到了秋季，我们总是感觉很乏力，做什么都没有什么精气神。这种情况我们称之为秋乏。秋季人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是秋乏。秋季易秋乏，提神靠妙招!下面就随小编一起来了解一下缓解秋乏的妙招有哪些吧。 1、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠。 睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏
2022-09-13秋季养生
夏至养生原则晚睡早起中午打个盹夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。饮食清淡多吃点“苦”早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。调整呼吸整理好情绪夏天
2022-09-13夏季养生
现在颈椎病不再是中老年人特有的疾病了，因为长期面对着电脑，很多年轻人也开始患上了不同程度的颈椎病，面对颈椎病，我们要如何来进行治疗和预防呢？ 颈椎病年轻化 颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。长时间的埋头学习、工作，包括使用电脑、开车，容易使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生。 如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的;或者你是个
2022-09-13白领
如今，随着人们对强身健体，陶冶情操的追求，太极拳运动开展的越来越广泛。尤其是杨式太极拳以其飘逸潇洒的外形，凝重深遂的内涵颇受广大群众喜爱。以下是学习啦小编为大家整理的杨氏府内派太极拳后天法，希望你们喜欢。 杨氏府内派太极拳后天法 纵观国内流传的杨式太极拳套路，多为澄甫先生所传之大架。许多练拳者提出一个问题，即当年杨露禅先师祖在京城宏扬太极拳数十年，打遍京城无敌手，人称 “杨无敌”颇负盛名，若果只有一趟太极，未必能撑得住门户。实际上杨式太极拳并非只有一套大架，只是由于在当时的时代
2022-09-13太极
瑜伽，是我们身处平凡的一种慰藉，是安抚我们不再躁动的一曲琴音。瑜伽教会我们放下，放下那些生命中不属于我们的东西，这些身为之物让我们烦扰，甚至让我们举杯消愁，抽刀断水，但却无异于饮鸩止渴。以下是简单练腰瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。简单练腰瑜伽动作推荐一1、站姿。两只脚微微分开，脚掌不能外八字。2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。练习的过程中要注意保持身体平衡。3、深吸气，将我们的上半身向里转动，将手臂缓缓地放下，恢复到起始动作之后，注意调整我们的呼吸
2022-09-13瑜伽
秋冬季节，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况，她们常采用的方法就是热水泡脚，泡脚可以刺激脚部的穴位，调理身体各器官，有促进血气循环、安眠养生的重要。下面就一起来看秋冬季泡脚的好处有哪些吧! 1、促进新陈代谢 足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。 2、调整血压 中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝
2022-09-13秋季养生
夏季吃这些苦菜苦瓜。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。苦菜。苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效；还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。苦菜开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可。吃前
2022-09-13夏季养生
每个人都有不同的解压方式，面对巨大的压力，每个人在的方法对于解压的程度都有所不同，而今天要介绍的是四种最常见的解压方法。 闲聊 焚烧工作压力 凯瑟琳沃丁顿女士领导一项以100名护士作为对象的研究，得出这样的结论，有些人经常东家长西家短说闲话，看起来似乎不足取，但其实对健康非常有益。研究过程中有的护士反映，有些工作上的事情无法跟领导说，只有在唠叨的时候才能发泄一下。雇员之间相互交流也有助于彼此间获得支持和反馈信息。另外，只有闲聊时人们才能不设防地展示自己的个性，这有助于精神放松，使工作更富有激情和创造性
2022-09-13白领
为确保身体在运动中不受伤害或损伤，人们一般在运动前都要先热身。太极拳也不例外。以下是学习啦小编为大家整理的打太极拳前的热身运动，希望你们喜欢。 打太极拳前的热身运动 一、颈部运动： 两脚分开站立，脚的外沿与肩同宽，百汇虚顶，两眼向前平视远处，嘴唇微闭，舌抵上颚，肩肘腕部放松，两臂自然下垂，呼吸自然。以下颌的底部中间位置为基准点，在保持头部直立的情况下，用该点做平圆运动，从左至右，然后再从右到左，每次做三圈即可，然后再从上到下，从下到上做立圆运动，同样各做三圈。此项运动切忌用力，尽量使颈部放松。头部始
2022-09-13太极
1练 瑜伽 如何把背挺直练瑜伽如何把背挺直?以下是练瑜伽把背挺直的方法，希望可以帮助到您。练习瑜伽。瑜伽对于纠正姿势非常有好处。一些适宜的动作包括：“眼镜蛇动作。”双手抚肩俯卧，手指向前。然后保持双肘紧贴身体两侧，夹紧肩胛骨。保证你的腹部肌肉是收紧的。然后缓慢向上抬胸，脖子不要弯。用手臂做支撑，但是你背部的肌肉把你拉上去的。保持十个呼吸的时间，放松。重复三次。“孩子动作”。手臂在头前，跪地。手掌相对。然后呼气并且缓慢向前移动。放低前额，胳膊向前拉伸，把手掌按
2022-09-13瑜伽
现在已经进入深秋，秋天即将过去，冬天的脚步临近了。很多地方都开始降温了，寒冷开始慢慢走进了我们的世界。而在这样的气候当中，人的抵抗力、免疫力等都会下降，因此，大家就应当及时做好秋季保健、身体保健，从而尽可能的防止被疾病缠上身。那么下面小编就秋季降温的保健方法为大家作出详细的介绍。 第一、出门戴口罩，保暖又防病：口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的
2022-09-13秋季养生
夏天运动减肥注意事项补充水分不要停夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。剧烈运动喝盐水若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。运动前充分热身，燃脂效果更好脂 肪的消耗需要一个漫长的过程，等亲感到全身发热
2022-09-13夏季养生
