吴式太极拳又分不同的派系，它的主要特点就是柔化，吴式太极拳在练习的时候对势和劲的要求也是有很多的，我们该怎样练习吴氏太极拳的势和劲呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练习吴式太极拳的势和劲 传统吴式太极拳老架子在练法上素有文练和武练之分。吴家拳谱上说：“文者体也，武者用也”“文练之，则为内丹”。有强身健体，祛病延年，修身养性之功;“武练之，则为外丹”。有防身御敌、矫健身手、以柔克刚之能。其武练体系包括低架、快拳、散手，以及排
2022-08-16太极
1锻炼颈部的 瑜伽 动作以下是锻炼颈部的瑜伽动作等等方法的介绍，希望可以帮助到您。1 牛面式动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。2 鱼式动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。作用：这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时
2022-08-16瑜伽
夏季如何祛湿?夏季就要到了，炎热的天气让人身体里冒出一团团的热气，让我们有些燥热不安，提不起精神来，这些都提醒我们该祛湿气排毒了，那么夏季祛湿有哪些小妙招吗?下面就跟小编一起来了解一下。 夏热季节，湿从何来 暑是夏天的主气，赤日炎炎似火烧。众人纳凉喝冷成为必不可少的降温之作。殊不知，这正是最容易被湿邪侵袭的途径。因为热气逼人汗出，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，如果骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。
2022-08-16夏季养生
王小姐是个电脑族，可上班看电脑的时间稍微长一些，到了下午太阳穴就很痛，到医院检查医生说是患了肌紧张性头痛。 肌紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种，由于长期保持一种姿势，会造成颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物堆积刺激压迫头部神经(头部的神经多数发源于颈后)，再加上精神和心理紧张、抑郁和焦虑就会导致持久性头、面、颈、肩部肌肉痉挛及(或)血管收缩引起的牵扯痛或扩散痛。 肌紧张性头痛女性多见，约占75%。患者除头痛外，尚有头部沉重感、箍紧感，颈部的紧张酸痛不适，精力难于集中，记忆力下降，还可以影响睡眠质量，如果
2022-08-16白领
吴式太极拳拳谱中的动作很多，每一个动作都有其独特之处，那么我们该如去练习它们呢?吴式太极拳的白鹤亮翅我们又该怎样去练习呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练习吴式太极拳的白鹤亮翅 将两臂左右对称分展，身脊中直。面向正前，形如鸟翼，称为白鹤亮翅。两手一上一下且两臂不对称。身体略作扭斜者，祢为展翅。用于技击时，多在敌拳快猛而我方躲闪不及时。用两手挑采敌臂，转腰化其攻。并顺其劲力方向滚卷小臂。使对方向旁侧落空，然后用肘击或用手臂前击，但两臂都不能失却掤劲。此式之技。用于对付目前较火爆的“箍
2022-08-16太极
经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的，但并不是所有动作都适合经期练习。以下是缓解经期腰酸的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。缓解经期腰酸的瑜伽动作推荐一1、两只脚并拢蹲在地面上，脚底和脚后跟应该完全地放在地面上，抬起臀部，保持平衡。2、将大腿和双膝分开，把自己的驱赶向前移动，直到腋窝的伸展超过双膝，用腋窝夹住小腿。3、身体前曲的同时用两手抓住双脚脚踝的后部。4、抓住脚踝后，呼气，把头尽量的往下放(如果能将头放在脚面上是最好的)。5、保持这个姿势一分钟，并保持正常的呼吸。6、吸气，抬起头，松开脚踝，在地上进
2022-08-16瑜伽
夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适用自己的调理方法。我们一起来看看，今年夏季的养生方法有哪几点。 第一关：养阳关 阳气不足，湿邪不去，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。 在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。 专家支招 少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人
2022-08-16夏季养生
疾病1:鼠标手 人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O，向手背部屈曲达50O~60O，使用键盘时，腕关节背屈约45O~55O，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管 在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。 人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。
2022-08-16白领
太极剑一般都是男性朋友们的最爱，它将太极拳的基本套路和武术相结合，围绕太极拳动作进行的一个健身项目。但是你了解32式太极剑容易发生的剑法问题吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 32式太极剑容易发生的剑法问题 1.剑法区分不开 剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。 2.身体上下起伏 演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。 3.剑不走立圆 演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身
2022-08-16太极
1 瑜伽 腰背力量训练方法瑜伽腰转动式可每天做6—12组，会比较有效果，刚开始练习时，感到手臂发酸尤其是大臂，坚持，你就会发现在腰、腹部越加苗条的同时，手臂也纤细了，这是一个一举两得的姿势。其实喻伽中有很多这样的动作，甚至一举多得的也会有很多。以下是瑜伽腰背力量训练方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 门闩式右腿跪立，左腿向侧面打开，转脚，使脚趾朝向垫子的一角。吸气，向两侧伸展手臂，与肩膀同高。保持身体侧面的长度，呼气，向左侧屈，左手去找左脚踝。右手过头，感受身体右侧的长度。保持1分钟，吸气，
2022-08-16瑜伽
夏季如何预防空调病?夏季天气炎热，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等空调病。所以夏季养生要警惕空调病，下面一起来看看健康吹空调的方法吧。 经常开窗换气 开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。 空间不要完全封闭 引起空调病的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌
2022-08-16夏季养生
都是眼睛是心灵的窗户，保护视力可还真是从小做起。对于白领来说，眼睛的损害可是最大的。那些爱美的ol一族每天总是为黑眼圈、细纹而烦恼，我们今天就来和他们说再见吧。 第一天敌：细纹 细纹对于爱美的女性来说是多么可怕的词语啊？细纹其实因为保湿不够而产生的，为了防治细纹的产生，可以加强补水。 可以选择让面膜和眼膜来帮忙。对于本身就是干性皮肤的人群，可以用一些锁水效果好的橄榄油来做面膜，做深度的补水。对于中性和油性皮肤的人群，可以选择从食物方面下功夫最好，每天晚上可以喝点酸奶，然后用剩下的酸奶最一个面膜，既可
2022-08-16白领
