平板支撑怎么做? 平板支撑动作（elbow plank）图解教程 目标锻炼部位：腹部动作要领：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。你的脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。伸直你的身体，但保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板，这样你就会像箭一样直了收紧你的腹部和臀部，直到你感觉支撑不住为止（或是感觉到身体微微出汗为止）。保持你的双眼看着你身前的地面，注意不要抬起背后。你的身体要一直保持从头到脚都在一直线上
2022-11-16健身
练瑜伽的人和不练瑜伽的人可以一眼区别开来，其原因是瑜伽爱好者的身体较轻和柔软。今天小编主要给大家分享学瑜伽有什么好处，希望对你们有帮助!有益于身心健康瑜伽作为一种有氧运动，在运动的过程中可以极大地促进新陈代谢和血液循环，有利于将体内的毒素和垃圾排出体外，提高身体的免疫力和抵抗力，使人更加精力充沛。此外，长期练习瑜伽的人也很善于适应外界环境，即使在非常寒冷的环境中，也不容易产生手脚冰凉的现象。瑜伽除了在生理上有益处外，在精神上的作用也不容忽视。瑜伽能有效地缓解压力，陶冶情操，使身体得到短暂的放松，促进对生活
2022-11-16瑜伽
冬季养生小常识有哪些？冬季天气寒冷，冬季养生讲究藏，大家需要积蓄精力，为来年做准备，同时也可休养生息，调节忙碌一整年的疲劳。冬季是个养生好时节，这个时候注意养生，效果会事半功倍，很多人都很关注冬季如何养生才科学有效，那么今天小编就为大家解答这个问题，下面给大带来一些冬季养生方面的建议，大家可以了解一下。 运动调节 冬日虽寒,仍要持之以恒进行锻炼,有一句民谚:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗 足以说明冬季锻炼的重要性 实践证明,长期坚持冬季锻炼的人,很少患呼吸系统疾病。 冬季要避免在大风
2022-11-16冬季养生
前列腺钙化的危害1引发前列腺炎由于前列腺结构的特殊性，前列腺钙化灶上易滋生细菌，对于青壮年患者来说，又是前列腺炎反复发作的一个因素，不容忽视。钙化灶会发展成结石，可加重前列腺的炎症。2导致不育但前列腺钙化灶不可能完全消失，只要在一定的范围内，如无不适症状，影响不大。若为前列腺炎引起的钙化，可能会影响生育。钙化时会造成精子（精子百科）的成活率低，精液液化时间延长，致使受孕率降低。3造成早泄（早泄吃什么好）前列腺是控制射精的闸门，当柔软的前列腺被钙化之后，控制性能就会变差，不灵敏常常导致控制失灵，会早泄频繁遗
2022-11-16两性
女性产后身体都很虚弱，这也是病菌乘虚而入的最佳时期。女性产后最要预防的疾病就是”乳腺炎”。那么女性如何有效预防乳腺炎？预防乳腺炎要从饮食、个人卫生、哺乳注意事项等各方面入手。造成乳腺炎的原因有哪些？1、”乳汁淤积”乳汁淤积为细菌生长繁殖创造了很好的环境，细菌一旦入侵，就很容易繁衍，造成乳腺炎的发生。那么，女性必须了解造成乳汁淤积的原因又有哪些。首先，是因为女性乳头过小或者”乳头内陷”，妨碍正常哺乳。这可以通过乳头乳晕整形术来矫正，效果很理想。其次，是因为乳汁过多，宝宝不能一次吃完。专家建议乳房内如果还有未
2022-11-16女性
人乳头瘤病毒(HPV)是一种属于乳多空病毒科的乳头瘤空泡病毒A属，是球形DNA病毒，能引起人体皮肤黏膜的鳞状上皮增殖。表现为寻常疣、生殖器疣(尖锐湿疣)等症状。HPV感染是一种性传播疾病，与性行为因素有关，这一点已经明确。目前临床上已分离出130多种HPV型别，不同的型别可引起不同的临床表现。人乳头瘤病毒严重吗?部分人的HPV感染经一定潜伏期后进一步发展成有临床变现的病变如尖锐湿疣、肿瘤等疾病;部分人感染HPV后，HPV长期停留在皮肤黏膜组织中，不引起明显的临床表现，也不引起任何不适;部分人的HPV感染具
