减脂两大决定因素：管住嘴+迈开腿。饮食在减肥健身中占据非常重要的地位。肥胖的根源也是有不合理的饮食引起的，所以：想要减肥必须从饮食上改造！改变你的饮食！打造合理科学健康的饮食，控制饮食不是节食，吃好的食物不用饿肚子坚持减脂饮食的原则！1、保持热量摄入的负平衡。（提示：负平衡不是叫你节食）膳食提供的能量必须低于机体实际耗能量，以造成能量的负平衡，促使长期积蓄的能量被代谢掉，使体重恢复到正常水平。这是减脂的前提。2、安排好三餐的饮食量与饮食结构。早中晚三餐的比例各占到总量的29%、38%、33%，尤其晚饭不要
2022-10-12健身
1如何在家进行 瑜伽 训练如何在家进行瑜伽训练? 以下是在家进行瑜伽训练的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1 腹式呼吸腹式呼吸是瑜伽最基本的呼吸方法，起初练习时，需要用腹肌进行呼吸，将手放在肚脐中心位置，然后鼻孔吸气，用手感觉空气被吸入腹腔后，将空气压入腹部底层，再吐气，收紧腹部，将空气排出。需记住的是，吐气的时间是吸气时间的2倍。2 胸式呼吸胸式呼吸与腹式呼吸最大的不同之处在于气体吸入胸腹，然后再从两鼻孔中呼出，属于自然呼吸法，通常以1秒1次的方式来呼吸。3 完全呼吸完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合
2022-10-12瑜伽
秋天天气变得特别的干燥，这时人们的皮肤也会变得非常的干燥，尤其对于女性肌肤来说，那么有哪些方法能够帮助女人们在秋季保持水嫩的肌肤呢?下面就教大家10妙招，给身体科学补水健康养生。10个喝水妙招解决皮肤烦恼一、多喝低温开水低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。二、 小口慢慢享受喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其
2022-10-12秋季养生
不少男人都喜欢凭着自己的感觉乱拔胡子.觉得随便扯一扯拉一拉对身体不会有什么太大关系.其实,男性朋友在拔胡须的时候对面部皮肤（皮肤干燥怎么办）已经造成了伤害。男性进入青春期后，随着性发育的逐渐成熟，口唇部的胡须也会逐渐增多，这也是男性独有的正常生理现象，它在一定程度上表现出男性美与男子汉气慨。中国古代的男子就十分重视保持胡须的美观，他们把胡须美的男性称之为“美髯公”。现代的男性一般都不会留长胡须，到一定的时候就会用剃须刀及时修理。但是，有些男性却有随手拔胡须的习惯。其实，这种做法十分危险。人体面部口唇周围的
2022-10-12两性
压力是每天生活的一部分。一件偶尔的小压力事件譬如汽车无法启动，银行账户透支或者电冰箱坏了，都可以激发我们去集中注意力，并解决问题。压力有时可以激励人进步。但是那些对未来的忧虑忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。比方说：对生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试。专家指出，不要用吃东西来释放压力。高热量的“美食”
2022-10-12白领
专家称，女性日常做家务可预防”卵巢癌”。结婚后，如何分配家务工作？一般来说，家务的活都是落到女性的头上，让女性不免感到郁闷。但女性日常做做家务其实有益身心健康。澳大利亚和中国联合研究表明，经常在家中做家务，例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌，中等强度的劳动，如家务活动，可以减少妇女患卵巢癌的可能性。一位妇女如果一周只做20分钟的家务，基本上没有起到锻炼作用。但是，如果每天做3到4个小时的家务的话，对于预防卵巢癌有相当大的作用。研究表明，适量的运动有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关
2022-10-12女性
网友问题：我最近感觉我性欲减退了，我该怎么办啊?如果一直这样下去，我不完了嘛!性欲减退是什么原因引起的?平安网专家回复：性欲减退是什么原因引起的?有证据表明，现代人的生殖能力已经呈明显下降趋势，不仅如此，现代人、特别是中年人的性欲也在不断减退，在导致性欲减退的众多因素之中，有半数以上可以由自己消除，其余则需要医生帮助。在导致性欲减退的众多因素中,有许多因素是人为造成的,所以夫妇双方要学会自查或互查性欲减退的原因。一、夫妻感情良好的夫妻感情会产生性欲,促使性生活和谐;而配合密切的性生活,又会反过来促进夫妻的
2022-10-12男性
每天按时做眼保健操睡觉起来第一件事就是睁开眼睛，你工作时它就工作，你休息时，它才能休息，所以每天都要坚持做眼保健操。现在学校里面课间都有这项活动。简单的就是，按摩眼部周围的穴位。现在比较流行的是转动眼球从而达到保健的效果。比如：闭上双眼，逆时针转动眼球1分钟，然后再顺时针转动眼球一分钟。然后睁开双眼，眺望远处。或者上下左右观看。记住头部要保持不动，才能达到眼部的运动（哪种运动提高性能力）。正确用眼现在的年轻人大多数都是低头族，无时无刻都拿着手机在玩，这样是很伤害眼睛和脊椎的。玩手机的时候最好不要连续超过一
2022-10-12部位养生
宇宙之气及其对人体的影响宇宙之气包括天气、地气，及大自然的变化规律，总称大自然之气，也可简称大气。“天有六气”：阴、阳、风雨、晦、明。同时天气还包括天时，如六十年一个甲子；一年有四季，一季有三月，一季有六个节气，每月有上半月，下半月，每天有十二个时辰……根据五运六气的规律，根据一年四季的规律，乃至一日十二时辰当中阴阳之气的盛衰，人体在宇宙之气中都受到感应，受到一定影响。因此有些功法在练功时规定什么年，什么季，什么时辰练什么功，有的规定练子时功，午时功等，都是根据长时间经验总结出天气对人体的影响而规定的。地
2022-10-12气功
太极拳有几式?太极拳集中陶冶性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是种深受中老年人欢迎的健身运动。今天和学习啦小编一起来了解下太极拳有几式吧。 太极拳有几式 1、太极拳有几式 太极拳是我国民族形式武术运动的一种内家拳,它是在外家拳(一般指少林拳)的基础上吸取了太极阴阳之理论和养生练气的方法而形成的。它的练法要求一处动,处处动,把运动着的人体看成是一个太极整体。并主张阴阳虚实要分明,它把外家功的刚直劲改为刚柔相济的缠丝化劲,把气功的间断动作改为连续动作。练功时不论动作多少,都要在松静自然的条件下,
2022-10-12太极
很多女生在健身的时候往往只做大量的有氧运动，常常忽视力量训练。其实这是最大的错误。丢了西瓜抓住芝麻。肌力训练才是最好的才是最关键的。首先、你不必担心力量训练会让你变成女金刚。(你们可知即使是男生要练出肌肉谈何容易，何况女生很少有男生体内的雄性激素，请不要再无谓的担心)再次、力量训练能帮助你提高基础代谢帮助减脂。然后、力量训练还能让你得到完美的身体线条（马甲线。翘臀，背部曲线，腰窝，紧致的腿部和坚挺的胸部），让你的身体更紧致，不再松松垮垮。看看很多名模名人都是很喜欢健身的，她们的线条都很好，比如维密天使米兰
2022-10-12健身
1 瑜伽 的三大呼吸方法是什么瑜伽的三大呼吸方法是什么?以下是瑜伽的三大呼吸方法介绍，希望可以帮助到您。1 胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。做法:盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。2 腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。做法:仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气
2022-10-12瑜伽
