1锻炼盆骨肌的 瑜伽 动作以下是锻炼盆骨肌的瑜伽动作的方法，希望可以帮助到您。体式1——蝴蝶式Step1 坐姿 ，双脚脚掌相对，双手抓住大脚趾。慢慢吸气，上身挺直。Step2 吐气时上身慢慢向前倾，双肘尽量放在小腿胫骨上，背部肌肉放松伸直，头部降落在地板上。保持20-30秒后恢复原位置。效果：这个动作能刺激骨盆血液流动，清除骨盆及内脏淤血，调整生殖系统功能，同时能消除腰腹部脂肪，美化腰部及腿部曲线。注意：做动作时不要强迫你的膝盖触地，尽自己能力即可。 体式2——牛面式Step1 双腿交叠而坐，左腿屈叠在右
2022-08-15瑜伽
夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚正有助于祛除暑湿。泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。下面就一起来看看夏季泡脚的好处和夏季泡脚的禁忌。 夏天泡脚有好处，而且是有依据的。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位
2022-08-15夏季养生
很多人坐在电脑跟前，就挪不动脚步，一坐就几个小时过去，等到站起来的时候，就发现全身酸痛。再加上办公室里面温暖的空调，让人浑然不觉，长期如此，我们的眼睛就会视力减退. 对于电脑一族应该有好多保护眼睛的对策，我们在生活中应该更加关心自己的双眼。当我们使用电脑1个小时之后，可以移动视线，远眺窗外的事物。也可以使用能放辐射的眼镜，当我们眼睛干涩的时候可以用眼药水来缓解。 保养双眼的好对策 1、我们平常都工作在有空调的房间，这样眼睛很容易干涩，我们应该多喝水来缓解这样的症状。 2、因为很多人都习惯使用隐形
2022-08-15白领
我们都知道，艾灸是很常见的一种养生保健方式，它具有很好的功效与作用，可以促进血液循环，祛湿排毒，防治多种疾病。那么艾灸后多长时间可以洗澡呢？一起来看看吧。艾灸后多长时间可以洗澡艾灸最好等过了半个小时后再洗澡。因为这时身体的毛孔会张开，一洗澡就会很容易受凉感冒，等过了半个小时后再洗澡。因为这个时候毛孔大部分都会关闭，受凉的可能性较小，对身体也没有多大的伤害。艾灸后怎么看湿气排出1.出很多汗一般湿气会随着汗液的排出一起排出，艾灸过后出大量汗有可能是因为在排湿气，需要注意的是艾灸后出汗不可立刻洗澡，因为此时毛孔
2022-08-15经络养生
杨氏太极拳的拳架舒展大方、轻灵飘逸，坚持练习能够强身健体，有很多人喜欢练习它，那么杨式太极拳的的拳谱有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 杨氏太极拳38式拳谱 1、 起式 2、 揽雀尾 3、 单鞭 4、 高探马 5、 左右蹬分脚 6、 转身左蹬脚 7、 进步栽捶 8、 翻身撇身捶 9、 右左金鸡独立 10、退步如封似闭 11、十字手 12、抱虎归山 13、肘底看捶 14、左倒撵猴 15、斜飞势 16、提手上势 17、白鹤亮翅 18、左搂膝拗步 19、手挥琵琶
2022-08-15太极
1怎样做 瑜伽 动作侧弓式怎样做瑜伽动作侧弓式? 以下是做瑜伽动作侧弓式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。、步骤/方法1 直立，两腿并拢，手臂放于身体 两侧。2 吸气，右臂由右侧打开，向 上，手臂贴切于耳边。3 吸气，上半身向左侧弯曲，自 然呼吸。4 吸气，身体回复到中间，呼 气，手臂回到身体右侧。5 换另一侧重复。注意事项保持此姿势时，身体不要向前后倾斜，始终保持一个平 面。注意力集中在身体两侧。2怎样做瑜伽动作侧弓式一、练习方法：1、首先完成弓式动作。2、身体滚向右侧，用右侧肩、腰部和大腿触地，伸
2022-08-15瑜伽
夏季是肠胃炎的高发时期，这是由于气温高，昼夜温差大，肚子着凉或者过量食用冰镇食物、免疫力降低等等。肠胃炎是夏季常见的病症，那么肠胃炎怎么办呢?肠胃炎要如何饮食呢?预防肠胃炎的饮食方法有哪些呢?夏季预防肠胃炎，不仅要做好腹部保温工作，更要提高人体免疫力，增强营养，以下是小编总结的几点夏季预防肠胃炎的饮食原则，下面就来了解一下夏季预防肠胃炎饮食原则。 1、荤素合理搭配。 在夏季，天气炎热，人体水分流失多，胃酸减少，人们常有胃口不佳、食欲低下的现象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，减少了肉类的摄入量。久而久之
2022-08-15夏季养生
随着电脑的普及，电脑使用者日渐增多，从牙牙学语的幼儿到白发苍苍的老人，几乎都能精通熟练的操作电脑。在我们的周围，有的是由于工作性质、有的是由于长期沉溺于网络，整天面对电脑者也比比皆是，由此引发的各类电脑病也层出不穷。有的人感觉到眼干、眼涩、眼疲劳；有的感觉头晕、眼花、脑袋痛；有的感觉肩酸、腰痛、肌无力；更有的出现了失眠、健忘、忧郁症。专家指出，之所以出现上述这些电脑病，很大一部分是认为是因为这些人群长期面对电脑，且姿势不正确导致的。 在我们日常生活中，电脑病的高发人群主要集中在以下几类人群中：一是程序员
2022-08-15白领
泡脚是日常生活中很常见的养生保健方式。由于人体脚底有很多跟身体相通的穴位，通过泡脚可刺激脚部神经和血液循环，不仅可以缓解身体的疲劳，且还可以预防很多的疾病，对人体健康很有好处。那么泡脚可以减肥吗？一起来了解一下吧。泡脚可以减肥吗泡脚可以减肥。每天用热水泡脚可以达到很好的减肥效果，热水泡脚能促进人体血液循环，加速脂肪燃烧。泡脚减肥时水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。泡脚有什么好处1.有助于血液循环热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚
2022-08-15经络养生
太极拳已经成为大众喜爱的健身运动，我们经常会看到有人练习太极拳，但是练习太极拳也是有很多要注意的地方的，那么你知道练习太极拳有哪四个必须知道的要点吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练太极拳必知的四个要点 一、太极拳的本质 对“动之则开，静之则合”，辩证地理解，即动与静，开与合及其变化，都是对立统一的。即“动中有静”，“静中有动”，动静是平衡统一的。开合体现动静，“开中有合”，“合中有开&r
2022-08-15太极
1能锻炼肺功能的 瑜伽 以下是能锻炼肺功能的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、合上双唇。用鼻子呼吸。配合步伐，每走4步呼气1次，再走4步吸气1次。将呼气、吸气的组合反复练习2次。2、配合步伐,每走5步呼气1次,再走5步吸气1次。反复练习2次。3、逐渐心加呼吸间隔步救到6步、7步……直到**。停止步伐，调整呼吸。2锻炼肺功能的瑜伽的方法一一、蝗虫式俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。这个动作
2022-08-15瑜伽
夏季也是感冒的高发时节，夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现，那么夏季了感冒怎么办呢?夏季如何预防感冒呢?下面就跟小编一起去了解一下。 暑热感冒 暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出，因暑热侵袭，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。 热伤风 热伤风多因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛咳嗽等，症状相对较轻。 暑湿感冒 暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑
2022-08-15夏季养生
