩式呼吸：运用上肺部进行呼吸，呼吸时，只使用胸部的上方，要感觉锁骨附近在动。练习冥想冥想能让人全身心放松
2022-11-22瑜伽
甜角的营养价值甜角生长于元谋、宾川、元江、西双版纳等地。大乔木。最高可达25米。耐瘠、耐旱，忌寒。叶对生，荚豆微弯，宽1.5－2.5厘米，长5－10厘米。果肉褐色。有甜角、酸角两种。含蛋白质3.1％，碳水化合物71.8％，纤维3.0％，维生素C、A、B1、B2，钙，磷，铁。 甜角果肉富含钙、磷、铁等多种元素，其中含钙量在所有水果中居首位，具有清凉解署，开胃健脾之功效，直接口含甜角可生津去暑，止咳化痰，消除咽喉疼痛，帮助消化，洁齿固齿，为老少皆宜的保健食品。甜角具有很高的保健疗效，能防治腹泻、气胀、麻痹、瘫
2022-11-22冬季养生
在日常生活中，很多人因为饮食问题而导致身体吸入更多的毒素，加重肝脏的负担。所以我们在平时的时候就需要吃一些可以帮助肝脏排毒（皮肤排毒）的食物，从而降低肝脏的负担。01黑芝麻黑芝麻可以说是一种非常不错的食物，具有低热量、高蛋白的特性，也可以帮助我们排毒。如果每天吃一点黑芝麻的话，就可以帮助我们预防一些有毒的重金属跟有害物质入侵体内。所以想要帮助肝脏排毒的话可以选择吃一些黑芝麻。蒲公英花茶说到伤害肝脏最严重的食物是什么，这个不用想，大家肯定都知道是酒精了。而当我们选择喝蒲公英花茶的话，可以帮助我们提高（如何提
2022-11-22两性
