夏至养生吃什么 5种清热食材让你越吃越健康夏至养生首重清热，中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材，除了都具清热功效之外，花菜能生津止渴；金针菇能补气养血；菠菜则能润肠通便；南瓜可补中益气；莲藕能安神，中医师特别以这些食材设计养生菜肴与茶饮，除茶饮为一人份之外，其他菜肴皆为4~5人份，适合全家一起吃，越吃越健康。1.花菜：生津止渴有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。时蔬总烩材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太
2022-09-13夏季养生
对于上班族来讲，中文一两个小时的休息时间是非常重要的，每个人似乎都在争分夺秒的做着自己的事情，一般人为了下午的良好工作状态而会进行午休，但是如果午休的时间被工作或其他的事情所占用的话，就会表现出一种焦虑的情绪，这种情况就被称为“午休焦虑症”。 相信对于很多的职场人士来说，中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常宝贵的，吃完午餐之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力应付下午的工作。但是职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等，这样中午的休息时间也被工作、其他
2022-09-13白领
太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，是东方武术文化的一块瑰宝。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的发展现状。欢迎阅读! 太极拳的发展现状 太极拳，中国拳术之一，创始于清初。乾隆年间，山西民间武术家王宗岳用《周子全书》中阐发《易经》太极阴阳的哲理来解释拳理，写成《太极拳论》，太极拳这名称才确定下来。 清末和辛亥革命后一个时期，在太极拳起源问题上， 产生过一些附会和传说: 如说这拳是元末明初(14世纪) 武当山道士张三丰创造的;也有人说是宋徽宗时(12世 纪)，武当山丹士张三峰夜梦玄武
2022-09-13太极
150岁女人怎样练 瑜伽 50岁女人怎样练瑜伽?以下是50岁女人练瑜伽的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 现在越来越多的人喜欢练瑜伽，首先应该准备瑜伽装备以及瑜伽场所。瑜伽垫必不可少，舒适的休闲衣等，瑜伽场所的话可以是自己的卧室等空旷开阔的空间。2 预热准备。对于没有基本功底的学员来说，建议在瑜伽开始前先进行热身运动，活动自己的各个关节，做一些基本的压腿锻炼，扩胸运动等。3 瑜伽练习。寻找一些基础入门的瑜伽课件，第一阶段：时间二十分钟或者三十分钟，先进行简单的训练，对于做不到的动作初次练习可以不标准，
2022-09-13瑜伽
秋季一定要注意排除身体里面的毒素。尤其是身体的五脏，需要扫毒来健康代谢。我们排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮。那么在秋季如何排毒最有效呢？今天小编就给大家介绍下身体的某些器官如何通过饮食来排毒，一起来试试吧，让你排清毒素拥有好气色。 1、助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系
2022-09-13秋季养生
游泳减肥的正确方法和要领分时间段练习游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。游泳时全力以赴游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。使用踢腿板想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。快速短距
2022-09-13夏季养生
在职场中，总会遇到各种不开心的事情或者难度太大的工作而导致自己的压力过大，继而患上职场抑郁症，这种疾病渐渐的在职场蔓延，你不想“中枪”的话，那可要及时来驱除抑郁了。 如何使自己远离职场忧郁症呢？ 一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。 自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。 二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对
2022-09-13白领
太极拳，动作与意念、呼吸配合，是典型的导引做法。习练太极拳的意念呼吸调节需要一定的方法。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳呼吸与意念。欢迎阅读! 太极拳的意念的理解 1.如何理解用意不用力? “意”指意念、意识，是大脑的功能。太极拳之意，强调的是静心用意，心要静，即排除杂念使思想能够集中。心为意的全体，意是由这个主体发出的信息。用意，即以意识指导动作，意动形随。“力”泛指力量的大小，它的运动效果是靠人的大脑反应和肢体运动的状态所决定的。 任何武术动作
2022-09-13太极
1产前如何用 瑜伽 球产前如何用瑜伽球?以下是产前用瑜伽球的方法，希望可以帮助到您。1、“蹲”类的动作,来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些,两脚尖朝外(这样才好蹲),再慢慢半蹲下来。另一个动作是:两脚开大一些,完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧,双手在胸前合十,两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式,可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。2、多练习收阴,想象有点忍尿的感觉(但可别真的憋尿喔～),这可预防产后漏尿,缓和生产时
2022-09-13瑜伽
秋季天气干燥是再平常不过了，干燥的天气让人很容易出现上火、感冒咳嗽等小毛病，所以在这个疾病高发时节，我们要做好防范工作，调整饮食。今天小编就给大家推荐9种适合秋季吃的食物，滋补润燥、清热解毒、化痰止咳，下面一起来看看吧。 1、橄榄，清肺生津 橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。 橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。 2、无花果，去火消哑 除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，
2022-09-13秋季养生
饮蔬果汁的3个时刻每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。蔬果汁5不宜：不要加糖新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。不要加热加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。不可与牛奶同饮牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。不宜用果汁送服药物否则果汁中的果酸
2022-09-13夏季养生
随着生活的节奏越来越快，大家所面对的压力也越来越大，越是在接近年关的时候，压力就越是大，所以年底解压成为了现在很多上班族需要做好的事情。 1.换位思考认同法。 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 2.推移时间遗忘法。 时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3.顺其自然自我解脱法。 学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便
2022-09-13白领
