站姿腿内侧拉引（Seated Hip Adduction）一般通过拉力器来实现，主要锻炼大腿内收肌群。目标肌群：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）动作要领：1.踝部缚拉力器负重，异侧手扶固定物侧向受力点方向站立，支撑腿用力并以脚抓紧地面维持身体稳定。2.练习腿由支撑腿前启动，大腿内收肌群发力向内侧拉动拉力器至练习腿与支撑腿接触，或稍过一些角度，停约1秒钟，充分体察内收肌群的顶峰收缩，尔后缓慢地退让性还原。注意事项：1.动作过程中必须始终保持身体直立、挺胸收腹状态及目标腿的伸直状态，防
2022-12-01健身
1怎样学好 瑜伽 的呼吸怎样学好瑜伽的呼吸?以下是学好瑜伽的呼吸的方法，希望可以帮助到您。1 太阳脉贯穿法，得名于一个事实，即瑜伽师在练习这种技巧时只用右鼻孔(太阳)吸气，并且只从左鼻孔(月亮)呼气;在一呼一吸中间，他们练习收颌收束法，同时用力将空气留在肺中，直至发根和指尖体会到热度。2 乌加依住气法，用两个鼻孔吸气，屏住鼻中的空气(即普拉那)，然后将其送入口中，并借助收颌收束法尽可能长时间地保持住空气，只要感觉舒适即可;这种练习在吸气时要在喉咙里发出洪亮的声音。3 清凉住气法，用嘴吸气，并在短暂的住气后
2022-12-01瑜伽
鲥鱼介绍鲥鱼属回游性鱼类，平常分布于东南沿海，每年5～6月间回游入淡水水域、逆流而上产卵，在此期间我国长江、珠江、钱塘江水系都出产鲥鱼，但以长江中下游产的鲥鱼数量最多，质量最好。7～8月产的鲤鱼鱼体很瘦，因此时正是鲥鱼产卵结束，准备游回大海的时节，有“来鲥去鲞之说”。鲥鱼制作指导：1由于鲥鱼鳞片富含脂肪，故烹调加工时不去鳞，以增加鱼体的香味；2鲥鱼的烹调方法很多，以清蒸、清炖、烤、红烧最为普遍。鲥鱼相关性群：一般人群均可食用1适宜体质虚弱，营养不良者、心血管疾病患者、小儿及产妇食用；2多食发疥，故体质过敏
2022-12-01冬季养生
各位肾友，如果您已经选择了血液作为替代治疗，那么其它事情是不是就不用理了呢?其实不是，您还要对生活进行有效的管理，才有更健康的身体。日常生活的细节很多都要留意。但是饮食的管理尤为重要，直接影响您的体重增长、血压控制、心脏、肺脏功能以及一些长期并发症的出现。营养不良。水、钠控制不良。维生素摄入不足。钙磷控制不佳。因此透析肾友在日常生活中，需要注意营养的补给和水盐的控制。透析病人为什么要进行水盐控制？近年来已有较多的研究证实，透析病人水盐超负荷是发生左心室肥厚的重要危险因素之一，亦是导致透析病人发生高血压的主
2022-12-01两性
先天性”子宫发育异常”是生殖器官畸形中最常见的一种，临床意义亦比较大。两侧副中肾管在演化过程中，受到某种因素的影响和干扰，可在演化的不同阶段停止发育而形成各种发育异常的子宫。子宫畸形怎么引起的？1、”子宫发育不良”：也称之为幼稚子宫，一般是由于两侧副中肾管会合后短时间内即停止发育导致的。如果女性的子宫颈较长，子宫颈外口小的话，她的子宫就比较小。一般表现为不孕、月经过少或”月经不调”等症状。2、”先天性无子宫”：这主要是由于两侧副中肾管中段没有发育而未能会合成为子宫，患者一般没有阴道，但卵巢发育还是比较正常
2022-12-01女性
一、概述人乳头瘤病毒(human papilloma virus, HPV)是一种最小的DNA(脱氧核糖核酸)病毒。HPV呈球形，直径约为45～55nm，主要感染上皮细胞，人是唯一宿主。到目前为止，已鉴定出HPV达70多个亚型，有资料报道为100种以上HPV亚型。HPV在自然界中广泛存在，人类感染HPV十分普遍，感染率也很高。综合国外一些报道，在自然人群中HPV感染率从低于1%到高达50%，在性活跃人群中20%～80%以上的人有HPV感染史。尖锐湿疣病毒HPV在体外存活最长能存活48小时.如果干燥.阳光等
2022-12-01男性