2022-11-16男性
”单纯疱疹”性”角膜炎”是一种严重的致盲眼病，其病原体是单纯疱疹病毒。当患者机体抵抗力下降，如”感冒”、”发热”、劳累或受严重精神刺激时，容易患该病。眼部疱疹（herpes zoster ophthalmicus）可合并眼睑炎、”结膜炎”、角膜炎、”巩膜炎”、”葡萄膜炎”、视网膜病变（急性视网膜坏死）、”视神经炎”、”眼肌麻痹”等。其中60%可发生疱疹性角膜炎（herpes zoster keratitis），造成角膜瘢痕，严重影响视力。近来有逐渐增多的倾向，值得警惕。那么，”单纯疱疹性角膜炎”的检查项目
2022-11-16部位养生
一、简介 佛家以“坐功”见长，少数高僧大德，可以数十年不卧倒在床上，称之“不倒单”(俗称不倒丹有误)。在“未到地定”以前，可以一坐数小时、数天，“未到地定”以后，可以一坐数天甚至数十天。昔日，禅门大德虚云老和尚在泰国化缘，一坐十几天，轰动泰国。其高足沩仰宗祖师宣化上人一坐少则几天，长则数十天不动。 道家以卧功(又称睡仙功)见长，一睡可以数月不动。在丹道史上，有两大睡仙，一位是文始派的陈抟老祖，一位是武当派的张三丰祖师。 陈抟老祖得麻衣尊者、刘海蟾、何昌一、吕洞宾等传授，集诸家之长于一身，据《宋史·陈抟》
2022-11-16气功
反向卷腹(reverse curls)动作图解教程目标锻炼部位：腹部起始动作：平躺在地板或垫子上，膝弯曲，手放置头后面，抬腿屈膝成90度，下巴与胸之间保持一定空间（眼睛斜看天花板）动作要领：呼气：朝胸部方向抬膝，保持2秒吸气：缓慢地回到起始位提示：不要使用惯性摆腿，尽量使用腹肌力量控制动作
2022-11-16健身
想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。以下是减掉肚子肉瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。减掉肚子肉瑜伽动作推荐一1.预备动作：维持上述的散盘坐姿2.上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。3.换边。4.注意：此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。减掉肚子肉瑜伽动作推荐二1.首先俯卧在垫子上，两腿伸直，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧的垫子上，手肘朝天同时紧靠身体两侧，十指尽量张开，指尖
2022-11-16瑜伽
冬季是养生的最佳时节，很多人都知道怎么养生，但是你真的把握住黄金时间了吗?冬季养生小常识你知道多少呢?掌握以下的8大黄金时间段，可以让你的养生效果事半功倍。想轻松学会养生术?那就一起来看看吧! 1.下班时间最适合健身 以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样的变化显然更科学了。16：0018：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消
2022-11-16冬季养生
简单来说，由于先天性或后天性的原因，会造成前列腺腺体囊样改变，这种囊样改变就被称为前列腺囊肿。因此又分为先天性囊肿和后天性囊肿。由于副肾管退化不全，在正中线融合，膀胱下就会形成一个很深的憩室或囊肿，开口于前列腺尿道的后方是先天性囊肿的表现。后天性囊肿是由于坚韧的前列腺基质导致腺泡不完全或间断性梗阻，逐渐使腺泡上皮变厚，引发潴留性囊肿，可位于前列腺内的任何部位或突出至膀胱颈部，直径一般为1～2厘米。前列腺囊肿会引起一些并发症，比如感染和结石，较大的囊肿可压迫尿道而引起排尿困难，常见的症状有尿频（尿频）、尿急
2022-11-16两性
