坐姿颈前下拉重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌动作要领1.坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。2.吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。注意事项：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈后下拉的方法来练习。(这个动作说白了就是小强度的引体向上，做不了引体向上的可以做这个动作，效果很好)其他类似坐姿颈后下拉
2022-11-22健身
1 瑜伽 英雄卧怎么练瑜伽英雄卧怎么练? 以下是练瑜伽英雄卧的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。体式功效：1 很好的伸展腹部器官和骨盆区域2 有效缓解腿部疼痛和腿部疲劳3 祛除紧张，缓解压力，让人心绪更加平和、安宁注意事项：练习时，要保持腰背部的紧张。你该这样做：1、跪坐，吸气，臀部坐在两脚之间的地上，手臂自然垂于体侧2、呼气，身体向后，逐步将后脑、背部放在地面上，双臂伸展过头，弯曲双肘时，小臂于头顶上方交替。3、自然呼吸，保持上述姿势数秒后，上身缓缓抬离地面，双手垂直于体侧，身体还原。2练瑜伽英雄卧的方
2022-11-22瑜伽
进入冬季，天气渐渐变冷了，这个时候也是疾病的高发期，也就意味着我们要开始身体保健了，那么冬季养生保健该如何做呢?要做好冬季养生保健，就先要了解一下冬季我们常常会出现哪些问题，下面就一起来看看冬季要注意预防哪些疾病。 一、手脚冰冷 到了冬天手脚冰冷的女性大有人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。如果说拍冷还算是身体的正常反应的
2022-11-22冬季养生
“惩治”要及时“男炎之隐”因为常见、多发，因此，许多人不以为然。但专家强调千万别小看它，延误治疗的后果可能是致命的，“惩治男炎之隐”最忌一个“拖”字，其最首要的原则就是——及时。因为“男炎”大部分是由大量细菌（或病毒）侵入尿路内繁殖而引起的尿路疾病。感染后，细菌会由浅入深，由表及里逐渐侵入。如及时合理治疗，比较容易将细菌病毒消除。如果延误治疗，细菌繁殖上行，一般二周后可以侵入到后尿道，病人出现尿频（尿频）、憋不住尿等症状；进而入侵前列腺、输精管、附睾及膀胱等处，引起炎症，此时药物难以到达细菌藏身之处和炎症
2022-11-22两性
”霉菌性阴道炎”（monilial or mycotic vaginitis）由霉菌”感染”引起。其发病率仅次于滴虫性”阴道炎”。念珠菌性阴道炎多见于幼女、孕妇、”糖尿”病患者，以及”绝经”后曾用较大剂量雌激素治疗的患者。常见的诱发阴道炎的原因有五个1、酸性环境通常情况下，阴道内有大量的”乳酸”杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。这是常见的诱发阴道炎的原因。2、互相污染也是常见的诱发阴道炎的原因，阴道口与尿道口、肛门临近，受
2022-11-22女性
”阳痿”在生活中是很常见的现象，我们经常认为很多中老年人会出现阳痿症状。其实不然，现在越来越多的年轻人因为自身行为习惯的不注意导致得了阳痿，为此他们非常的困扰。那么，对于年轻人阳痿要怎么办呢？对此专家提出了日常生活中解决年轻人阳痿困扰的一些措施。日常生活中如何解决年轻人阳痿困扰？1、加强运动”体育运动”不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对”性生活”的兴趣。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种
2022-11-22男性
