女生健身该使用多大的重量呢？很多人都有一个这样的就是观念：女生健身做有氧运动，柔韧训练就好了。力量训练是男人的！这是最荒妙的说法了。那女生做力量训练还是做最轻的吧。这样比较适合！这也是一种疯狂的说法！当我们提到女生健身，是否常常自己也套用了一些刻板印象呢？例如：吃少一点，绝对不要做大重量，甚至是，某种特定的体型，才是绝对的好看。当有这些一直以来的观念存在时，健身对女性来说，究竟是变美变健康的路径，还是种压力的来源？这些种种都是源于很多女生的目标是想要减脂。但是如果不是你该考虑你的重量了。只有足够的负荷才能
2022-10-12健身
苗条是女性的追求，其实不妨尝试瑜伽练习的方法。以下是瘦大腿及肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦大腿及肚子的瑜伽动作推荐一1 附身摆头，开始之前身体呈朝拜状(五体投地)，然后探头挺胸，用胳膊支持身体尽量后仰头部，左右摇摆2周。动作一定要到位，这个时候能感觉到脖子后边有根绳子拉扯着自己就对了。2 单膝后压，单膝跪地，双手往上尽量平伸，保持腿部平衡，往身体后方5连压。3 侧拉腿部，同上一个动作类似，这次我们要拉伸的是腿部。4 旋身对拉，保持平坐的姿势，手臂保持水平，身体往左右腿的地方相互对压，手臂随
2022-10-12瑜伽
蜂蜜柚子茶作为润燥饮品，在秋冬干燥时节饮用，或平素下午茶饮用，都是不错的选择。吃火锅或辣菜时来杯蜂蜜柚子茶，既可解辣，又可清热。柚子，性味甘酸、寒，可健胃消食、止咳、平喘、化痰、醒酒除口臭。其所含的油皮苷，对预防血栓有一定作用，故心血管疾病者，可多吃点柚子和柚子皮烹饪的少油菜肴。蜂蜜，古称“饴糖”，甘平，和中缓急、润肺止咳、润肠通便。 融合了柚子和蜂蜜的好处，蜂蜜柚子茶可健脾消食、润肺止咳、润肠通便，特别适宜胃纳一般、干咳燥咳、便秘者。经过熬煮之后，柚子的寒性有所缓解，脾胃虚寒者也可适量饮用。哪些人群不宜
2022-10-12秋季养生
乳房（乳房健康）是人体最有趣的器官之一。它哺育后代、展现性感、带来美妙的性体验。千百年来，人们对乳房的痴迷从未改变，但对其事实却知之甚少。随着科学研究的不断深入，乳房神性（性爱秘籍）的面纱正在被慢慢揭开，告诉了我们这些令人吃惊却十分有趣的事实。年龄越大，乳房脂肪越多20多岁时，乳房由脂肪、乳腺和胶原质组成。随着年龄增大，乳腺和胶原质会逐渐被脂肪替代。不幸的是，大量脂肪并不会使乳房显得更大，反而加重乳房下垂。乳房尺寸具有不确定性乳房大小因人而异，同一个人在不同年龄段乳房大小也有很大不同。乳房方向也大不相同，
2022-10-12两性
零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。白领女性吃零食 应该讲究策略现代生活节奏加快，上班族如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。零食五花八门，主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等。水果类就更多了，不同季节可以有不同选择。此外，还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。饼干、面包和蛋糕用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维
2022-10-12白领
已年过40的她，因前不久在单位组织的体检中被查出患有真菌性”阴道炎”。经过一个疗程的治疗，王女士自觉症状缓解，就自行停药。可没过半月，她却又感到小便”刺痛”，”白带”伴血，阴道奇痒难忍。王女士又到武汉市第一医院妇科就诊，医生告诉她，由于她在前期的真菌性阴道炎治疗还没有完全根治的情况下就突然停药，因此导致了真菌性阴道炎”复”发。武汉市第一医院妇科吴集成教授介绍，阴道炎是一种非常容易复发的疾病，得了阴道炎的女性，必须配合医生进行彻底治疗；在用药后1~2天，许多患者会感到”瘙痒”等症状明显改善，许多女性误以为已
