男人若想打造完美比例的倒三角，那你一定不可以忽略背部肌群的发展，这里整理了八种最常见的背阔肌训练方法（引体向上、坐姿下拉、单臂哑铃划船、杠铃俯身划船、史密斯机俯身划船、T杠俯身划船、坐姿绳索划船、站姿直臂下拉）赶紧开始训练吧！
2022-11-15健身
1练 瑜伽 手臂力量怎么练练瑜伽手臂力量怎么练? 以下是练瑜伽手臂力量的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。躺卧跑式做法身体躺在瑜伽垫上，连退相互并拢，并且向上慢慢的抬起，大约呈现45度角，两手手臂放在身体两侧，缓慢的抬起自己的头部。同上半身的力量，去支撑身体。弯曲左手臂的同时，将右膝盖弯曲，就好像平躺的跑步动作。反复练习这个动作12次。鳄鱼式动作分解仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿。脚掌要放置在左边的膝盖上，左手按住我们的右边膝盖，深吸气的时候将右膝盖向左边运
2022-11-15瑜伽
冬季是养生进补的最佳时节，进补的目的本为强身健体而施行。然而药物终属补偏救弊之品，若进补不当，滥用或过量，都会产生种种不利的影响。正如前人所说药症相符，大黄亦补;药症不符，参茸亦毒。所以，为了避免产生各种副作用，服用药物进补一定要注意以下事项。 1.不宜骤补 一般而言，老年人体质虚弱，消化等功能衰退。所以只宜平补、缓补，慢慢调养，才能达到健运脾气、流通气血、平调阴阳、防衰抗老之目的。所以。老年人的补品，应选药性平和、补而不滞、滋而不腻之品。正如《寿亲养老新书》指出上寿之人，血气已衰，精神减耗，危若风烛
2022-11-15冬季养生
阳痿（阳痿吃什么好）对于一个男性来说，打击是很大的，很多男性因为阳痿导致家庭破裂，并且在工作上也失去了往日的自信，要预防阳痿的发生，就需要找出导致男性阳痿的病因所在，那么究竟是什么原因造成男性男痿的呢?下面就为您详细的分析一下。男性阴茎勃起有一个充血的过程，而血管问题会导致男性阳痿。血管逐渐硬化、狭窄，血流量会减少。这样一来，即使性欲高涨，勃起状态仍会打折扣。此时，患者应在医生指导下服用促勃起的药物。男性勃起受中枢神经系统的控制，所以一些神经系统的疾病也会让男性产生阳痿。老年男性会有糖尿病、高血压和高脂血
2022-11-15两性
”高催乳素血症”是最常见的腺垂体疾病，该病以”溢乳”和”性腺功能减退”为突出表现。女”性病”人可有”性欲降低”、性感缺失，治疗后随着PRL水平的降低而缓解。男性病人主要表现为”性欲减退”、”阳痿”，严重者可出现体毛脱落、睾丸萎缩、精子减少甚至无精症。高催乳素血症系指由内外环境因素引起的，以催乳素（PRL）升高（25ng/ml），”闭经”、溢乳、无排卵和不孕为特征的综合征。从病理改变看，可分为”肿瘤”性高催乳素血症，产后型高催乳素血症，特发性高催乳素血症，医源性高催乳素血症。临床特点以闭经、不孕、溢乳为主要
2022-11-15女性
”包皮过长”在生活中是很常见的，很多人觉的包皮过长症状对生活没有多大的影响，这显然是对危害了解不够。其实，其危害是非常大的，比如妨碍”阴茎发育”、损害肾脏功能等等，接下来就为大家做出详细的介绍。男性包皮”包茎”对健康有哪些危害？（1）有致癌的危险包皮过长和包茎，有诱发”阴茎癌”的可能。现代科学研究表明，包皮垢是一种致癌物质，据调查，85%-95%的阴茎癌患者，都是包茎或包皮过长。包茎和包皮过长，不仅影响自己的身体健康，如果和妻子同房，还会把包皮垢带入阴道，刺激子宫，诱发”子宫颈癌”。（2）妨碍阴茎发育包茎
2022-11-15男性
