坐姿单腿屈伸 前 后 动作说明肌肉锻炼部位：腿部后侧。主要锻炼：腿筋|腓肠肌。准备坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。过程单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。单腿锻炼能更好的集中发力。图片说明
2022-11-22健身
1 瑜伽 放松恢复的方法以下是瑜伽放松恢复的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 传统的“双盘”打坐，一般成人没训练过很难做到，其实，只要有个安静舒适的环境，安稳地坐在舒适的椅子上就可以了。为了营造气氛，放松心情和身体，事先准备一些舒缓的音乐，比如一些简单舒缓的钢琴曲。好，现在播放音乐，坐稳，双眼微闭。2 少数人如此便可“入定”了，但多数人不行，各种心猿意马，像幻灯片一样穿行脑海，很多人几次后放弃。过去人“练功”讲究“法门
2022-11-22瑜伽
枸杞肉丝 【配料】枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋20克，油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 【做法】将枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热加入适量油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入调料搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。可滋阴补血、滋肝补肾。 【功效】这是药食合用、阴血双补、明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。 火腿烧海参 【配料】水发海参200克，火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱
2022-11-22冬季养生
根据医学上的统计，嚼食槟榔与口腔癌有密切的关系。例如1.台湾的口腔癌患者80％以上有嚼食槟榔的习惯。2.口腔癌的发生率因近年来嚼食槟榔人口的增加而逐年上升。3.嚼食槟榔的人罹患口腔癌的机率比一般人高20倍。由此可见，嚼槟榔对我们的身体健康影响很大。其次，乱吐槟榔汁与残渣，不仅会影响市容，且有碍观瞻，有些不肖的槟榔业者，常用尽各种花招来招揽客人，尤其是『槟榔西施』到处可见，对于儿童们的身心健康与社会的善良风俗，都有不良的影响。吃槟榔会阳痿（阳痿吃什么好）吗？（一）常见之危害嚼食槟榔，除了使牙齿变黑、磨损、动
2022-11-22两性
艾叶是烧灸的必用原料。当然，艾叶除了烧艾以外，还有其他功效。比如艾叶和鸡蛋一起煮，有治”痛经”的功效。下面就给大家具体介绍艾叶煮鸡蛋的做法。“艾叶煮鸡蛋”是妇科病药膳60种其中之一。主要对应的治疗的症状有”胎动”不安，腹中”冷痛”，”皮肤瘙痒”和痛经。材料：艾叶25克、鸡蛋2个、红糖25克制作：1、将艾叶洗净，放入锅内，加水1000毫升，置武火烧沸，再用文火煮25分钟，停火，过滤，收取药液，备用。2、红糖切成屑。3、鸡蛋煮熟、去皮。4、艾叶煮鸡蛋最后一步是将熟鸡蛋放入锅内，在放入鸡蛋之前在锅里加入艾叶药液
2022-11-22女性
”早泄”这种疾病可以说作为男性同胞而言并不陌生，这是一种常见的男科疾病，给男性朋友带了不小的影响。那么，早泄的病因是什么呢？早泄是什么原因：1、性交突然中断：有些人婚后不愿采取应用避孕套，及放置避孕环等避孕措施，而用体外射精方法避孕，因为，双方十分紧张地把精力集中在，撤出阴茎体外排精上，男方的过于紧张容易造成，提早射精。2、异性交往少，性知识缺乏：在社会交往中与女性交往少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄。3、婚前性行为：有些青年婚前发生性行为，由于紧张
2022-11-22男性
弱视，决不仅仅是视功能上的改变。医学上一条基本定律是：功能与结构的统一。生理功能的异常，必然伴随相应的细胞和结构的病理改变。 弱视的外在表现，即视力低下和立体视觉丧失，然而，在这种视功能障碍背后，眼球的结构发生了以下的变化： 1.因为信号弱，在弱视眼那侧的视路上，作为皮质下视中枢的外侧膝状体，其神经元变性萎缩，并且细胞数量减少。 2.在大脑皮质视觉中枢，接受双眼神经兴奋的神经元大量减少，细胞也萎缩，并且结构异常，于是空间分辨率大大降低，立体视觉就丧失了。 视觉中枢双眼细胞的多少与双眼视觉及立体
2022-11-22部位养生
先天一元功先天一元功以“圈”为中心，“圈”既是气之所在，也是意念之所在，不同的练功阶段有不同的圈的部位。此功动静结合，以静为主，以动为辅。练法有站、坐、卧、走等，占地少，适应性广，因人而异，针对性强，不同的个体，不同的疾病，有不同的相应功法，不易出偏差。一、先天一元功练法（一）姿势（站立式，一般都用此式）双脚开立，外八字，同肩宽，头平前望，双目微闭，唇轻合，舌抵内人中（上唇后，相当于人中部主），面带微笑，含胸拔背，沉肩虚腋，曲时，掌心相向，如抱球状，双掌在丹田前（耻骨与脐之间），手指微屈，用力以仅能保持这
2022-11-22气功
坐姿双腿屈伸 后 前 动作说明肌肉锻炼部位：腿部后侧。主要锻炼：腿筋|腓肠肌。准备坐在腿屈伸训练器上，双脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。过程双腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。图片说明
2022-11-22健身
瑜伽怎样自学? 以下是自学瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。自学瑜伽的方法一1 练习前必须空腹瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。2 暖身很重要不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体肌肉拉伤!在做瑜伽的时候要注意做
2022-11-22瑜伽
进入冬季后，天气越来越冷了，这个时候也是疾病的高发期，寒冷的冬季，感冒、咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病高发，如何有效预防是很多人关心的问题。那么冬季如何预防疾病呢?下面专家从饮食、运动、生活习惯等方面提醒，牢记15个秘诀能助您今冬不生病，一起来看看吧。 饮食篇 喝绿茶。德国研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23%，即使感染，病程也会缩减36%。中国中医科学院养生专家杨力教授建议，绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上
2022-11-22冬季养生
生命在于运动（哪种运动提高性能力），运动能使人身体健康，减少疾病的侵害，那么都有哪些运动适合男性的保健呢。远足：在工作之余，来一糖远足让你在平静之中得到锻炼。同时也能帮助减轻体重。步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。跑步（跑步）：跑步（跑步有啥好处）比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。游泳（游泳）：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。骑马：用英式马鞍骑马
2022-11-22两性
