超级组练习一：平板卧推与拉力器夹胸平板卧推可使你拥有最宽阔的胸肌。没有哪个动作能像此练习一样用如此大的重量来对抗整个胸肌，也没有哪个动作能像它一样支配这么多的肌肉去发展整个胸肌。练习中必须尽可能用大重量并扩大运动范围，下降杠铃到胸部时应使背阔肌一起向后下方运动，向上推起时应伸展你的两个翅膀，让肩部和背阔肌助你推动胸肌一起向顶点举起。当胸肌达到力竭时，立刻去做拉力器(事先调整好重量)夹胸，两臂向后要超过180度，使胸肌充分伸展，并用胸肌的张紧力使两臂稍微留在身后片刻。然后，集中胸肌的收缩力向体前牵拉(尽量减
2022-11-22健身
1 瑜伽 怎样练力气力量瑜伽是传统瑜伽的一个分支，也是目前欧美国家最受欢迎的瑜伽体系之一。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起，强调力量与柔韧性的有机结合。以下是小编为您整理的瑜伽怎样练力气的相关内容。占用过多空间、安详放松的轻松瑜伽最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。练习者拥有柔软而结实的身体，稳固重心，同时达到燃烧脂肪、塑造线条、改善肌肉结构的效果，还能增强心肺循环功能，
2022-11-22瑜伽
【功法原文】運 主太陽終氣。時 配足少陰腎君火。坐功 每日子、丑時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒，咽液，吐納。 【功法说明】立姿，双手侧平举，掌心朝下，与肩平，慢慢将身体重心移至右脚，支撑身体；左脚脚底外侧着地，向外用力。 稍作停顿后，再将重心移至右侧，上臂不动，用劲上托，兩手托定，双脚原地踏步三十五次或先向前走五步，再向后退七步。 然后，两手翻掌下收，轻靠两腿外侧，如此反复三十五次。 保持立姿，双手轻置脐上，静养调息三至五分钟，散步收功。 【功法要求】每日子、丑時，起身仰膝，兩手左右
2022-11-22冬季养生
补药一：番茄红素--前列腺之宝男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜（萝卜的功效与作用）素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老（性
2022-11-22两性
”宫颈癌”是女性常见的三大”癌症”病种之一，那么，宫颈癌晚期有哪些症状表现呢？除了”疼痛”持续以外宫颈癌晚期还会有很多其他的表现。那么接下来我们就简要叙述一下，希望能够对于患者了解宫颈癌这”类癌”症有一定的帮助。分泌物增多：大多数宫颈癌患者有不一样程度的阴道排泄物增多。前期因为癌细胞存在影响宫颈腺体排泄功用亢进，发生粘液样白带，跟着癌细胞的开展，癌安排坏死掉落及继发”感染”，白带变混浊，如淘米水样或脓样带血，具有特别的恶臭。阴道流血加重：宫颈癌阴道流血通常极不规矩这即是宫颈癌的晚期表现，通常是先少后多，时
2022-11-22女性
”梅毒”是一种十分常见的疾病，因为梅毒具有一定的潜伏期，所以很多患者提出梅毒要做哪些检查呢?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，对这一问题感兴趣的朋友们就来听听小编对这一问题做的详细解答吧!”梅毒”早期主要表现为硬下疳和硬化性淋巴结炎，一般无全身症状。需要注意的是，有一部分”感染”梅毒的病人，可能不出现一期梅毒症状，直到几个月甚至半年多以后，才出现二期梅毒的症状，有过不洁性生活史者应及早去医院就诊，抽血化验，必要时重”复”扣帽子血化验，以免耽误诊治。梅毒需要做哪些检查?一、暗视野显微镜
2022-11-22男性