2022-10-12女性
男性注意包皮过长 5大疾病易上身包皮过长是怎么样的？为何易被5大病毒攻陷？这5大病毒是如何把男人的健康营地一步步攻破的，而且所造成的杀伤力不但危害了男人本身的健康，甚至把身边的女人也同时拉下了水。所以男性朋友一定警惕，男科专家指出在把这5病毒彻底清除，及时进行包皮手术很必要。不注意外生殖器卫生——包皮垢男性包皮的皮脂腺分泌常常比较旺盛，如果不注意经常清洗外生殖器，或清洗时没有将包皮上翻，包皮皮脂腺的分泌物就会积存在包皮下，形成像豆腐渣样的包皮垢。包皮垢是细菌的良好培养剂，不及时清除就容易诱发包皮炎。提示：
2022-10-12男性
我们都知道在生活中食用一些鱼类对于我们身体健康是有帮助的，所以我们建议大家在生活中可以多去了解一下吃武昌鱼的好处。其实，我们在生活中适当的吃一些武昌鱼对于我们的身体健康是有帮助的，它可以很好的滋养头发，让头发长得更加浓密，所以我们建议头发稀疏的朋友可以多吃一些武昌鱼。对于武昌鱼这种鱼类，可能我们在生活中是食用比较少的，但是我们建议大家了解了武昌鱼的营养价值后可以在生活中多吃一些武昌鱼，特别是一些电脑前的上班族，你们多吃一些武昌鱼对于预防脱发（脱发吃什么好）是有帮助的。武昌鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，
2022-10-12部位养生
气功锻炼有评价标准吗? 跑步可以用速度来衡量运动水平，球类活动有其相应的规则，那么，练气功是否也有一个能够评价其锻炼水平的标准呢？气功功能态为人体十大功能态之一，是用来评价气功锻炼质量的一个综合性标准。气功是一种自我身心锻炼的方法，气功的种种作用，都是建立在自觉锻炼的基础上。因此，练功时间的长短、练功要领是否掌握及练功刻苦的程度等诸多因素，都将直接影响气功的效果。一般地说，学功、练功的过程，是一个由不会到会直至熟练的过程，这一过程实际上也是对气功要领逐渐掌握的过程。它需要一定的时间和刻苦的锻炼。但时间的长
2022-10-12气功
在太极拳的基本功训练中，有项特殊的内功修炼法，就是站庄站庄既养生又出功夫，既修身又修心，既是拳艺的基石又是帮助深刻地体悟太极拳的便捷法门。下面学习啦小编整理了太极拳最重要的基本训练，欢迎阅读。 太极拳最重要的基本训练 太极拳最根本的内容是拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。 清代太极拳秘谱中有“对待用功.法守中土——俗名站庄”之说，并对其作了进一步的阐述：“所难中土不离位&rd
2022-10-12太极
瘦人增肌宝典！不管你从哪里知道健身可以帮助你摆脱柔弱消瘦的身材，而拿起杠铃。你就该知道过程并不简单。想要完成蜕变，变得强壮，变得更有力量，健身房是你该要呆在的地方。然后找到属于你的锻炼方法。你是瘦子，你要增肌！这就是你的目标！你需要瘦人专门的训练，饮食方案。消瘦的人要如何变得强壮我们一起来看——瘦人增肌宝典瘦人的身体特点！ 体质特点 体型特点 1.代谢率高，不易
2022-10-12健身
1练 瑜伽 腿疼怎样缓解练瑜伽腿疼怎样缓解? 以下是练瑜伽腿疼缓解的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。二、蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。三、横躺拉伸平躺姿势
2022-10-12瑜伽
