快要到了年末了，很多上班族在面临工作压力的同时还要面临家庭的压力，在双重压力之下，若是你不知道自我解压，下一个抑郁症患者就是你了。 1、别去苛求自己凡事做到完美。 一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。 2、年底的气氛或许压抑，但也别把自己搞得太严肃。 不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了，你的精神就放松许多了。
2022-09-14白领
气感看起来是一个比较玄乎的东西，其实是一种人体的基本感觉。是一种摸不着的东西，只能用感觉去体会、去感受。下面由学习啦小编给您介绍练习太极拳中的气感。欢迎阅读! 练习太极拳中的气感 在日常生活中我们也经常会有这种感觉，只不过在练习内家功夫的时候，感觉更为明显，因为内家功夫比较强调内向性的感受，也有专门的练气方式。 我们要体验基本的气感很简单，进行一个抱球桩练习很快就会有感觉。全身松静站立，两臂在胸前环抱。十指自然分开相对，上下中正，内外处于空松状态。 这样站立一般几分钟后，身体就会有微微发热感觉，两
2022-09-14太极
1阴 瑜伽 蜗牛式怎么学阴瑜伽蜗牛式怎么学? 以下是练阴瑜伽蜗牛式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。练习瑜伽蜗牛式的好处：有效的拉伸整条脊柱，最大程度的放松整条脊椎，挤压按摩腹腔内的内脏器官，促进髋节和盆腔区域的血液循环。挤压甲状腺和副甲状腺。瑜伽蜗牛式练习步骤：1、吸气，抬起双小腿与地面垂直，生理期的会员在此维持，2、其余会员，呼气，利用双臂腹肌的力量，向上翻转身体，脚尖着地，3、屈双肘，肘尖点地，双手托腰，向上推送臀部，使背部与地面垂直，在此维持3分钟。4、臀部肌肉收紧，腿部放松。在此会感到呼吸不太
2022-09-14瑜伽
现在很多工作是离不开电脑的，特别是白领们，每天面对电脑平均达到8个小时，这样就会招来干眼症。电脑干眼症已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，不妨看看专家们对此有何应对建议。 疾病探究 长期使用电脑的人普遍患有干眼症。 专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。 当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。 另
2022-09-14秋季养生
夏天吃冷饮的注意事项一次不可以吃太多：吃冷饮的时候，一次不能吃的太多，不然会出现不良反应的。小孩这时候会腹痛，中老年人易引起心绞痛，正常的人可能会出现胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，还极有可能会损坏牙齿。不可以吃太快：如进食过快，则易刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力。不要在饭前饭后吃：饭前饭后吃影响食欲，由于冷饮温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力。已融化冰淇林不可重放回冰箱：已经融化的冷饮切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冷饮原有的品质和营养成分。
2022-09-14夏季养生
压力是无处不在的，任何一个国家任何一个工作者都会有压力，那么外国的职业人士又是怎么怎么解压的呢？ 写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988 年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院
2022-09-14白领
腿部姿势不当，往往会影响上体的动作。所以拳论中说:“有不得机不得势之处,身便散乱,其病当由腰腿求之。”下面是学习啦小编专门为您整理好的：陈氏太极拳对腿部的姿势要求。 陈氏太极拳对腿部的姿势要求 拳论中讲的“其根在脚，发于腿”，“主宰于腰，形于手指，由脚而腿、而腰，总须完整一气”，都是指步法进退、发劲的根源在于腿部。腿部姿势不当，往往会影响上体的动作。所以拳论中说：“有不得机不得势之处，身便散乱，其病当由腰腿求之。&rd
2022-09-14太极
1鹰式 瑜伽 的手怎么做鹰式瑜伽的手怎么做? 以下是做鹰式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1 两脚并拢站直，面朝正前方，抬头挺胸，腰背挺直，两臂向侧平举至肩膀高度，掌心向上。2 保持手臂伸直，两臂向前交叉，肘部为交叉点，左手在上。3 下臂向上竖起，手背想贴，五指并拢。4 两手合掌，相互向外用力，同时肘部也同样如图箭头用力。5 保持手臂姿势，右腿抬起弯曲膝盖，脚跟缠住左腿。两腿相互作用力。然后吐气，慢慢回到原位。2做鹰式瑜伽的方法一1.山式站立。呼气.右膝略弯.左腿在体前与右腿 交叉.使大腿和膝部绕
2022-09-14瑜伽
每到秋季的时候，受到天气的影响，我们很容易感觉特别的疲乏，这个时候干什么事情都是无精打采，这样子会影响生活和工作，所以我们要及时的改善，下面小编就给大家介绍一些饮食方法来解决易疲倦的问题。 1、B族维生素和维C要一并补充。 譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。 2、 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。 此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、
2022-09-14秋季养生
夏季养生要注意 身体有5种“害怕” 炎热的夏季，我们不仅遭受到了高温燥热的煎熬，而且很多看起来非常细微的小事都会危害到我们的身体健康，所以我们的身体在夏季很容易受到疾病的威胁，很多人都不知道夏天我们的身体最害怕什么，所以感觉无从防范，其实在炎热的夏天我们的身体有5种最害怕的事情。1.皮肤最怕晒夏天的紫外线是非常强烈的，当我们的皮肤接受到紫外线的过度曝晒以后，那么就会严重损伤我们的表皮细胞，活化络氨酸酶，从而加速色素的合成，也会严重破坏我们皮肤的保湿功能。皮肤变的非常干燥，而且真皮层中的弹力纤维也会严重受损
2022-09-14夏季养生
上班族经常呆在办公室，面对着电脑，长期这样，说不累是假的，但是又不好有大的动作，今天就让小编来带你们“忙里偷闲”一下，动动身体，赶走疲劳。 (1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 (2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。 (3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部
2022-09-14白领
太极拳的养生保健作用越来越受人们关注，对太极拳健身功效的研究成为了时代的需求。练习太极拳也是需要有一定的功效的。下面是学习啦小编专门为您整理好的：练太极的四种功效。 练太极的四种功效 太极拳以《易》理为拳理，要求在练拳时，要势势先在头脑中分清阴阳虚实，力求进行符合客观情况的规律运动;要求在运动过程中，要时时保持身体的中正安舒，做到不偏不倚，势正招圆，松静自然;要求在招势转换或受到外力攻击时，要虚心体察劲力的走向，处处做到随机就势，沾粘连随，不丢不顶，引进落空、合力发放。 太极拳的规范就是&ldquo
2022-09-13太极
