在上一期系列的训练动作中我们介绍了如何更好的训练好肱二头肌，那么从今天开始会介绍腹肌训练的文章，腹肌是很多男士朋友们希望拥有却怎么训练也达不到效果的部位，拥有6块强健的腹肌可以让你的形体更加完美，并且腹肌不一定非得男士训练，女士同样也可以训练，女士训练不仅可以让腰部变的更加苗条，并且会让整体的曲线更明显，小强度的训练量是不会练出很明显的腹肌，只会隐藏在皮肤下，所以女士朋友们可以放心。那么今天就开始第一个训练腹肌的动作-腹直肌训练-仰卧提臀抬腿。提臀抬腿和抬腿，似乎很类似但还是有本质区别的，其实从英文名称就
2022-11-23健身
1锻炼肩颈的 瑜伽 动作以下是锻炼肩颈的瑜伽动作等等方法的介绍，希望可以帮助到您。1 莲花座坐在垫子上，双手抱头手肘与肩在同一平面上，双手两个小臂在同一直线上，抬头挺胸，感受胸部和肩颈部位的拉伸。2 放下双手放松地放在膝盖上，用左手扶住头部往左边侧过去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松，然后换另外一边。3 双手在脑后环抱，腰背挺直，目光注视着前方。 4 双手慢慢地伸直，手腕交叉握拳，眼睛注视这前方。保持自然呼吸，感受肩颈部位的拉伸。动作保持15~20个呼吸。然后双手分开，慢慢地放下来。5 松
2022-11-23瑜伽
冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。 （一）梨 冬季水果中的首选，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。 【适合时段】饭后2-3个小时是最适合的。 【吃法】可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水，可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。 （二）猕猴桃 早晨吃猕猴桃治便秘。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机
2022-11-23冬季养生
人类的身体在进化数百万年后已经形成一个精致、高雅和效率的模型,身体每个部份都有一个功能和目的。进化已经决定哺乳动物的生殖器应该给予一个保护、多用途的包皮被使用。每一正常的人类都有一个包皮。在女性中，它保护阴核头;在男性中，它保护阳物的龟头。包皮是一个人类性的器官组成的必要部份。在原始人类，这个功能显得更为突出，原始人类由于要进行狩猎等活动，在深山老林里经常有各种蚊虫叮咬，由于阴茎头是比较敏感、易受刺激伤害的部位，所以由于包皮的覆盖，能使得人群更为方便的完成各种活动。现代人类，已经不再进行狩猎的原始活动，并
2022-11-23两性
中医将人体的阳气视同为自然界的太阳，所谓“天之大宝只此一轮红日，人之大宝，只此一息元阳”。意思就是说，万物生长靠太阳，人体生长靠阳气。所谓阳气，就是人体的功能、能量，任何器官功能的正常，都要在有足够能量的前提下。保温、晒太阳，都是保存和补充能量，也就是保证功能。德国波恩大学儿童营养研究所的一个跟踪调查显示：“出生体重少于3000克的婴儿更易患”乳腺癌”。”体重过低的孩子往往存在先天不足的问题，而中医阳虚的成因之一就是先天不足，这种人成年后经常处于阳虚状态，特别是女性。有一年的“抗癌日”，一位”肿瘤”专家面
2022-11-23女性
”前列腺痛”对于患者的身心健康影响十分严重， 我们如何在平时的生活中预防前列腺痛呢？当前列腺痛袭来的时候男性朋友们该如何抵挡？下面就来具体的了解一下缓解前列腺痛的五个措施。一、在热水中（以能忍受的最高温为限）坐浴15～30分钟，每天1～2次。二、走路是最好景天阁·男性天下的运动方式，不宜骑自行车，避免车座压迫前列腺，加重病痛。三、前列腺痛患者应多补充水分，至少每天喝2～3升水，增加”尿液”，有助于排出废物、细菌和毒素。四、经常按压腹部的中极、水道、大赫穴和腰部的次骨、膀胱俞穴以及足部的太冲穴，有助于改善前
