侧身举腿卷腹side leg lifts动作图解教程目标锻炼部位：腹部、腹内外斜肌起始动作：侧身躺于垫子或地面上，身体呈一条直线。地面的一只手臂打直伸张开来。另一只手放于腹部、保持双腿并拢。动作要领：吸气，收紧腹部、把注意力全部集中在腰腹、利用腰腹力量侧举双腿同时侧抬上身，让你的肘部接近胯部。停留一秒，返回起始位置、呼气重复交替动作、完成规定组数提示：虽然活动区域很短，但你可以感到侧腹有很强的收缩掌握好平衡很关键、注意动作规范、颈部放松。不要借助惯性力量
2022-11-16健身
1锻炼全身骨骼的 瑜伽 以下是锻炼全身骨骼的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。第一式：后月背向祈祷式1、站立，双脚弓箭步站好。2、双手于背后合掌，手臂尽量向上举起。当我们的手臂缓缓向上举起的时候我们的手臂就得到了很好的伸展，这样的练习可以帮助我们提升臂力。3、吸气，身体向后仰身，同时抬头，尽量将头靠向手指尖的位置。4、停留一段时间后呼气还原。功效加强肩、臂部的柔韧性和脊柱及背部力量，缓解颈椎问题。 第二式：飞蛾式控制飞蛾式控制也是很简单的瑜伽动作，练习爱美的女性朋友可千万不要错过这一姿势哦!坚持练习
2022-11-16瑜伽
冬季真是一个让人又爱又恨的季节，在冬季我们可以看到飞舞的雪花。但是也不得不承受冬天的寒冷。对于像我一样怕冷的一群人来说，冬季真是个不好过的季节啊。冬季御寒要掌握法则。 一、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这
2022-11-16冬季养生
死精症是常见的一种精子（精子百科）精液异常的表现，这种疾病就是指在对男性的精液进行检查的时候发现精子不运动（哪种运动提高性能力），是死的，这样就没有办法是精子和卵子结合，从而导致不孕不育发生，那么得了死精症还能不能治好呢？这是患者们最为关心的问题，下面我们请专家为大家介绍一下这个问题。1、死精症的推拿疗法（1）下腹按摩法：以拇指或手掌按摩下腹部气海、石门、关元穴位，并逐渐用力捻动，既摩且按，按而留之。（2）横摩骶法：用手掌掌面或食指、中指、无名指指面附着于骶骨棘突周围，有节律性横向抚摩，每分钟120次左右
2022-11-16两性
”子宫肌瘤”是由于子宫平滑肌组织增生而形成的良性”肿瘤”，发病率高，有“妇科第一瘤”之称，30%的育龄女性会得这个病，多发生在三四十岁。子宫肌瘤会引起白带多、肚子疼、经期”出血”量多等症状。子宫肌瘤除了高居不下的发病率，还越来越青睐于年轻女性。在以往，子宫肌瘤的高发年龄段为30岁到50岁，20岁以下的女性很少发现该病。近年来，子宫肌瘤发病人群年轻化特别明显，在国外，子宫肌瘤患者年龄最小10~14岁，国内最年轻的患者是15岁，年轻女性的发病跟遗传因素有一定关系，但生活环境中的激素污染问题也是其中一个重要原因
2022-11-16女性
了解男性不育患者的早期典型症状，可以及早发现疾病，为后续的治疗争取最佳治疗时间。1、”阳痿”阳痿是男性不育早期的一种常见症状，患者以阴茎不能勃起或勃起不坚为主要表现，进而引发性交障碍，导致男性不育的发生。偶尔一次阳痿可能是由于近期压力较大等原因造成的，如长期如此，男性应提高警惕，立即到医院就诊治疗。2、射精”疼痛”射精疼痛是男性不育的一个典型症状，患者常伴有排尿痛苦，应立即到医院排查”前列腺炎”等可能诱发男性不育的疾病。3、血精血精是指在性交过程中，男性排出的精液呈粉赤色或夹有血丝，也是男性不育的一种常见
2022-11-16男性
【 诊 断 】 １．异物感，怕光，轻度视力下降。 ２．病变位于角膜表层和翼状细胞，基底细胞和基底膜一般不受侵犯。 ３．检查可见角膜局限性或弥漫性分布的细点状上皮缺损，也可为粗糙的灰色斑点，荧光素染色阳性。 【 治 疗 】 １．寻找病因，针对病因治疗。 ２．选用素高捷疗、人工泪液、纤维连结旦白、透明质酸钠、表皮生长因子等保护和促进角膜上皮修复药物。 ３．维生素类药物。 ４．排除干眼病，排除医源性角膜炎。
2022-11-16部位养生
人是万物之灵,人类区别于一切低等动物的根本所在,就是人有聪明智慧的大脑和灵巧能干的双手。 人手与大脑及其智力活动有着密切的关系。祖国医学认为,人体手之三阴、三阳经脉互为表里,手三阳经脉连接于脑,就可以直接沟通指、脑的经气和信息,影响大脑的功能活动。 本功法一共12式,易学易练,通过意形结合,手脑并练,可达到醒脑宁神、益智聪慧的目的。同时还有灵活、强健手指掌腕关节,刺激末梢神经,促进血液循环的良好作用。 练功时可用坐式或站式,眼轻闭,颈松直,舌舔上腭,沉肩坠肘,含胸收腹,松腰落胯,全身放松,作自然腹式呼吸,
2022-11-16气功
负重伸背起身解析,负重伸背起身怎么做负重伸背起身锻炼部位：腹直肌，背阔肌动作要领：双足开立，让同伴双手攀颈坐于大腿正面，双腿交叉缠在腰间，同时习者以双手抱其膝窝，下肢不动，上体前俯，然后以腰背肌收缩力量，上体伸背直起，反复进行。注意要点：对初学者或偶尔健身的人来说，尤其还是在有负重的情况下，很容易在起身的过程中失去平衡，造成运动伤害，勿轻易尝试。
2022-11-16健身
1练 瑜伽 方法以下是练瑜伽方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 练习瑜伽，首先要让自己清净，抛出心中一切烦恼，一切杂念。心中愉快的、不愉快的，都先放到一边。让浮躁的心灵沉积下来，贴近自己内心深处，贴近自己的灵魂深处。2 瑜伽，都伴随着与瑜伽相回应的音乐，静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。这音乐，就像内心的一双看不见的双手，轻轻地抚摸着那跳动的心脏。在各种音乐的听力刺激下，让身心放松。因此，音乐一定要有。3 有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作，觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有偏差的。在刚开始，我们的身
2022-11-16瑜伽
冬季是养生的黄金时间，所有人冬季都应该学会养生，男性同样也不能忽视哦!男性冬季养生小常识你知道多少呢?下面就跟小编一起去看看吧。 1、按摩3个穴位 通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防冬季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。 2、服用灵芝 灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，
2022-11-16冬季养生
核心提示：早泄（早泄吃什么好）怎么治疗效果好？中医（中医体质）治疗早泄效果好，以下四种中药偏方都适合用于治疗男性的早泄。早泄怎么治疗效果好？生活中很多男性都会患者早泄这种病症，病情轻重程度不同。严重的时候会让男性患者出现自卑感，进一步导致其他的心理和生理问题。因此。早泄除了要求助于专业医生，积极配合治疗之外，日常生活也也格外留意。今天小编跟大家分享四种中医药方，可以治疗早泄。中医治疗早泄的药方早泄怎么治疗更有效？患者可以准备10克生地黄、山萸肉、山药（山药的功效与作用）、知母、黄柏、泽泻和丹皮，10克的金
2022-11-16两性
