怎样坐着练功？坐式是气功中应用最普遍的练功姿势。包括端坐式、靠坐式、盘坐式、跪坐式等各种具体姿势。各种坐式的练功姿势都有具体要求：1、端坐式：自然端坐在适当高度的方凳或椅子上，头正直，松肩含胸，口眼轻闭，两手轻放在大腿上，腰部自然伸直，腹部放松，臀部的三分之一或二分之一平稳地坐在凳上，两腿分开，两膝与肩同宽，两脚平直。2、靠坐式：靠坐在椅子或沙发上，背部可轻靠于椅背上，两足可略向前伸出，其它要求与端坐式相仿。3、盘膝坐式：在较大的矮方凳、床或炕及地面的坐垫上均可盘坐。具体又包括自然盘、单盘、双盘。 （1）
2022-10-12气功
太极拳的风格特点是什么?太极拳是一项老少皆宜的运动，对于各种慢性疾病都可以通过练习太极拳得到缓解和调理。那么太极拳的风格特点是什么呢?下面学习啦小编带你了解一下吧。 太极拳的风格特点 1、太极拳的风格特点是什么 1.1、心静意导,呼吸自然 各式太极拳皆要求思想专一,心理安静,用意念引导动作。要 做到先在心,后在身,以意导静,形意合一。打拳时呼吸要自然平稳,并与动作相配合。 1.2、中正安舒,松柔连贯 太极拳要求立身中正安稳,姿势松展圆满,身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水,悠缓流畅,连
2022-10-12太极
没有一个训练计划是适合所有人的。修练肌肉就像盖一所房子，你需要一个适合自己的训练计划，清楚的知道自己的目标在哪，然后不断努力才能搭建一栋漂亮的屋子。制定健身计划的基本原则和方法：健美训练，一定要讲究科学性。初学者首先必须掌握健美运动的基本知识。每个人都必须不断学习健身知识、掌握科学（运动解剖学、生理学、医学、生物化学、营养学）等等。然后再通过实践，根据各自的情况和不同的锻炼需要，将其了解、吃透，并将其融合、吸收，变成最适合于自己的训练计划和方式方法，做到因人而异，量体裁衣，这样才能取得最佳锻炼效果。健美锻
2022-10-12健身
1练 瑜伽 怎样拉伸韧带练瑜伽怎样拉伸韧带?以下是练瑜伽拉伸韧带的方法，希望可以帮助到您。仆步压腿拉伸两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。横叉拉伸两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。坐式拉伸韧带前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直
2022-10-12瑜伽
中秋是气候转换分界点。一过中秋(10月4日)，天气明显转凉，早晚温差大，人体抵抗力下降，容易感冒、咳嗽。此外，有些人会出现咽干口燥或皮肤干燥等症状，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。所以，中秋不要只记得吃月饼，以下这5个美食也可助你花好月圆庆中秋。小固承认，放假就是为了吃得更好!藕：抗衰老之王中秋时节，人们常用吃藕来表达对亲友的思念，“藕断丝连”寓意距离再远，心都会在一起。所以很多地方有中秋吃藕盒的习俗。藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃大有
2022-10-12秋季养生
精子（精子百科）和卵子相遇应该是生命的开始，也是竞争最激烈的一次了（没有之一），千万万的精子只有一个幸运儿能和卵子相会，那么精子兄弟一般都是怎么死的呢？1、酸死 阴道里的pH值约为4.0，对于微生物和精子而言，这样的环境完全无法生存。虽然精液中含有某些碱性物质（例如精囊腺的分泌液），能够在精子进入阴道时起到一定的中和作用，但射精是一次性的，阴道内的酸性物质却在持续性地产生。所以，逗留太久就只能死翘翘咯！2、游泳（游泳）累死 精子的身长大约60微米，而女性的阴道长度足有八厘米(80000微米)。要不是射精，
