绳索拉力器上除了经典的的拉力器屈臂下压能锻炼肱三头肌外，还有其他很多臂屈伸动作能锻炼到肱三头肌。目标锻炼部位：肱三头肌肱三头肌锻炼方法动作要领：1.拉力器仰卧臂屈伸：Cable Lying Triceps Extension将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终垂直地面。肱三头肌锻炼方法_肱三头肌锻炼方法图解_拉力器臂屈伸 肱三头肌锻炼方法_肱三
2022-11-30健身
1简单有效减肥 瑜伽 动作以下是简单有效减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。减肥瑜伽姿势一、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。减肥瑜伽姿势三、扭转式坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。2简单实用的瑜伽减
2022-11-30瑜伽
冬季天气寒冷，很多人大部分时间都待在屋子里，很少出门，其实大家知道吗，冬季要多出门晒晒太阳，冬季多晒太阳可以补钙、预防抑郁症。但冬季如何晒太阳，你知道吗?冬季晒太阳有讲究， 学会正确做法才养生，特别是带宝宝去晒太阳的一定要知道一些注意事项。具体冬季如何晒太阳?小编教你12个窍门! 冬季如何晒太阳? 1、把握好晒太阳的时机 一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风
2022-11-30冬季养生
割包皮手术后要注意什么？曙光男科医院专家提醒广大男性患者，包皮手术后一定要遵循医嘱，避免不必要的伤害。1.割包皮术后必须避免摩擦，如骑自行车等运动（哪种运动提高性能力）对术后恢复的影响比较大。也不能饮酒，不能吃辛辣食物和鱼、牛羊肉、海鲜等食品。2.割包皮术后尽量避免性刺激和性幻想，防止阴茎勃起。当然医师会为患者开一些预防勃起的药物，但若不能控制性刺激，还是有可能因勃起导致伤口破裂或耽误伤口愈合。3.割包皮术后，麻醉药效消退之后，伤口会有轻微疼痛及淤肿情形，应定时服用药物，通常在三天后，症状即可消退，伤口在
2022-11-30两性
”感染”及化脓、”继发性贫血”、不孕或”流产”、粘连或炎症、恶”性病”变等都是”子宫肌瘤”的危害。专家表示，子宫肌瘤是女性生殖器最常见的一种”肿瘤”，严重的危害到了女性的的身心健康，影响到了女性的正常生活。因此子宫肌瘤必须及早发现及早治疗。那么，患上子宫肌瘤会有什么症状表现呢？下面来看看小编的介绍吧。1、”月经不调”（1）月经量增多或淋漓不断；（2）经期延长或周期缩短；（3）月经周期不规则或阴道出血。2、”疼痛”（1）子宫肌瘤的症状表现为”腹痛”、”痛经”，也可表现为下腹坠胀感或腰背酸痛，程度多不很严重。
2022-11-30女性
得了”早泄”之后怎么办？这让很多男性忧心忡忡，每天不知做什么好。男性的心理压力越大，对早泄的治疗越不利，所以出现早泄现象之后，一方面要积极治疗，另一方面也要重视早泄的调理。下面介绍几个基本方法。1、气功训练法。介绍一种比较简便易行的气功训练法，长期坚持效果非常好。当患者有尿意时：专家提醒：深吸一口气直接丹田，而后开始闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉、上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，始行小便。待小便解完，将气嘘嘘呵出，同时意想百会处“水”字，随气下行于丹田。2、通过措施减轻阴茎的敏感性。
2022-11-30男性
