窄握双杠臂屈伸（Triceps Dip）和宽握双杠臂屈伸（Chest Dip）区别从英文名称就很容易理解。为了集中锻炼肱三头肌，窄握双杠臂屈伸（Triceps Dip）要求尽可能窄握撑杆。动作过程中尽可能地保持身体垂直于地面，双腿可以略向后运动。目标锻炼部位：肱三头肌动作要领：1.双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。2.吸气，屏住呼吸慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵拉感，保持重点在肱三头肌上。3.收缩肱三头肌，快速将肘关节
2022-11-30健身
1锻炼背部的 瑜伽 动作以下是锻炼背部的瑜伽动作等等方法的介绍，希望可以帮助到您。动作1有一种说法非常流行，做瑜伽就仿佛是iron your body。办公室一族一直“长”在椅子上，肩背部问题最容易出现。建议大家可以在下班之后进行这几个瑜伽练习，让肩背得到更好的放松，缓解各种不适。1、 手放到肩膀上，以肩当作中心，手肘从前往后在空中划一个圆圈。2 、上半圆的时候吸气，下半圆的时候呼气。连续进行3到6次。3 、再反方向画圆圈，连续3到6次。动作21 、手放在肩膀上，以肩当作中心，手肘
2022-11-30瑜伽
冬季养生重点要防感冒，因为冬季天气寒冷，人体抵抗力下降，很容易引发感冒等疾病，所以你必须知道一些冬季预防感冒小常识。那么冬季预防感冒小常识有哪些呢?其实生活中有不少方法可以预防感冒，下面小编为您介绍。 1、可乐煮姜 鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。 2、喝热饮 喝热饮是让人体内环境变得更温暖，喝热饮时，水蒸气也会进入口腔，滋润上呼吸道，促进血液循环，增强白细胞对细菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。热饮进入人体，能温暖各个器官，使全身感
2022-11-30冬季养生
“吸烟有害健康”已经是众所周知的了，但是很少有人会注意到吸烟对男性的生殖健康也会有很大的危害。危害一：吸烟导致性功能障碍。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关危害二：吸烟会阻碍精子（精子百科）的正常生成。现已实证，吸烟对精子生成、成熟以及畸变均有着明显的影响，会导致减少精子数量、降低精子质量等，吸烟时间越长，畸形精子也越多，正常精子数量也不断减少，精子活动力也会减弱，无疑也对生育不利，因此戒烟可
2022-11-30两性
本文作者：”南方医科大学南方医院”妇产科庞战军副教授”卵巢癌”是女性生殖器官常见的”肿瘤”之一，发病率仅次于”子宫颈癌”和子宫体癌而列居第三位，大约有1.4%的女性会患上这种病。在大多数人看来，卵巢癌在恶化前总是没有任何征兆，也因此被称为“沉默的杀手”或“无声的杀手”。卵巢癌很难早期诊断，以至癌细胞扩散到整个卵巢甚至腹腔后才被发现，大多数患者就诊时已经属于中晚期。那时，治疗卵巢癌几乎是没有希望的。到目前为止，就国内外临床资料统计，其五年生存率仅25%～30%。卵巢癌被视为女性隐形杀手，是妇科死亡的首要原因
2022-11-30女性
现在的社会压力越来越大，尤其是对于一些男性朋友来说。可是在生活中还会让他们感到头疼的就是”早泄”，那么早泄的原因是什么呢，怎么治疗早泄呢？对任何一个男性来说，早泄都是困恼他们的事情，大部分的男人都是十分的畏惧早泄的，这会影响正常的幸福生活。可是为什么会早泄呢，其”中大”部分的原因是他们不注意生活上和饮食上面的细节导致的。那么哪些食物男性朋友吃的时候需要注意的呢？1、虾子性温，味甘咸，有补肾兴阳的作用，”多食”会加重阴虚火旺和相火妄动之势。所以，对”遗精”、早泄和”阴茎异常勃起”者，切忌多食。2、芝麻根据前
2022-11-30男性
世界是五彩缤纷的，我们的大自然因为色彩才显得如此的美丽，然而在色盲患者的眼中却看不到这拥有完整色彩的世界。如今，我们对色盲仍然没有理想的治疗方法，所以预防色盲是非常重要的。究竟如何才能预防色盲呢？一、要从优生优育方面预防色盲发生色盲有一个特点，那就是多数病人为男性，女性则很少患病。如果父母均是正常色觉基因，则子代不会产生色盲；但如果父母都有正常色觉，而母亲有隐性色盲基因存在，则子代可能是正常色觉，也可能产生色盲。男性的色盲基因总是传给女儿，再通过女儿传给外孙子。因此，对于一个男性色盲患者来说，如果希望自己
2022-11-30部位养生
少林易筋经少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求
2022-11-30气功
哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条肱三头肌锻炼方法动作要领：1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。2.动作过程：上体和上臂保持不动，收缩肱三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩肱三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。3.呼吸方法挺伸前臂时吸
2022-11-30健身
还在为有一对粗粗的手臂而烦恼吗?据研究，粗壮的手臂会让人感觉你的体重比实际要重得多，如果手臂瘦上1公分，会让人看起来至少瘦2斤。以下是瑜伽瘦胳膊的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽瘦胳膊的动作推荐一1 首先坐在椅子上，保持上身挺直，双腿自然弯曲，两脚平行着地，然后把两只手臂向前伸直与肩膀在同一个高度上，然后手心向上并握拳，这是做动作前的预备姿势，保持自然的呼吸就可以了。接下来吸气，弯曲两臂的肘部成直角，再呼气，同时将弯曲的肘部向肩膀靠拢并且内收，这样重复做12次为一组，每天做两组，注意做的时候要放慢速
2022-11-30瑜伽
冬季天气寒冷，这个时候要注意保暖驱寒，现在人们越来越关注自己身体的健康了，在冬季这个养生的季节，人们都知道要养生，但是人们多多少少都会进入冬季养生误区，有些严重的误区会危害身体健康。冬季养生都有哪些误区你知道吗?不知道的赶紧跟小编一起来看看吧! 误区1：您在寒冷的地方呆太久，可能会感冒。你可能听说过老人们的警告：在寒冷的天气外出，在外停留过久，可以使你感冒。事实并非如此，专家说。 到室外时，头发是湿的还是干的，这才是患感冒的因素。保持头部干燥，可以防止受凉感冒。其实寒冷并有没有引发感冒的风险。在冬天，
2022-11-30冬季养生
脚的健康在国内很久之前就受到了重视，我们都知道病从口入，寒从脚生。也就是说如果一旦冻着脚了。所以平时很多人都会在秋冬的晚上泡泡脚或者泡泡澡。那么除此之外，还有什么脚部的保健呢?其实晒脚赤脚都是足部保健的方式。一、晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。二、赤脚健美：在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以获得
2022-11-30两性