”青光眼”是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有各种不同的症状表现。持续的”高眼压”可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成”视力”下降和”视野缩小”。如不及时治疗，视野可全部丧失甚至”失明”。”青光眼”那么严重，那可以根治吗?现代医学治疗青光眼,有三种方法可供医生选择：高疗效、低副作用的药物治疗;激光治疗;手术治疗。但是，三种疗法目的都是降眼压，眼压下降之后能否控制视功能受损，还受到很多因素影响，因此，无论用哪种方式治疗本病，眼压恢复至正常状态.并不意味着青光眼已经治愈
2022-12-01部位养生
开智功法基本姿势端坐于高度合适的不靠背的凳子上，双脚并拢向前，双膝夹紧 ，膝关节弯曲约成90度，脚掌着地。提肛，躯干竖直，含胸拔背，头颈 正直，下颚略收（不要过分着意用力），双眼或睁开或闭合，听其自然。左手成掌，置于小腹前方约两寸之处，掌心对着中极穴（中极 穴的位置在耻骨联合上方，脐下四寸处，耻骨联合上方至脐为五寸）。右手成掌，置于左胸前方约两寸处，掌心对着乳中穴，乳中穴 位置就在乳头处。双肩、肘、腕及各指均不要用力，务使放松，注意沉肩坠肘。上述身形调整好后，注意头、颈、脊椎、肩肘关节都要放松。呼吸与意念
2022-12-01气功
坐姿夹腿（Seated Hip Adduction）主要锻炼大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等），一般健身房有专用的大腿内收机，按其固定的路线、方法进行锻炼即可。目标肌群：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）动作要领：1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。2.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防
2022-12-01健身
1 瑜伽 体能怎么练近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。以下是小编为您整理的瑜伽体能怎么练的相关内容。练习者只要将姿势伸展到自己的**就是把姿势做正确了。因此，不管你有无运动基础都能练瑜伽。 对于任何一种瑜伽练习，修习者都应先了解该功法的“警告”一项，然后才开始练习。瑜伽应在空腹时练习，进餐后须三小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所
2022-12-01瑜伽
进入冬季，天气寒冷干燥，由于天气变的很干燥，从而使人体产生更多的静电。虽然对身体并无大碍，但会对正常的生活造成诸多不便。那么冬季静电大怎么办呢?冬季如何防静电呢?下面给大家介绍几招预防静电的措施，希望大家远离静电，享受美好生活。 穿着要讲究，最好别穿带有尼龙材质的衣服，这类衣服容易产生静电。可以选择穿着一些棉料的衣服，这样会更有利于保暖，而且穿着很舒服。 多擦点护手霜，保持滋润。保持皮肤含有适当的水分，可有效预防静电的产生。在干燥的房屋里喷洒点空气清醒剂，让空气保持湿融状态。 使用脱毛器，将衣物外表
2022-12-01冬季养生
不爱喝水更易患肾结石从临床的患者中发现，很多肾结石患者都不爱喝水，而由于水分摄入不够，加之汗液、皮肤（皮肤干燥怎么办）本身的蒸发，排尿减少，使一些碎小的尿液结晶沉积在体内，引起结石病。有研究显示，当每日尿量少于1000毫升，晶体产生的机会明显增加，而每日尿量少于500毫升则处于成石的危险境地。因此，平时要经常喝水，最好每天饮水2500毫升以上，以尿色清淡为宜。而很多不爱喝开水的人，常以饮料取代，然而很多饮料，如红茶、咖啡、可乐等含有草酸成分，喝得过多反而易患上结石。肾结石预防：预防肾结石每天八杯水美国哈佛
2022-12-01两性