多扩瞳（散瞳）验光对小孩眼睛有害一般需要散瞳的小孩都是”视力”不好，怀疑有”屈光不正”，所以我们必须首先了解什么是屈光不正。屈光不正包括”近视”，”远视”和”散光”。当然，屈光不正是相对正视眼而言。正视眼：5m以外的平行光，在不用调节的情况下，通过眼的屈光系统的屈折，清晰地聚焦于视网膜黄斑部中心凹处。如果5m以外的平行光，在不用调节的情况下，通过眼的屈光系统的屈折，不能清晰地聚焦于视网膜黄斑部中心凹处，眼屈光系统的屈光力与眼球轴长不相适，即为屈光异常或屈光不正。如果聚焦于黄斑中心凹之前，则为近视眼；如果聚
2022-11-15部位养生
一、练内养功的目的 德建禅师所修炼的功夫是少林传统功夫，而他所编制的内养功主要是教导我们练气、养气和行气，从而达到强身健体，心境平静自在。这套养生功主要是练柔劲和内气，练至身体血气回圈，经络畅通，从而达到身心健康，血气旺盛。 练内养功有三大目的：(1)修禅；(2)强身健体；(3)学习禅医。 1、修禅 禅机即气机，从基础上我们了解到为什么要从练武中学习修禅。由于少林的传统功夫是气功，主要是练习“以意导气，以气引力，以力催形，以形养神，以神见性”。从练气逐步明心见性，是少林禅武的主要基础，亦是天人合一修身
2022-11-15气功
仰卧抬腿（Leg raises）动作图解教程目标锻炼部位：腹部起始位置：臂放在身体两侧，两只手掌放于脑后，保持背部平坦仰面躺下，头部压住手掌手臂展开平放在地板上。整个身体成一条直线动作要领：吸气，把注意力集中在腹部、上半身保持静止、用腹部的力量拔腿举起，抬起双腿离开地面约60度，不要抬到和地面垂直。同时让您的双腿伸直，停留一秒钟，下去的时候注意脚跟不要触到地面.返回到起始位置，呼气。重复交替完成目标练习数目提示：动作尽量缓慢、腿不能弯曲。上半身保持放松静止、不能借力
2022-11-15健身
1怎么样利用 瑜伽 瘦身怎么样利用瑜伽瘦身? 以下是利用瑜伽瘦身的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、车轮式1. 坐在球上，双手掌张开抓住球体。2. 向后弯曲身体，让下背部和后腰贴球，手掌和脚掌贴地保持平衡，保持30秒。功效：这个动作稍难，对柔软脊柱、缓解肩颈疼痛很有效。二、膝盖摇摆式1. 仰躺，双臂向上抓住球，膝盖弯曲竖起。2. 膝盖向左倒下，同时把头向右转，双手持球尽量不变，维持30秒。功效：能很好地按摩腹内器官，对便秘也有一定疗效。2怎么利用瑜伽瘦身瑜伽三角式练习三角式的益处是三角式有益于身体每块
2022-11-15瑜伽
冬季的严寒在人体身上的最直接表现，可以说是血压的升高，因此，冬季是一个不能不重视血压的季节。冬季血压容易上升，在进行入浴或外出等温度变化剧烈的活动时应当特别注意。那冬季如何防高血压呢?防高血压注意什么呢?下面就跟小编一起去看看。 冬季血压上升原因：冬季易胖也是原因之一 专家指出，冬季血压容易上升有多种原因。冬季血压高压值相比夏季平均约高8-9mmHg，低压值相比夏季平均约高5mmHg。之所以冬季血压高于夏季，理由之一是冬季天气寒冷，血管因受冷收缩，导致血压升高。另外，冬季相比夏季，人体运动量减少，而富
2022-11-15冬季养生
好多朋友选择和家人小聚吃、喝、玩、乐尽情的放纵了一把现在假期结束了，哥的前列腺还健康吗？前列腺是男性很重要的生殖器官之一，因其比较脆弱，所以男性平时需细心呵护前列腺健康，以免不慎患有前列腺炎。虽然前列腺炎一般不会对生命构成威胁，但是不及时的治疗，病情也会逐渐恶化，危害患者身心健康。因此，男性发现自己前列腺异常时，需及时的到专业的医院检查治疗。前列腺炎的自我判断方法出现疼痛等不适症状当男性出现下腹部、腹股沟区、会阴部、肛周及睾丸等疼痛坠胀症状时，以及腰部酸痛、阴囊潮湿，甚至出现关节疼痛等症状时，就要谨慎是否
2022-11-15两性
