电脑族每天总是在电脑面前工作，姿势总是一日复一日，每天总能看见同样的姿势在电脑旁边。对于电脑族正确的姿势，我们就今天一起来学习吧。 如何有正确的坐姿呢？我们的坐姿最主要是以舒服为主。对于电脑显示屏和点椅子之间的高度是很关键的问题，我们一定要选择一个最合适的位置，显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，我们最后不要再桌子下面交叉双脚，以免影响血液循环。。对于椅子的软硬，我们应该选择稍微硬一点的椅子。椅子的高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。 休息的重要性
2022-08-15白领
都知道泡脚对身体有一定的好处，尤其是在秋季和夏季的时候泡脚，是非常不错的养生之道，那么天天泡脚对身体好吗？接下来就为大家介绍。天天泡脚对身体好吗天天泡脚对身体有一定的好处，可以促进血液循环，提高人体的新陈代谢，且能够起到强身健体的作用。还可以改善脑充血，从而缓解头痛症状，促进睡眠。每次泡脚建议15-30分钟，不宜时间过长。天天泡脚的好处1.提高抵抗力天天晚上坚持泡脚，对抵抗力提高有利。特别是用适宜温度的水泡脚时，可以令身心放松。而且在泡脚的过程中，可以促进局部的血液循环。这样血液循环速度加快，通常可以稳定
2022-08-15经络养生
吴式太极拳的最大特点是柔性化，它松静自然，大小适中，颇受广大人民的青睐，那么你知道练习吴式太极拳时它的身法要领是什么么?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 吴式太极拳的身法要领 练太极举生理上的要求和和心理上的要求，构成一个统一的整体，心理上的要求属于精神方面：生理上的要求则要落实到身体各部位。 (一)虚领顶劲，(顶头悬)十三势行功心解中说“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也”。练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要
2022-08-15太极
1怎样练 瑜伽 让臀部变翘怎样练瑜伽让臀部变翘?以下是练瑜伽让臀部变翘的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。注意：初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高。动作2：深蹲双腿打开比肩稍宽，脚尖与膝盖向外，呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度，吸气起立还原。注意动作要慢，意念集中在腿和臀部
2022-08-15瑜伽
季节不同，养生方法也不同!现在正值夏季，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，出现了一个湿热熏蒸的局面。那么在烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢?夏季养生要做好以下六个方面，下面一起来了解一下。 一、作息有规律 《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:0023:00;最佳起床时间是5:306:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。 夏季睡眠不足对人体的危害有：会影响
2022-08-15夏季养生
“网虫”呆在网上的原因不同，有的是兴趣、有的是职业、有的是娱乐；对网线依恋程度也分为一般、喜欢、热爱、痴迷。但让“网虫”困扰的是人类的身体机能进化程度，与现代科技进步不匹配，两者明显无法兼容，因此，“网虫”的身体健康，受到严重威胁。 1984年世界卫生组织(WHO)给健康经典的定义：“健康状态不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会适应处于完全的完满状态”。依据这一定义，科学家们把健康状况分为健康、亚健康、疾病三种状态。这三种状态间可以互相转化，亚健康状态可说是承上启下，处于亚健康状态时，如果没有
2022-08-15白领
艾灸虽然可以医治百病，但是要想治好百人，除了讲究对症灸穴位外，还得把握好时间。那么一天中艾灸的最佳时间是多久呢？下面为大家介绍。一天中艾灸的最佳时间总体来说，九时至午后一时是比较适宜进行艾灸的。因为一日中从九时开始，人体的阳气与自然的阳气一同逐渐变旺，阳气在正午时达到顶点，在午后一时左右逐渐开始衰退。因此，九时到午后一时进行艾灸的效果是比较好的。艾灸的功效与作用1.温经驱寒艾灸有温经驱寒的作用，通过燃烧艾条，能够对身体的各个穴位起到刺激，驱赶体内的寒症，起到运行气血的作用，效果十分显著。2.局部刺激艾灸过
2022-08-15经络养生
太极拳是中华武术的一部分，它的流派众多，每个派系都有其自己的特色。那么你了解陈式太极拳内功技击法的功法吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 如何练习陈式太极拳内功技击法的功法 一、太极拳内功技击法功法原型 它是根据古传陈式太极拳拳法，结合古代太极图及河图、洛书、太极阴阳学说等，将太极混元气以阴阳缠丝劲分化，结合方圆相生、五行相生相克原理，分别用阴阳缠丝劲来化劲击敌的。 二、陈式太极拳内功技击法四步功 1·深入细致地学习陈式太极拳秘传功夫架。 陈式太极拳秘传功夫架是在原有陈式拳架的
2022-08-15太极
瑜伽天鹅式如何去做? 以下是去做瑜伽天鹅式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。去做瑜伽天鹅式的方法一1 此动作适合傍晚时分练习，找一个比较安静的地方，配合调整呼吸，身体自然放松，手臂自然下垂，放在身体的两侧;2 保持上身挺直收腹，把右脚慢慢向前伸出，脚尖着地，两手臂不动;3 右腿保持步骤一动作，慢慢将左膝盖弯曲，将重心落转移在左腿上，挺胸将双手慢慢与背后相握紧;4 调整呼吸，吸气的时候将头慢慢向后仰，收紧肩胛骨，挺胸收腹，两手臂伸直，并向下用力;5 调整呼吸，呼气的时候将身体向前俯，将手臂伸直前垂，同时保
2022-08-15瑜伽
夏季如何降温防暑?夏季的高温让人变得心浮气躁，吃不下饭、睡不着觉，长期如此身体自然就会变虚弱，因此，在夏季的时候我们一定要注意养生，正确的调理身体，注意清热消暑，安全度夏。那么夏季如何消暑降温呢?防暑降温可以从我们的衣食住行各个方面入手，下面我们来看看夏季防暑降温的小常识。 衣 穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。 食 饮食上要尽量多吃清淡的食物，
2022-08-15夏季养生
在ol一族的办公桌上总能看见一些零食、头发等，这些也都被人们统称为ol一族的风范，这些不起眼的小细节却恰恰成了阻碍我们健康的因素，我们今天就一起来看看吧。 一、电脑不宜摆放零食、饮料。 周末的时候去超市购买一些零食，当作我们上班时候的充饥食物。在办公桌上的各种饮料和零食是比比兼是，放眼望去，你还会发现还有一些面包屑、头发等，这让我们的办公桌清理起来变得更加困难，那么我么就一起来需找一个解决的好方法吧。 我们不能完全阻止大家在办公室里吃东西，但是我们一定要勤于打扫那卫生，不能让细菌在键盘里面滋生。那么我
2022-08-15白领
泡脚是一种健康的生活方式，劳累一天后泡一下脚，既可以放松身体，也能达到保健的效果。下面我们就来看看泡脚多长时间合适。泡脚多长时间合适泡脚最好控制在15--20分钟。泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。泡脚有什么好处1.减肥瘦身泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，大部分人每天的运动量都比较少，容易囤积脂肪，而泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，进而就可以达到减肥瘦身的效果。2.美容养颜用热水
2022-08-15经络养生