美国农业部营养和衰老研究中心的研究人员发现，如果改善饮食结构，多吃水果蔬菜，补充”维生”素，就可避免罹患”白内障”。研究人员调查了112 名病人，结果表明，那些每天吃水果和果汁少、吃蔬菜少的人，患白内障的可能性大大增加。此外还发现血液中含有的类叶红素很少的人，他们患白内障的可能性要高5～6 倍。研究人员认为，对于已经患有初期白内障的病人，只要多吃深绿色叶子的蔬菜，如菠菜以及橙色和红色水果，如西红柿、桃子、南瓜和胡萝卜等，就能控制病情发展，避免动手术。服用维生素C 和E 可预防白内障美国医学家经大量临床研究
2022-11-22部位养生
阴阳听天功此功是一种内练静功，一般在睡前练，白天晚上均可。要头北足南而平卧，左手掌心向下，即左掌心的劳宫穴盖在小腹的气海穴上(隔着衣被也可)，右手掌朝天放置在头上的枕上。故而左掌心朝下，右掌心朗上，呈上下阴阳掌。而后行呼吸及意念配合，吸气以腹下关元穴为导引点，再通过左掌心绕体穿过右掌心向天空无限远高空向下吸气；呼气时意念由天空向下，通过右掌心至左掌心，再至小腹关元穴纳气；反复导引直至贯通自然睡去为止。睡去时，姿势不变，直至第—次醒来时可把手掌收回。以上是第一种导引方法，此功可以调配人的精力和体力。如果患有
2022-11-22气功
几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了，表现的很明显；那么，胸肌不对称怎么办 ？是应为胸肌在训练的时候受力不均匀。才会这样。在这里，介绍几种矫正胸肌不对称的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正；身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
2022-11-22健身
1怎样练 瑜伽 倒立怎样练瑜伽倒立?以下是练瑜伽倒立的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤第一步 热身锻炼前永远都不要忘了热身。最主要的是手腕的热身，因为手腕在倒立的时候承受的压力是最大的，适当的热身可以防止受伤。热身时可以转转手腕，甩甩手等。第二步 乌鸦式(蛙式支撑)这是瑜伽里的一个动作，可以锻炼你的肩部力量。双手距离大概30厘米，膝盖顶在手肘上,身子前倾，双脚离地，动作完成。这个动作支持的越久，手臂越直效果越好。这个动作主要是为了让新手初步适应倒立。第三步 靠墙倒立靠墙倒立是有些新手总是怕摔下来，这就需
2022-11-22瑜伽
冬天到了，去泡温泉的人越来越多，寒冷的天气泡个温泉的确很舒服，但是很多人泡完温泉后出现皮肤瘙痒的症状，即我们俗称的温泉病，这主要是没有注意泡温泉的注意事项引起的，那么，冬天泡温泉要注意什么呢?哪些人不能泡温泉?下面就一起来看看。 一、哪些人不宜泡温泉? 1、处于生理期或有妇科炎症的女性也应尽量避免泡温泉。 2、患有皮肤、呼吸等传染病的人不要去泡温泉，那样对自己不利也会影响他人。 3、心脑血管病人或有高血压的人泡温泉时常会发生头晕、心悸、憋气甚至晕倒的情况，这是因为高温泉水让皮肤血管大量扩张，血液更
2022-11-22冬季养生
这两天都在给大家介绍治疗阳痿（阳痿吃什么好）的中成药，希望大家能从中受益，并且，我还要不厌其烦地提醒大家，中成药也是药，医嘱很重要！1龟龄集散药物组成：石燕、盐补骨脂、大青盐、制附子、海马、枸杞子、炒莱菔子、麻雀脑、炒槐角、急性子、黑芝麻、红参（去芦）、墨旱莲、当归、牛膝、肉苁蓉、锁阳、穿山甲、炒莲子肉、生地、熟地、鹿茸（去毛）、巴戟天、天门冬、丁香、地骨皮、蜜甘草、蜻蜓（去翅足）、朱砂功效：益肾填精，补气养血临床运用：用于命门火衰，肾精不足，气血亏损所致之阳痿。症见阳痿伴见遗精（遗精），精气清冷，阴寒腹
2022-11-22两性