2022-11-23男性
发生”白内障”是谁也不愿意的，所以我们在生活中一定要预防白内障的发生，但是我们知道为什么会患上白内障吗？哪些疾病会导致白内障呢？下面就让我们具体的了解一下吧。哪些疾病会导致白内障？（1）”糖尿”病：这是一个非常复杂的代谢性疾病，血糖高，引起晶体内糖及其代谢产物糖醇、”山梨醇”的积聚，警惕渗透压增高，导致晶体吸水、肿胀、混浊。（2）肾功能衰竭：肾病晚期肾功能衰竭，血液中”尿素”含量增加，由此产生全身性渗透压改变；晶体代谢紊乱；尿素与”谷胱甘肽”起反应，使其含量降低，二谷胱甘肽是晶体卫士，参与晶体代谢酶的催化
2022-11-23部位养生
金刚旋转气功采气功采气功是金刚旋转气功第一功，此功法可以单独练，金刚采气功就是鼻吸口吐的顺气法。清晨，人自然站立，面对空气新鲜的树丛（松柏柳榆较佳）山野、公园绿化地农村田园比较宁静的环境，双手举起与肩平，舌抵上腭，双手指结光明佛手印（大拇指与中指环扣，食指无名指小指舒展）一分钟，然后左右脚成马步，手指成五爪金龙形，手心向外，双脚距离30--50厘米，双手臂上下划动，上推举过头，下拉接近胸。上推时吐气，下拉时鼻吸气，每呼吸一次为一息.每隔九息默念：调畅其气，清和其心。连续采气81息，采气过程中，会随练功的深
2022-11-23气功
九周腹肌训练计划表想拥有漂亮的腹肌，掌握了方法当然还不够，还要科学的训练计划，今天我为大家带来一套腹肌锻炼的健身计划表。热身训练(第13周）1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。
2022-11-23健身
瑜伽近几年以来非常流行，因为瑜伽不但可以帮助女性打造完美身材，同时还可以修养心性，超脱自我。以下是减小肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。减小肚子瑜伽动作推荐一1.站姿，双腿并拢，两手叉腰，肩部放松，收腹挺胸，准备动作2.吸气，双手慢慢往头顶上方高举，尽可能往上延伸，直至腹部肌肉绷紧为止3.上半身慢慢往右侧倾斜，停留10秒，然后换边各做5次。此动作能有效消除侧腰赘肉，塑腰侧线条减小肚子瑜伽动作推荐二1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。3、
2022-11-23瑜伽
每个冬季感冒总是如影随形地跟在我们身边，不离不弃，全世界的人每人每年平均感冒3.8次，其中有2.5次是在冬季发生的，那么哪些人最容易感冒呢?冬季感冒了怎么办呢?小编将在这里公布健康秘笈入冬防感全计划，一起来看看吧。 ●易感冒人群：办公室暖气房里的你 对于OL来说，最恼人的状况就是办公室里的暖气开得劲头十足，可一出门就被冻得哆哆嗦嗦!室内外温差大，会让人的免疫力降低，既然无法改变办公室环境，就要学会适应它! 秘笈：多吃椰子或者喝椰汁 在暖气环境工作过久，会让身体体温调节功能紊乱，降低免疫力。在美国白
2022-11-23冬季养生
早泄（早泄吃什么好）如何自我调理？在临床上，很多的男性同胞在发现自己出现早泄的问题后，往往都不会及时的去治疗，也没有去正规的医院咨询，有的放任不管，有的则去寻找一些所谓的偏方、秘（性爱秘籍）方，很多时候往往是治疗不当，导致更严重的问题出现。那面对早泄，如果不想治疗，症状比较轻，是可以自我进行调理的。饮食调节饮食的调节这对很多疾病患者治疗之后都是非常的重要的，能促进疾病更好的康复，那对早泄也是如此，男性朋友可以多吃一些壮阳（壮阳）固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高（如何提高性功能）人体的
2022-11-23两性
