1锻炼腹部的 瑜伽 动作以下是锻炼腹部的瑜伽动作等等方法的介绍，希望可以帮助到您。第一个动作：侧卧撑屈腿，这个动作主要练习我们的腹外斜肌，通俗的说就是练习我们的腹外侧。动作要领，小臂撑于地面，成双90度(大臂与地面90度、小臂与大臂90度)，脚撑于地面。脚、小腿、大腿、腰成一条直线。做动作时，非支撑腿旋转90度屈大腿、非支撑臂的肘关节顺势触碰膝关节。用力是吐气，非用力是吸气。一般情况下每边练习3组，每组20个。第二个动作：仰卧起坐肘交叉碰膝，这个动作练习我们的腹外斜肌。动作要领，仰卧于瑜伽垫，双腿上抬约4
2022-08-14瑜伽
夏季高温天气，游泳成为人们最喜爱的运动之一，不管男女老少都喜欢去游泳池解暑玩耍。但是游泳池是个公共场所，如果不小心，就很容易患上各种通过水池传播的疾病，下面一起来看看夏季游泳需要注意哪些事项吧。 夏季游泳需要注意哪些事项 谨防急性外耳道炎 在夏季，耳朵护理更为重要，除了人们更多进行游泳运动外，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，从而造成游泳者的耳朵。造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，而如何防止感染这一恶疾? 有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，美国亚特兰大的健康专家珍妮弗苏教授表示，正确的方法是
2022-08-14夏季养生
防电脑辐射是很多电脑族每天都在奋斗的事情，隔离霜、防辐射衣服防辐射眼镜等等，无非就是想离辐射远一点再远一点。要想防电脑辐射，其实最简单的方法就是饮食，在防辐射食物的基础上再搭配一些防辐射物品，这样防电脑辐射就能达到一个完美的程度。 1.增加枸杞子食品 从我国中医角度上讲，枸杞子具有补肝、明目的功效，因而对于视网膜、自由基和x射线辐射有着强效的保护以及消除作用。除了枸杞子以外，还有花粉也是防辐射的首选食品之一，它含有丰富的核酸、维生素、叶酸等生物营养成分，特别是其中的氨基酸更具有提高人体抵挡辐射细胞活力的功
2022-08-14白领
苍耳是一种中草药，有祛风，除湿，通经络，止痛的作用，用来泡脚有很高的养生价值，那么苍耳怎么泡脚呢？接下来一起来了解一下吧。苍耳怎么泡脚取50克左右干燥的苍耳果实，研碎以后放入锅加清水，熬制20分钟左右，将煮好的药液放入洗脚桶中，用清水调兑到40度左右即可进行泡脚，泡脚的时间应该在半小时左右，泡到身体微微发汗即可。苍耳泡脚的功效与作用1.祛湿气苍耳具有祛风祛湿的功效，对于体内湿气重又不想药物和食物调理的人，可以睡觉前用苍耳泡脚40分钟，既可以帮助睡眠，又可将体内的湿气排出去。2.缓解鼻炎用苍耳泡脚时它含有的
2022-08-14经络养生
陈式太极拳经过多年的创新与发展，已经成为大众喜闻乐见的健身运动之一。陈式太极拳拳架灵活，刚柔相济，下面就和学习啦小编一起来看看陈式太极拳56式拳谱吧! 陈式太极拳56式拳谱 一、起式 二、右金刚捣碓 三、揽扎衣 四、右六封四闭 五、左单鞭 六、搬拦捶 七、护心捶 八、白鹤亮翅 九、斜行拗步 十、提收 十一、前趟 十二、左掩手肱拳 十三、披身捶 十四、背折靠 十五、青龙出水 十六、斩手 十七、翻花舞袖 十八、海底翻花 十九、右掩手肱捶 二十、左六封四闭 二十一、右
2022-08-14太极
1锻炼上半身的 瑜伽 动作以下是锻炼上半身的瑜伽动作等等方法的介绍，希望可以帮助到您。侧撑式瑜伽功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 海豚平板式瑜伽功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。其
2022-08-14瑜伽
棉质衣裤，排汗能力强 根据研究调查发现，夏季穿衣服凉不凉爽和我们穿的衣服的吸汗能力有很大的关系的。棉质衣服穿起来不仅很舒适、柔软，而且它的吸汗能力也是非常的强的。所以，夏季我们穿棉质的衣服能够加速吸收身体排出的汗水，能够快速的讲身体内的热量带出来，从未起到降低体温的效果。 但是，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表。深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色。睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止风邪进入体内，伤及脏腑。需要注意的是，不是穿得少
2022-08-14夏季养生
电脑族如何保健[[夏季保养缓解视疲劳]]给眼部和眼周做个按摩，以此来缓解皮肤的疲劳吧。另外拿出前晚放在冰箱内的矿泉水。。。 [全文][[看电脑族如何保健]]我们还得应该调整显示屏与椅子之间的距离，我们也应该减少跷二郎腿的时间，以免血流不畅，对腿部造成麻木的感觉。。。 [全文][[电脑族如何养生保健]]如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。。。 [全文]电脑族便秘怎么办[[电脑族便秘吃什么好]]加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体
2022-08-14白领
泡脚是一种很好的养生习惯，尤其是中老年人泡脚居多，中医上也说足部有很多的穴位，可以通过热水泡脚的方式来疏通经络，促进人体的血液循环。虽然说泡脚对人体健康有诸多好处，但是泡脚也是有学问的，比如在十点后是不能泡脚的，而且泡脚也是要选择人群的。那么十点后为什么不能泡脚呢？接下来一起来看看吧。十点后为什么不能泡脚因为10点以后也是人快要就寝，平躺卧床睡觉的时间，如果在这个时候泡脚，热水会促进全身的毛细血管的扩张，使人体的血管大部分都处于松弛状态，从而出现一定的血容量的循环减少，血压会有不同程度的下降，能够使人体放
2022-08-14经络养生
陈式太极拳又包括老架一路、老架二路之分，二者在陈式太极拳中是很重要的部分。老架一路刚柔相济，身法自然，那我们该怎样练习陈式太极拳老架一路呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 陈式太极拳老架一路的练法指点 老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼
2022-08-14太极
1 瑜伽 入门拉韧带方法以下是瑜伽入门拉韧带方法，希望可以帮助到您。瑜伽坐式拉伸韧带前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。瑜伽卧式拉伸韧带慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。瑜伽仆步压腿拉伸两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。瑜伽横叉拉伸两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。七、
2022-08-14瑜伽
炎炎夏日，凉席也是消暑神器之一，能够躺在凉席上，感受夏日里的一点凉意也是夏天一大乐事。但是夏季睡凉席可要警惕凉席皮炎，不是所有人都能睡凉席哦，下面一起来了解下正确睡凉席的方法。 两大原因引起凉席皮炎 造成凉席皮炎的原因主要有两个：一是因凉席材料而导致的过敏症，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。第二就是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症，从皮疹上常常可以看见针头大小的咬痕或淤点。临床上发现，大部分患者的凉席皮炎属于后者。 与粉尘螨接触有关的皮炎，医生称之为丘疹性荨麻
2022-08-14夏季养生