咨询人：张女士 问：青光眼手术之后就可以痊愈了吗，请问有哪些注意事项？专家：中国医科大学附属第四医院青光眼中心主任曲勃答：青光眼是全球第一位不可逆致盲眼病。它极其常见，主要是眼内压力超过正常承受范围或眼底血液循环异常对视神经造成的不能修复的损伤，主要表现为视野的缩小或缺损，最终往往严重影响视力而导致永久性的失明。由于青光眼是终身疾病，一旦确诊就需终身的治疗和护理。药物和手术是最主要的治疗方式，即使做完手术后，仍需定期到医院复查，监测病情的变化，必要时配合药物继续治疗。所以，正确的使用青光眼药物和科学的日常
2022-11-30部位养生
水洗火炼脱胎换骨本套功是大衍门功法层次迭进时的一个“窍”。因为大衍功法对形体和心神的修炼分别达到一定层次以后，还要把两者再次结合，洗髓伐毛，脱胎换骨，从而使身心重新整合，以成金刚不坏之躯。本功法动作简单，层次分明，气感特别强，时间亦可长可短，有兴趣的功友不妨一试。只要正信勤练，自然祛病强身，脱胎换骨，激智开慧，彩光通明。 预备姿势：两脚平行开立，与肩同宽或略宽，加意念两腿入地九尺，天地人合一。脊柱松直，两腿微曲。全身放松，两眼微合，舌抵上颚，两手自然下垂。水洗：观想从天空中流下净水冲涮己身，冲通窍要，
2022-11-30气功
平板支撑（Plank）被公认为是最有效的训练腹核心肌群的方法之一，传说只要每天坚持两分钟就能让平坦的小腹重见天日。而随着它近日的火爆升温，不许动系列的其他动作也跟着流行开来。还不快来玩转它们，地板英雄也换你做一做！俯卧，用小臂和前脚掌支撑身体，双肘弯曲，大臂与地面垂直。头部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌用力保持收紧状态。眼睛自然向下看，保持均匀呼吸。网上流传目前Plank持续最长时间为1小时20分05秒！但能坚持两分钟以上的都是真男人！怎么样，你够格吗？平板支撑标准动作讲解视频
2022-11-30健身
瑜伽前景如何? 以下是瑜伽前景等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽教练就业前景怎么样1 当前国内没有统一的瑜伽教练资质认证机构，所谓的国内品牌的瑜伽教练证书其实就是技能培训的评判而已。初、中级培训需要45天，高级也只有60天，出来的教练肯定达不到印度瑜伽师的专业水平。话说回来，瑜伽就是用于健身的一种运动，短时间培训出来的教练对一般体式和动作的指导还是没问题的。其实瑜伽教练，重要的是你不仅仅有证书，而且要具备有实际教学的能力和对瑜伽的认识。2 市场不断的扩大，瑜伽爱好者数量也极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍
2022-11-30瑜伽
日本裸体节男子抢男根之神据日本《朝日新闻》2月13日报道，日本爱知县稻泽市尾张大国灵神社12日举办了一场声势浩大的裸体节“裸祭”。所有男子都穿着丁字裤。根据传统，如果谁的“男根”最大就可以免除厄运，因此，参加活动的男子为了拿到“神男”展开了穿科鲁兹卫裤增大男根的激烈的争夺。继上周12日日本爱知县稻泽市尾张大国灵神社举办了一场“裸祭”后，日本冈山县西大寺(SaidaijiTemple)亦于15日举行年度裸祭，9000逾名日本男子在严寒天气赤身露体，只穿着丁字裤和科鲁兹卫裤在寺内抢夺象征好运的神木(Shing
2022-11-30冬季养生
从古到今，男人内裤从一块简单的布块包裹开始慢慢进化为有各种颜色、款式、利于展现男人魅力和保护男性生殖器官的内裤。面对款式各样和颜色的内裤，男人如何根据自己的情况来选择适合自己的内裤呢？面料选择：很多人都认为纯棉的衣物最好，更有些人非纯棉不买，其实这种想法并不正确。对于容易出汗的人，尤其是经常驾车的男性来说，纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，皮肤（皮肤干燥怎么办）长时间接触湿衣物，容易出现红肿、瘙痒感，生成湿疹或痱子等。因此，纯棉衣物未必是男性最好的选择，更不宜常穿。一条纯棉内裤的使用次数，最好不要超过25次。
2022-11-30两性
