拉力器侧平举练地区：中部三角肌 如何做拉力器侧平举站立，单手握住拉力器，手肘微曲。侧举到平肩位置。缓慢还原动作。提示拉力器侧平举是提高三角肌中部的一个有效锻炼方法。
2022-11-23健身
很多人因为坐姿不正，缺乏锻炼等原因，导致自己弯腰驼背，背部脂肪累积，缺乏线条美，学习一些瘦背美背瑜伽动作可以让背部更加美丽。以下是瘦背肩部的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦背肩部的瑜伽动作推荐一1 首先我们可以先坐立下来，然后双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。接下来呼气，同时将左臂向前伸，左手抓住右脚的脚趾，然后将上身转向右边，同时右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。接着吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，之后换另一侧。 2 同样的首先我们先站立，保持挺
2022-11-23瑜伽
现在天气渐渐变冷了，冬季来临，寒气逼人，这个时候我们要注意保健，这个季节是疾病的高发期，要做好入冬防病准备。那么冬季如何防病呢?冬季养生小常识有哪些呢?我相信这应该是很多人关心的话题。下面教大家十个小妙招，预防冬季常见疾病，保健身体，一起来看看。 冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。 在寒冷的冬季，不要因
2022-11-23冬季养生
随着生活水平的提高（如何提高性功能）及生活方式的改变，一些人逐渐走上了肥胖的道路，而且由于运动（哪种运动提高性能力）减少及营养摄入过度，越来越多的年轻男性也加入到了“肥胖大军”。近期内，肥胖对男性性功能的影响越来越受到重视，而且在研究中发现，肥胖与男性性功能障碍也有着密切的关系，阳痿（阳痿吃什么好）与肥胖几乎是相伴而行的，而且肥胖程度越严重，诱发性功能障碍就越频繁和严重。美国癌症研究会、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会的有关专家称：啤酒肚男性容易患勃起功能障碍，在他们的研究报告中显示，体重过重的男性比较
2022-11-23两性
”阴道炎”是妇科疾病最为常见的一类，主要是由于病原体侵入女性阴道，而引起的”白带异常”等病症。今天小编就为大家介绍几个中医治疗阴道炎的小妙方，从现在开始就不用再惧怕阴道炎了。1、白萝卜加醋提前将白萝卜榨成汁备用，每天晚上先用”醋酸”清洗阴部，之后用白萝卜汁擦洗，也可深入擦洗，此种方法可有效治疗”外阴瘙痒”、白带过多等症状。2、青萝卜泥将青萝卜清洗干净，并捣碎成泥糊状。用消过毒的纱布包大约两勺萝卜泥，并做成卷装，一头用线绳拴住。用”高锰酸钾”液”先清”洗干净阴道，将纱布卷塞入阴道，来回抽拉。或者秋冬之际放入
2022-11-23女性
一禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。二性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。三女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。四不宜轻卒地滥服"壮阳药"。五射精时间的长短没有统一的标准，一般认为2~6分，但更短的时间内射精亦属正常范围，只要双方感到满足就是成功，不能以时间长短来作衡量的标准。
2022-11-23男性
老年性”黄斑变性”主要症状是中心”视力”下降，视野中心有黑影遮挡，双眼视物时可能不会出现这样的问题，但用单眼时，就会在视野中出现黑影。另外就是视物会变形、直线变弯、水平线变波浪形等，本来很美丽的图像看起来也歪歪扭扭了。还有就是看东西的对比度会下降，眼前不是鲜艳、清晰的画面，而变成灰蒙蒙的难以辨别的图像。以下是老年性黄斑变性的鉴别诊断：当上述各种临床表现已趋明显时，诊断并不困难。但在本病早期，特别是萎缩性型的早期，当与出现于视力正常的老年性”玻璃膜疣”鉴别。其主要不同点除视功能外，前者玻璃膜疣大小不一，相当
2022-11-23部位养生
道家龙门派内功（出神内院） 神妙莫测内眼开，慧光照彻宇宙间。万法归一躯不坏，作个法身不死人。炼阳神阴神，在师点传耳。阳神者，人能见。阴神者，能见人。藉修至此，无真师传授，准炼阴神为鬼仙也。炼阳神者，庙门开也。若闭庙门，阴神出也。庙门开是六通，心性常明，炯炯不昧出慧光，此是六通现也。六通者，漏尽通，天眼通，天耳通，宿命通，他心通，神境通。 此图是度八百位弟子卖的图词也。前助印图资人等 : 玄空子倪宝麟、玄童子曹炳华、玄瑞子郑瑞生、玄贤姑王淑贤。 前著十四步，是三迁之法诀，精、气、神养胎之法，即是空而又空，虚
2022-11-23气功
【最佳的腹肌马甲线训练方案】完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。想要好身材，做这套就对了！立刻练起。[加油啊]！没有腹肌的人生是不完整的！七个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。
2022-11-23健身
1练 瑜伽 的正确呼吸法如何掌握练瑜伽的正确呼吸法如何掌握?以下是掌握练瑜伽的正确呼吸法的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。2、此时要闭嘴,只用鼻子进行呼吸。3、当确认可以用腹部进行呼吸后,先吸气5秒钟,再呼气5秒钟。4、当这种呼吸变得越来越自然后,尝试着吸气5秒钟,然后呼气10秒钟。瑜伽呼吸法注意事项1、需要你自己调整呼气,吸气、屏息的时间;2、正确练习时身体会略微出汗,尤其是在头顶,不要担心,说明你的身体正在进入一个良好的循环之中,身体的毒素正随着瑜伽调息法而慢慢的被
2022-11-23瑜伽
一到寒冷冬季，火锅就火起来了，这个时候吃火锅最爽了，但不少人担心吃火锅会上火。其实合理搭配可以避免吃火锅上火的现象。那么冬季怎么吃火锅不上火?下面小编教你三招! 冬季怎么吃火锅不上火? 1、尽量避开辛辣调味料 吃火锅上火的最常见原因，是选用的火锅汤料或佐料是辛辣调味料，包括辣椒、胡椒、花椒、生姜、芥末等。辛辣调味料都是味辛大热之物，属于燥邪，食之过多，易致人内生燥热，就出现上火症状。严重时，还刺激口腔与消化道黏膜，引发急性炎症。 所以吃火锅选用辛辣调科，就该有度，不该图口感的一时痛快而多吃。倘若是
2022-11-23冬季养生
现在的人们生活压力大，房贷、车贷，还要负担一家老小的吃喝拉撒，工作上的压力也不小，精神压力更大，不规律的饮食习惯成为大家比较常见的事情，而长时间这样很容易导致肾虚（男人肾虚吃什么），那么肾虚（肾虚）该如何判断？所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下。专家介绍有三个小妙招，让您不用去医院，就能在一定程度上判定自己是否肾虚。第1招，健忘程度如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾
2022-11-23两性
