仰卧起坐可以天天练。人体肌肉分成两大类：致密型和疏松型。大多数肌肉群属于疏松型，需要大重量，低次数练习。而且，一次系统训练之后，需要48小时修复时间。而腹肌、前臂肌肉和小腿肌属于致密肌群，需要小重量，多次数重复才能见效，而且需要24小时的修复时间，所以，腹肌可以天天练。肚子两侧的锻炼方法跟仰卧起坐一样，只不过往起起立时，身体向侧转体90度即可。告诉你科学的腹肌锻炼方法：练下腹：仰卧起坐，屈膝成90度，不要平躺。每组15次。强度高就双手抱于胸前。强度适中，就双手抱于头后。强度偏低，则双手持哑铃或杠铃片抱于头
2022-12-01健身
1适合减肥的 瑜伽 动作以下是适合减肥的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、靠墙抬腿把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张是很有效的方法。二、横拉筋法双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。三、剪刀脚运动脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很
2022-12-01瑜伽
山茱萸山茱萸（学名：Cornus officinalis Sieb. et Zucc.），别称山萸肉、山芋肉、山于肉等，落叶灌木或小乔木，高4-10米；树皮灰褐色；小枝细圆柱形，无毛或稀被贴生短柔毛冬芽顶生及腋生，卵形至披针形，被黄褐色短柔毛。花黄色，核果长椭圆形，长1.2-1.7厘米，直径5-7毫米，红色至紫红色；核骨质，狭长椭圆形，长约12毫米，有几条不整齐的肋纹。花期3-4月；果期9-10月。成熟果实为中药，用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，阳痿遗精，遗尿尿频，崩漏带下，大汗虚脱。 2、头部按摩 通过头部
2022-12-01冬季养生
日常生活中，男性应该如何治疗包皮，下面为您具体介绍方法。(一)治疗婴幼儿期的先天性包茎，可将包皮反复试行上翻，以便扩大包皮口。手法要轻柔，不可过分急于把包皮退缩上去。当阴茎头露出后，清洁包皮垢，涂抗生素药膏或液状石蜡使其润滑，然后将包皮复原，否则会造成嵌顿包茎。大部分小儿经此种方法治疗，随年龄增长均可治愈，只有少数需做包皮环切术。后天性包茎患者由于其包皮口呈纤维狭窄环，需行包皮环切术。对于包皮环切术的适应证说法不一，有些国家及地区因宗教或民族习惯，生后常规做包皮环切。有人认为包皮环切可减少阴茎癌与婚后女性
2022-12-01两性
”闭经”是女性常见的一种疾病，但是其病因却是非常复杂的。女性闭经会给患者带来很多的困扰，处理不当会导致病情加重甚至女性不孕。但是，其实在闭经前就有很多的症状，例如”性欲降低”等。接下来，妇科专家为大家做出了介绍。闭经前的身体症状表现1、性欲降低。女性产生性欲是由雌性激素导致的，闭经的女性体内雌性激素分泌变少，这样女性的性欲也会相对的降低，严重的时候可能不想过性生活。2、皮肤没有光泽、阴道干涩。闭经的女性还会出现阴道干涩、”皮肤发黄”、没有光泽，这些都是由于女性体内雌性激素过少引起的。3、身体发胖、阴毛以及
2022-12-01女性
为了调查男性的职业是否影响其生育情况，新加坡国立大学的一个研究小组对640名其配偶无法怀孕或正在接受不育治疗的男性进行了调查，调查结果显示，从事教师职业的男性比普通男性不育的几率高出7倍，从事金融分析的男性不育几率是普通男性的5倍，从事工程技术与公司和电脑管理的男性不育几率是普通男性的3倍。而从事服务或文员工作的男性患不育的几率最低。另外这项调查还发现，经常抽烟的男性不育的几率是从不吸烟男性的3倍。IT男职业习惯降低生育能力尽管没有具体的统计数据，但从平时的就诊情况可以得出初步结论。从事IT的男性由于自身
2022-12-01男性
不少白内障患者眼药水用了不少，药也吃了不少，可眼睛怎么会越来越看不清楚了呢？难道只有做手术才能治疗白内障吗？ 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科卢奕教授说如今，有关治疗白内障的广告很多，大多宣称用了某某药物后，可以很快消除白内障，重新获得清晰的视力。一些白内障患者，特别是老年人，看了这些广告后深信不疑，不惜花大笔钱去买药。结果发现，药物的效果根本不像广告上说的那么好。 目前市场上治疗白内障的药物很多，如卡他林、白内停、谷胱甘肽、麝珠明目液、石斛夜光丸、障翳散、复明片等，但是没有一种是能够消除白内障的特
2022-12-01部位养生
快速凝结丹头秘法我国道家功法虽万象千种，但最引人注目的还是内丹术（即金丹术），它起自秦汉，自魏伯阳真人作《参同契》后，内丹理论才开始流传，然丹宗九品法分三元却为世人少知。就三元丹经分而言之，天元曰大丹，地元曰神丹，人元曰金丹；合而言之，初成曰金丹，中成曰神丹，上成曰大丹。虽法分三元，实则理本一贯，人元金丹乃接命之本，妙在移花接木；地元神丹乃服食之道，贵在擒砂制汞；天元大丹乃性命双修之全体大用，要在尽性了命。一般而言，内丹术有以张紫阳为始祖的道家南宗，以王重阳为祖师的道家北派，以陆潜虚为祖的东派，以李涵虚为
2022-12-01气功
仰卧起坐运动可以实现快速减小肚子的作用，那么，怎么把仰卧起坐的作用发挥到极致，发挥到最大呢，其实，我们在做仰卧起坐运动时，要注意时间和做法，这样才会收到加倍的功效，具体该怎么做.仰卧起坐减肚子的正确做法和最佳时间1、仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量。2、仰卧起坐运动最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建议做仰卧起坐的，这个时候，人体还处在适应阶段，猛然运动，不是很适宜，而且体力也是比较弱
2022-12-01健身
瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都非常的喜欢练习瑜伽，每天上完班，回到家里之后，就可以练习瑜伽。以下是背部瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。背部瑜伽动作推荐一1 身挺直，盘腿坐下。2 吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3 呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。4 然后吸气3秒钟，上身转回原位。5 呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。背部瑜伽动作推荐二1、两手打开，手背朝上，与肩膀同宽，膝盖跪地呈四肢着地的姿势。小提示：膝盖痛的人可以
2022-12-01瑜伽
冬季是匿藏精气的时节，是进补最为适宜的季节。但是这个时候也是疾病的高发期，如果不注意保健的话，很容易引发感冒咳嗽等疾病，所以冬季要注意预防疾病，那么冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面教大家冬季养生12条妙招，让你和疾病说拜拜。 1、多吃红色食品 红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的-胡萝卜素，可防治感冒。 2、醋熏蒸 每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生。 3、喝白开水
2022-12-01冬季养生
健身已经从一种流行的健康文化深入了每个人的心中，健身的好处对男人真的是相当的多，但是面对花样繁多的健身方法，男人到底该怎么选到最适合自己的呢?今天我们就来帮不同男人选对适合健身方法，快来一起看看吧!性格不同健身也有差异心理学研究表明，不同的运动（哪种运动提高性能力）项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步（跑步）、游泳（游泳）、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽
2022-12-01两性