眼底出血的治疗目前,西医对本病的治疗主要采用激光疗法,纤溶剂、抗血小板凝聚剂等方法治疗.在临床上有一定的效果,这些可以治疗已经存在的新生血管和控制病情,但不能阻止新的新生血管的形成,对瘀血的进一步吸收,恢复视力,预防病情反复发作,远不如中医药理想,可以在采用激光及西药的同时,以及在病情恢复的过程中,争取更多的机会运用中药以达到标本兼治的效果.眼底出血的预防防治全身性疾病是预防和减少眼底出血的关键,平日健身活动时,要量力而行,切不可用力过猛.不要过度扭转颈部,也不要突然低头、弯腰、屏气.心脑血管病患者要保持
2022-11-22部位养生
自然功法一、 命名我国古代的一部哲学著作《易经》所提出的“阴阳”学说，是通过对种种自然现象的深入观察而得出的对宇宙间万事万物运动变化规律的辨证概括。在我国最早的医学文献《黄帝内经》中就提出了“人与天地相应”的观点、道家的“人法地、地法天，天法道、道法自然”的“自然观”，也具体地指出了人体、地理、天象等一切事物的变化、发展都离不开这个客观物质世界天然存在的总规律。“自然功”的命名，可能就是根据我国古代的这种阴阳对立统一的朴素辩证一一“自然”之道而建立的。二、功理(一)人体生命活动受自然规律支配人体与自然界关
2022-11-22气功
仰卧举腿是如何进行练习 仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部动作要领：1.身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，双腿并拢伸直，如果刚开始训练可以微屈，难度会减小，双臂伸直，掌心朝下放于地面。2.过程然后深吸气，呼气时下腹部用力双腿抬起。垂直地面的程度停住，然后深吸气下落，下落到双腿离地面两拳的距离然后再次抬起。运动频率：每次可以根据腹肌的水平调整练习次数和组数，最少做到20次，有一定水平以后逐渐增加次数，达到每组30-40次，效果最佳。每次练习做3-4组。注意事项：下腹部练习对腰部的要求会更高一些，如果腰
2022-11-22健身
1怎样学习 瑜伽 动作瑜伽的动作有很多种，方式方法也很多，从简单到非常专业，对条件的要求也不同，其最终的目的都是希望通过坚持瑜伽的练习让我们自身的健康，形体等得到进一步提升至更佳的状态!以下是小编为您整理的怎样学习瑜伽动作的相关内容。调整呼吸，瑜伽的所有基本课程都是从呼吸练习开始的，当你还不知道练习什么是好的时候那就从慢慢的呼气吸气开始吧，调整呼吸，平心静气有助于接下来瑜伽动作的展开哦!祈祷式：挺身直立，双手在胸前合并，双臂肘自然展开端平，抬头挺胸，宁心静气，均匀呼吸!使自己处在精神集中宁静状态，为接下来
2022-11-22瑜伽
【功法原文】運：主太陽終氣。時：配足少陰腎君火。坐功：每日子、丑時，平坐，伸兩足，拳兩手，按兩膝，左右極力二五度，吐納，叩齒，咽液。 【功法说明】正坐，双手轻握拳，上身微向前俯，头微仰起，两手分別按压两膝上。两拳按定，向外着力，两腿同時向內用力，稍作停顿，两腿向外用力，两拳向內着力，如此一內一外，连作十次。接着，恢复正坐姿势，十指开，手掌向下，轻按两侧大腿上，静养调息三至五分钟。 【功法要求】每日子、丑時，平坐，左右各二五度，吐納，叩齒，咽液。 【功法作用】适应于脚膝风湿毒气，口热，舌干，咽肿，上气，心烦
2022-11-22冬季养生
现在很多的男性患者有难言之隐，如有了性功能障碍这类的疾病，常表现为性欲障碍、阳痿（阳痿吃什么好）、早泄（早泄吃什么好）、遗精（遗精）、不射精和逆行射精等，却不知道该怎么办？专家称，当有了这些症状时，就应该立马到正规医院进行及时的检查，那么看性功能障碍，需要哪些检查呢？一、实验室检查看性功能障碍的检查首先可以到实验室进行检查，具体的检查事项有测定血浆睾酮、雌二醇、催乳激素、黄体激素、促滤泡激素以及甲状腺素和血糖（血糖高）。如血浆黄体激素增高，辜酮下降，则病变在睾丸;如血浆黄体激素和睾酮均降低，催乳激素增高、
2022-11-22两性
