25种俯卧撑 塑造完美胸型俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一般一组10-25次，休息一分钟做下一组，可做三组或者更多，达到肌肉发麻的时候是最好的效果。以下25种俯卧撑，由易到难，练起来！
2022-11-24健身
1怎样用 瑜伽 球锻炼臀怎样用瑜伽球锻炼臀?以下是用瑜伽球锻炼臀的方法，希望可以帮助到您。A.单腿后屈下蹲训练锻炼重点：臀大肌、股四头肌动作分解：双手叉腰，身体挺直，左腿向后弯曲，脚背压在健身球上，控制住身体平衡，然后把身体重量集中在右腿上，深蹲。右膝弯曲的时候要保持整体姿态，在下蹲过程中不要让膝盖超出脚尖，尽量体会到右侧大腿及左侧臀部的紧张感。B.仰卧单抬腿锻炼重点：腹横肌、股四头肌动作分解：仰卧，把脚放在球上，以背部力量托起上半身，一侧膝盖弯曲，另一侧腿部伸直，双手放在身体两侧保持平衡，控制好呼吸，然
2022-11-24瑜伽
冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为先天之本、生命之源、人体阴阳之根。所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。那么冬季如何补肾呢?下面教你冬季补肾的16个小方法，大家不妨来看看。 冬季如何补肾? 1、定时饮水 水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。 2、少吃
2022-11-24冬季养生
相信大家都发现了，最近的夜幕比之前来的要早了。今天是秋分，是一年当中昼夜平分的日子，过了今天我们就正式步入金秋时节了。那么在这季节交替的日子里，我们有哪些养生方面的事情需要注意呢？想知道具体内容就赶紧看正文吧！秋分是二十四节气中第十六个节气。秋分是秋季九十天的中分点，所以称之为秋分。正如春分一样，太阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短（性生活时间短怎么办）再次相等。天文学则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。秋分以后，降水的次数增多，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”秋分之后，我国北方地区开始播种冬小麦，南方
2022-11-24两性
有一天，一位经常来看妇科门诊的病人对医生说，她发现患”阴道炎”的病人似乎”肥胖”者较多，于是问医生“阴道炎是否与肥胖有关？”应该说阴道炎的发生与不注意局部卫生有直接的关系，与肥胖似乎没有直接的因果关系。然而，在临床上确有不少阴道炎患者的体形较胖，这又是什么原因呢?在解释这种现象之前，得先介绍一下阴道的自净作用。阴道上皮在雌激素作用下可发生增生，细胞内含有糖元，并在阴道杆菌作用下分解为”乳酸”，以维持阴道内正常的弱酸性环境，而使在碱性环境下才能繁殖的病原体受到抑制。若失去了这种正常的弱酸环境，就容易导致阴道
2022-11-24女性
”早泄”是男性性功能障碍之一，除器质”性病”变引起者，一般都可以进行非药物性治疗，只要持之以恒，可以取得药物所不能取得的效果。早泄的根本原因是射精所需要的刺激阀值太低，非药物性治疗也是提高阀值，以消除刺激与反应之间的联系。1、物理疗法：腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。2、下拉阴囊和睾丸法：在性交活动中，男性在射精预感到来时，可见阴囊收缩。睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓射精的时间，达到防治早泄的效果。3、采用避孕套性交法：男性戴用
2022-11-24男性
有些患者因为其他眼病到眼科就诊或参加常规体检时，被眼科医生检查出患有青光眼;也有些患者在偶然机会，如互相玩闹时遮住一只眼，而发现另一只眼视力很差或已失明，也有人在走路时经常撞人或被人撞倒，去医院检查才发现已是晚期青光眼。 为什么没有任何症状也是青光眼呢?原因在于这些患者眼压升高是逐渐进展的，因而起病隐蔽、病程缓慢且症状不明显，这类青光眼包括慢性闭角型青光眼和慢性单纯性青光眼。在病程早期，由于没有眼压的显著升高，也就没有相应的症状，既不痛也不红，眼组织和视力亦无明显改变，所以不容易引起患者的警觉。少数患
2022-11-24部位养生
八字功法八字功法是一种动静相兼以动为主的功法。它注重调息，在吸气时缓缓用力，呼气时徐徐放松，是一种半软半硬的基础功法。它既能强身，又能治病，久练不但是练通大小周天效应较高的基础功法。由于他功法简单，易学易懂，不论男女老少可以长年坚持。练这种功最多只用十分钟，练功者不会在时间上感到为难。工作学习繁忙的人，每天早晚坚持练一次就行。如果能把课间，工间的休息时间有效加以利用，则可很快收到强身治病的效果，早日练通周天。本功法初练者在调息的掌握上可根据自己身体的强弱的程度，在呼吸的深浅上自行调节，练一个字，以呼吸一次
2022-11-24气功
反握杠铃弯举解析,杠铃反握弯举动作图解教程训练部位：肱二头肌 如何反握杠铃弯举 杠铃，用双手竖立。 如上图姿势反握杠铃。 用肘部的力量弯举杠铃。缓慢还原动作，肘部保持微曲。提示反握杠铃弯举强烈刺激二头肌和前臂肌肉。
2022-11-24健身
1锻炼身体练什么 瑜伽 好锻炼身体练什么瑜伽好?以下是锻炼身体练的瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽动作一：立位体前屈步骤：1.先让双脚保持与肩同宽，自然分开，然后将双臂在身后伸直之后十指紧握;2.接着弯腰向前，让胸部逐渐向双腿靠拢;双手从正后方举至正上方，这个过程要让双腿保持直立状态，上身尽量向下拉伸脊椎;3.当达到你的最低限度的位置时呼吸5次，然后放下双手扶住膝盖并慢慢将身体直立回来，动过一定要缓慢，切忌过猛。作用：这个动作虽然看似简单，但是锻炼的功效是非常全面的，主要能拉伸了下背部肌肉，同时手臂
2022-11-24瑜伽
大雪是一年中的第二十一个节气。太阳到达黄经255度时，斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。《月令七十二候集解》说：十一月节，大者，盛也。至此而雪盛矣。意思是大雪比小雪时天气更冷，降雪更大，范围更广。 大雪时节，除部分无冬区外，我国辽阔的大地均已披上冬日盛装，最低温度都降到了0℃或0℃以下。东北、西北地区平均气温已降至-10℃或-10℃以下。在正常年份，黄河流域以及以北地区已有积雪出现。大雪时节，江南也进入隆冬时节，各地气温显著下降，常出现冰冻现象。大雪冬至后，篮装水不漏，就是这个时
2022-11-24冬季养生
对于女人（女人肾虚）来说，保持个人卫生，预防妇科疾病，十分重要。可是你知道吗？预防妇科疾病不光是妻子一个人保持清洁卫生就行了，丈夫的个人卫生能通过性生活直接影响到妻子的身体健康。所以说男性朋友也要注意个人卫生哦！俗话说：十男九痔。那么为什么不说：十女九痔呢?这是有道理的。其实女性下身的生殖系统分泌物比男人要多得多，然而，女人患痔疮的比例要比男人小许多。医学专家曾做过这样的调查，男人与女人患痔疮的比例是1比6，这个数字是比较惊人的。女人患痔疮的几率小，其实很简单，这跟我们长久以来的卫生习惯有关。女人天天“用
2022-11-24两性