2022-10-12两性
信息时代，上班办公离不开电脑，整天坐在电脑面前不停工作。久而久之，腰背容易疲劳，甚至腰酸背痛，会影响工作状态。然而面对腰背痛的日子，白领应该如何应付，以下推荐几个小方法，白领们不妨一试。放松背部肌肉最佳运动：跳舞跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。电脑工作操很管用只要有时间，就做一下电脑工作
2022-10-12白领
对于青春年少小玉来说，生活是充满着幸福与挑战，激情与欢笑的。小玉是一个性格开朗活泼，热爱运动，乐于助人，善于交朋友的女孩，憧憬着大学的生活，很快进入了她理想的大学，在大学里，不仅学到了知识，还结交了很多的好朋友，当然也找到了她生命中的另一半。他是那么的温柔、善解人意，博才多学，然而正当幸福慢慢向她走去时，她的生活似乎发生了很大的变化，总是感觉下身很不舒服，有时很痒，也不好意思跟室友说，总觉得很是丢人的一件事，其它人都没有什么事情，而且总感觉这是妇女才应该有的症状，天天苦闷着我，有时和男友在一起的时候也会常
2022-10-12女性
男人最怕的自己患上性功能障碍疾病，该病不仅严重危害男性的健康，而心理也会遭受巨大的压力，甚至影响夫妻感情。所以当男性出现性功能障碍疾病症状就应该及时到医院检查治疗。那么，患有性功能障碍有什么症状？患有性功能障碍的症状？1、勃起性功能障碍：一般能够分为”阳痿”和勃起异常，从而造成男性不育。2、射精障碍：射精障碍也是性功能障碍的症状表现，一般射精障碍有”早泄”和不射精，以及逆行射精等情况。3、性生活”疼痛”：性生活疼痛也是常见的性功能障碍，它能够直接影响男性性生活的质量，减少男性对性生活的兴趣，从而造成不育。
2022-10-12男性
对于广大朋友们来说，眼部的性（性衰老）是非常明显的，因此我们一定要做好眼部的保养，不论是相对于男性朋友还是女性来说，一旦出现衰老的情况眼部的各种细纹都是很明显的彰显着衰老的，因此，对于朋友们来说预防眼睛的衰老是非常有必要的，眼睛的衰老和我们的平时食用的食物以及我们的生活压力和睡眠质量都是很大的关系，当长期出现黑眼圈（黑眼圈怎么去）以及眼睛比较肿的朋友们都是很容易导致眼部衰老的。首先要告诉大家的就是最容易使得我们的眼部出现细纹的就是烟了，对于很多抽烟的男性朋友来说，眼部的衰老是非常明显的，烟会使得我们的眼部
2022-10-12部位养生
怎样练好松静功？松静功是比放松功更进一步的功法。放松功强调的是心身放松，而松静功的核心是在放松功的基础上，神志越来越宁静，逐渐达到气功态。所谓神志的宁静和气功态是指意识由普通的清醒状态进入到似睡非睡，似醒非醒的特殊状态。在这种状态下，练功人除自知自己是在练气功外，大脑皮层的其它部位进入到主动休息抑制状态。当练功人处于这种状态时，身体会产生一种飘飘然的舒适感。身体的感觉发生了奇妙的变化。以听觉为例，即会感觉外界的声响变得遥远微弱，甚至完全消失，呈现“虽有惊雷而无动于衷”的现象，又可对要想主动感知的事物感觉的
2022-10-12气功
太极拳分几种?这个问题应该能问倒不少太极拳练习者。太极拳是我国老百姓都熟知的一项运动，但很多人是因为跟风才练的，对太极拳并不了解。下面学习啦小编带大家了解一下。 太极拳分几种 1、练太极拳分武当太极拳和陈式太极拳 1.1、武当太极拳:武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”,基本上两米方圆足以施展,其中除螺旋缠丝外,另有九宫、八卦的内容,其内涵与当前流行的太极拳不尽相同。 武当太极拳的要决就是:拳随心境,舒展绵长,恢宏大气,容万物于心。 武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,能四两拨
2022-10-12太极
