春节长假过后上班第一天，恼人的“节后综合征”如约而至。有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。 医生提醒市民，上班之前要注意调整心态，不要暴饮暴食，不要熬夜打游戏，慢慢调整心态后，一周内症状可以自行消失。 上班前一晚熬夜看电视上班迟到没精神 市民小李在沈阳市铁西区一公司上班，2月15日是他结束春节假期上班的第一天，以为看电视晚点没关系，凌晨1点多才睡觉。 昨日8时30分，同事们都陆续到达办公室时，他刚刚从睡梦中惊醒，因为接到了领导打来的电话。 “我马上就到，路上有点堵车。”在家简单洗漱后，打
2022-09-13白领
杨氏太极拳的创始人是河北邯郸永年人杨露禅。是太极拳的一个流派,在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。杨氏太极拳拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺。下面是学习啦小编为大家整理的传统杨氏太极拳85式拳谱。欢迎阅读! 传统杨氏太极拳85式拳谱 1.预备势 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭 5.提手上势 6.白鹤亮翅 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶 9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12进步搬拦捶 13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶 17.倒撵猴 18.斜飞式
2022-09-13太极
1 瑜伽 吸吐气方法以下是瑜伽吸吐气方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 顺腹式呼吸：舌尖轻抵上颚(收束法)采用鼻息鼻呼，深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。2 逆腹式呼吸：舌尖轻抵上颚，采用鼻息鼻呼，舌尖抵上颚(收束法)，深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。3 内悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气存丹田，不吸不呼保持，
2022-09-13瑜伽
白色食物养生法因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，为了防范秋燥对人体的影响，饮食方面应以滋阴润燥为原则，以防秋燥伤阴。所以平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人，以及肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。 杏仁是应用已久的一种药食俱佳的食物，杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗;一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
2022-09-13秋季养生
夏季清火饮料水果配方介绍芒果樱桃汁食材准备：芒果300克，樱桃200克。操作步骤：芒果洗净去皮去核，然后切成小块。将芒果倒入到粉碎机中粉碎成果泥。倒入到杯中加入冰水混合成果汁。4。樱桃洗净，放到杯中混合点缀。橙汁食材准备：香橙两个，食用盐适量。操作步骤：将橙子洗净。然后将橙子榨成橙子汁。如果果汁太浓的话还可以兑入少许的凉水。在果汁氧化之前要尽快的饮用完。口感是酸甜的。胡萝卜牛奶汁食材准备：胡萝卜一根，脱脂牛奶一杯，椰汁一杯。操作步骤：首先将胡萝卜洗净后榨汁。将牛奶和椰汁还有胡萝卜汁结合注意事项：牛奶还有椰
2022-09-13夏季养生
年假结束了又是一连7天班，很多上班族都还没适应过来，很容易就会进入疲劳状态，但是工作又不能耽误，那么要如何缓解疲劳呢？下面一起来看看吃7种食物有效缓解疲劳吧。 供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一
2022-09-13白领
陈式太极拳起式是练习太极拳的重要的动作，如果起式不对那就很难练好太极拳了。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳起式图解。欢迎阅读! 陈式太极拳起式图解 两脚平行并拢站立，两手自然下垂，轻贴两腿外侧，下颏微内收，头颈中正，两肩松沉，胸腹舒畅，意识集中，呼吸自然。目视前方。见图48。 接上势，身体重心右移，左脚离地向左侧横开步，两脚间距离与肩同宽.两脚尖向正前方;两手自然下垂，轻贴两腿外侧。目视前方。见图49。 3接上势，两手缓慢向前平举，与肩同宽、同高，手心向下，两肘微下垂。见图50。 4接上势
2022-09-13太极
1犁式 瑜伽 怎么练有人说，如果每天只做两个瑜伽体式，那一个是犁式，一个是反弓式。犁式的益处不仅在于身体的弯曲，也在于通过运动让我们的身心达到平衡。以下是小编为您整理的犁式瑜伽怎么练的相关内容。功效：在这个体式中，整个神经系统都能得到锻炼，脊椎得以放松，对生殖、消化、呼吸、循环系统的毛病都有一定的改善作用;同时，还能缓解各种肩背痛及肩周节的紧张。仰卧姿势准备，双手掌心朝下轻放于身体两侧，感觉脚跟、小腿、大腿、臀部、背部、头部的重量均匀地放在垫子上，放松身体，均匀地呼吸。双腿并拢，吸气，向上抬腿，至双腿与地
2022-09-13瑜伽
现在已经是秋冬换季的季节，昼夜温差变化大，很多地方都频频降温，这样的状况，身体的肝脏功能需要保护。这个时期人们的抵抗力相对较弱，稍不注意就会引发疾病，大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食物，今天小编就为大家推荐几种补血的干果。 1、龙眼肉 专家表示，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。 2、紫葡萄干 专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9
2022-09-13秋季养生
肌肤最大的敌人之一，就是强烈的紫外线。过度暴晒后，皮肤会出现红肿、热烫，因此晒后修复肌肤极有必要。晒后如何修复，才能尽快还原到之前的状态呢？以下，这些方法对晒后修复非常有效，快来抢救你的晒伤肌肤吧！晒后修复6招摆脱晒伤肌补水降温消红肿这是美白护肤小知识不可缺少的，把化妆水放到冰箱里冻过十来分钟，然后用化妆棉沾取化妆水，把它敷在脸上，待10分钟左右，再敷上冰凉的面膜，把热量带走，冰敷后会感觉到脸上的肌肤变得清凉清凉的，那些红肿，发烫的现象也会统统消失了。补水面膜做深层护理睡前敷补水面膜能有效地安抚晒后皮肤，
2022-09-13夏季养生
对于上班族来说，一整天的工作都会导致人的身心疲劳，长时间在这样的状态下，很容易导致慢性疲劳，这是上班族们的一种通病，对于慢性疲劳这种亚健康，大家要如何来应付呢？ 小莉的感受 赖床迟到的小莉虽然一进办公室就这么想，但却开启网页登录facebook、微博，20分钟后突然想起报表，却转而观看网络新闻;小莉明知还有事情没做，手却仿佛有千斤重般，总提不起劲来处理，等到收拾心情真要来工作时，却又东想西想无法专注、频频打哈欠...，整个人就是好倦怠呀!想起以前可说是工作狂的日子，小莉揣测著自己究竟是太累需要休息还是
2022-09-13白领
太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，随着时间的推移，太极拳也繁衍出了很多流派。下面是学习啦小编为大家整理的简化太极拳与传统太极拳的区别。欢迎阅读! 简化太极拳与传统太极拳的区别 简化太极拳是上世纪六十年代为强健人民群众身体而创编的简单易学的太极拳套路，在那个积贫积弱的年代，推广、普及简化太极拳对改善国民体质发挥了较好作用。而且，在其后的几十年中，简化太极拳推广流行之迅速，学练人数之多，也是其他拳种无法比拟的。它的优点是简单明了，动作整齐划一，美观大方，易学易练。不足之处是集体锻炼重
2022-09-12太极
