上周小编给大家带来囚徒健身-真格的力量之书（第三章第一部分）现在小编带来第二部分现代健身的骗局我称赞任何一位离开沙发去锻炼的人，然而在那些众多去健身房锻炼的人中（你可能也身在其中），有几个真正实现了自己的健身目标呢？事实令人高兴不起来，大多数人都会使用上面描述的那些方法进行锻炼，结果却收效甚微。那些专注的家伙，一周一周跋涉到健身房，但也许除了最初那一点点进步之外，在他们身上几乎看不出什么变化，更不用说达到巅峰体能了。而这还是那些坚持锻炼的健身者的情况。90%的人会在两个月之后因为看不到效果而退出。考虑到毫
2022-11-15健身
1 瑜伽 头倒立怎么做瑜伽头倒立怎么做?以下是做瑜伽头倒立的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。2 臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。3 身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。4 双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。5 收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动
2022-11-15瑜伽
冬季养生方法有哪些?冬季是一年中最寒冷的季节，由于气候的原因，所以人们在这个季节需要好好的保养身体，冬季保健知识有很多，在日常生活中采用冷面、温齿、热足的方法可以起到较好的养生保健作用。下面就跟小编一起看看冬季如何养生。 一、温齿。 是指用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。 反之，长期用凉水
2022-11-15冬季养生
生活中有多数的男性朋友都患上了阳痿（阳痿吃什么好）疾病，患上这个疾病会让男性朋友感觉很没面子，都感觉不好意思到医院接受治疗，其实这种做法是错误的，当男性患上阳痿疾病的时候一定要积极的治疗，不让会造成更加严重的后果，那么男性朋友患上阳痿的治疗措施有哪些?下面让我们具体来了解一下吧。男性阳痿的治疗方法不是唯一的，一般情况下会根据患者的并且以及疾病的诱因进行针对性的治疗，大致方法有如下3种：男性阳痿基本的治疗1、对患者进行详细的检查，确定疾病诱因阳痿的检查和一般的身体检查有所差异，首先体格上的检查是必须进行的，
2022-11-15两性
女性来说，只有当骨盆能够胜任灵活运动时，才能轻松享受性爱。在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷淡妇女，改善夫妻性关系。日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。热身运动取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重”复”做3次。唤醒触觉闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。臀部按压坐在椅子
2022-11-15女性
”前列腺癌”的病因有哪些？前列腺癌是”男性泌尿系肿瘤”中最重要的一种。在北欧各国前列腺癌的发病率占男性”肿瘤”的第一位，美国占第二位，西欧、南美的发病率低些，东欧和亚洲发病率最低。且不同种族的发病率相差很大，黑人发病率及死亡率最高，白人次之，黄种人最低。前列腺癌的病因有哪些？诱发前列腺癌的病因不明确到目前为止，引起前列腺癌的病因尚不明确。流行病学研究中提出了许多与前列腺癌发生相关的因素，但这些危险因素在重复性研究”中大”多不能重现。流行病学调查提出许多环境和遗传因素，但与前列腺癌的确切关系还不明确。目前认
2022-11-15男性
因各种原因导致黑眼珠的炎症反应通称为角膜炎。角膜炎时患者伴有明显的视力减退和较强的刺激症状；眼科检查可见角膜光泽消失、透明度减低、溃疡形成、睫状充血。 角膜炎症的分类，因病因、症状表现形式各不相同，很难作出一种适用于各种疾病的分类法，临床多根据某一角度来进行分类： 按解剖层次分深层、浅层。 （1）深层角膜炎：炎症病变局限于基质的深部、后弹力层附近者。 （2）浅层角膜炎：炎症病变局限于上皮层、前弹力层、基质的浅部。 从组织学上讲，炎性病变主要在上皮，有时波及基质浅层。 按解剖部位分中央部、周边部。
2022-11-15部位养生
回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。 预备势 自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。
2022-11-15气功
臀部肌肉也有比喻为让你的另一张脸更健美，当然是玩笑话，臀肌是非常重要的，不光是女人、臀部肌肉对男人也十分重要。我们总结一套臀部肌群锻炼方法大全今天介绍一下臀大肌的锻炼方法1俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。2站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。3仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌4仰卧顶臀：和仰卧桥式挺臀类似，相对来说使其动作幅度更大，刺激臀大肌更深5跪姿屈膝抬腿：简便易行，效果良好，在有氧健身
2022-11-15健身
1 瑜伽 练习应该准备什么瑜伽锻炼的好处很好，特别是职场工作的人压力很大，可以通过瑜伽进行身体的调理，瑜伽锻炼能塑造你的完美曲线，改善你身体的柔韧性，更可以减压养心。以下是小编为您整理的瑜伽练习应该准备什么的相关内容。我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态，瑜伽需要你心情放松下来，保持平静的心态，调节心情的时候切勿操之过急，要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。做瑜伽之前我们要进行热身，这是瑜伽锻炼里很关键的一个步骤，瑜伽的初学者必须重视热身，因为瑜伽有些动作难度比较大，如果身体没有
2022-11-15瑜伽
冬季来了，天气逐渐转凉，气温下降，很多人一不留神就感冒流鼻涕，疾病入侵，都是因为身体免疫力下降，令其趁虚而入。拥抱健康，就需要有一个强健的体魄，现推荐六招让你冬季也能强身健体。 1、擦葱白。 葱和姜是辛温的好药材，可通阳解表、驱散寒气，消除因寒冷带来的不适。如有受寒不适，可取连须葱白、生姜、红糖适量，水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服。将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心，效果也不错。 2、熏食醋。 《本草纲目》认为，醋有消痈肿，散水气，杀邪毒功效，并有熏醋
2022-11-15冬季养生
肾虚（男人肾虚吃什么）如果不及时调理，会对身体造成伤害，但是很多人并不知道自己肾虚（肾虚）需要调理，所以大家应该知道肾虚的一些基本表现。不是什么症状都是肾虚，那么，男人该如何检测自己是否肾虚呢？中医（中医体质）认为，肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，即肾虚的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈（黑眼圈怎么去）发黑，容易脱发（脱发吃什么好）。另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，
2022-11-15两性
