不管学习什么都要有扎实的基础，太极拳也是同样的道理。那么孙氏内家拳的基本功是如何练习的呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 孙氏内家拳的基本功 技击基本功 孙存周先生极为重视基本功的练习说：“练技击有三个台阶，第一步是基本功，把基本功练通了，浑身都是拳。但到了这一步也还是个拳匠。还不能称师。第二步是知拍，与人对打，感应确切，应对自如，如是才出得来节奏。一般人不易做到，到了这一步可以称师。第三步是拳与性合，遇敌制胜，尽情尽性，喜怒哀乐因拳而出，皆能制敌，则可称家。最终至木呐虚无，动静无兆，
2022-08-15太极
1锻炼身体韧性的 瑜伽 动作以下是锻炼身体韧性的瑜伽动作等等方法的介绍，希望可以帮助到您。后仰式瑜伽站直，双脚分开，位于臀部外侧，双手在身后十指相握，吸气，背部慢慢向后仰，抬起胸部，肩膀向下。弯曲前倾式呼气，膝盖弯曲，身体向前倾，将身体置于大腿前方，保持胳膊伸直并且十指握紧，抬起胳膊，翻转过头顶，指向你的前方。 椅式瑜伽呼气，弯曲膝盖呈蹲状，手指打开并伸直，然后伸直胳膊，当大腿几乎与地面平行，移动胳膊至耳朵处，将身体重量放在脚掌。吸气，站直，放下双臂位于身体两侧，呼气。下狗式下身体，抬起臀部，双手着地，
2022-08-15瑜伽
现在正值三伏天，天气更加炎热，这个时候要注意养生，应格外应该注重不同体质不同对待，吃对食材才能更好的吸收，达到滋补的目的。下面小编总结了7类人群养生注意事项，不知道如何滋补的朋友可以来看看。 阳虚质 此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。 平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。 痰湿质 此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。
2022-08-15夏季养生
肥胖已经不是什么新鲜的事，已经在很多人群中开始普遍，那么我们不得不提的就是白领一族，每天久坐不运动的生活节奏，给肥胖也创造了一个有利害的条件。 1、工作压力大：胃口大增，肥胖找上门 白领一族，工作压力似乎这两个词好像一直都是在一起，每天工作都需要承受着压力，长期如此，我们精神和心理都势必造成一种威胁。处在这种情况下，我们的胃口变得越来越好，长期坐着办公，我们的肠胃消化功能也开始变的缓慢。这就加大了肥胖的几率，我们要想摆脱这种不利的情绪，我们应该控制自己的饮食习惯。 上班族的压力，是众所周知的大，那么
2022-08-15白领
用艾叶泡脚是一个非常好的习惯，特别是对于体质虚寒的人群来说，适当泡泡脚可以促进体内的血液循环，改善四肢冰凉的情况，那么艾叶泡脚一周泡几次呢？下面为大家介绍。艾叶泡脚一周泡几次艾叶泡脚一般一周两三次即可，过多的使用，反而容易损耗元气。但如果是有痛经、宫寒等症状，可适当的增加次数，坚持用艾叶泡脚，有助于将体内的寒气排出，可以缓解痛经、宫寒的症状，从而减轻身体的不适感。等到病情有所好转后，再对泡脚的次数进行调整，可避免给身体带来不必要的麻烦。艾叶泡脚有什么好处1.消炎杀菌艾叶中含有多种药用成分，人们用它泡脚，能
2022-08-15经络养生
孙氏太极拳是由孙禄堂先生创办的，而孙氏内家拳桩功是由老先生的后代在孙氏太极拳的基础上发展起来的，孙氏内家拳要领一致，动作简洁很适和初学者，那么初学者该怎样练习孙式内家拳桩功呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 孙氏内家拳桩功 孙氏桩功两种功法。一曰“无极式”，一曰“三体式”。站无极桩可以站得很舒服，既是养生，又是能量的慢性积蓄，可以逐渐达于四梢，而且两手两足稍加变化即可用于迎敌。三体式的站法较为激烈，站之则体内可热力蒸腾，较快出打斗的能力，出打斗的欲望，
2022-08-15太极
瑜伽教练指出，经期做适量的瑜伽动作，可以舒缓骨盘腔肌肉，缓解经期时的腰酸背痛。以下是月经适合做的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。月经适合做的瑜伽动作推荐一1、金刚坐坐好，调整呼吸，吸气，右臂上伸，曲肘，呼气，左手扳右肘，尽量让右手放低到两个肩胛骨之间，左臂向背后屈起，两手手指相叩。2、挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然的呼吸。3、左右各做三次，松手甩动，换另一侧再做。如果肩胛骨僵硬，两手互相够不到，可以用抓住毛巾两头的方法来代替，一样可以达到效果，经期第一天不适宜做这个动作。月经适合做的瑜伽动作推
2022-08-15瑜伽
夏季喝冷饮，喝啤酒，穿的少在很多人看来是正常的事，其实不然，实际上这些是不科学的，有时还适得其反，大家可要警惕了，下面一起来看看夏季生活误区知识，来了解下吧。 误区1 伏案午睡精神更好 夏天中午容易困，但伏案午睡其实是一种坏习惯，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成的。每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来会有损视力。 误区2 只吃水果能减肥 夏天有些人会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、
2022-08-15夏季养生
白领一族的生活中，绝对少不了电脑的陪伴。作为80后的我们，我们照样少不了电子游戏的陪伴。我们的生活跟电子产品有着密不可分的关系，那么长期如此，是否有担心红眼病会趁乱而生呢? 红眼病大家都知道是一种传染病，对于根源很多人还是莫不着头脑。但是今天我就要告诉大家，我们长期为伴的电脑键盘既然是罪魁祸首。也成了细菌滋生的一个温床，在办公室里面肆意的传染，那么我们到底应该如何来看待红眼病呢? 红眼病的传染途径：直接或间接接触才会被传染。 在盛夏季节，细菌很容易滋生，红眼病也很容易流行。游泳是夏季最普遍的运动方式
2022-08-15白领
日常泡脚可以达到一个很好的促进体内血液循环，释放压力的功效，还可以有效的改善自身出现的失眠多梦问题，提高个人的睡眠质量，也有助于达到一个缓解手脚冰凉的效果。那么什么时间泡脚最好呢？一起来了解一下吧。什么时间泡脚最好晚上9点左右泡脚最好。因为这个时间肾精气血非常衰弱，这时候如果能用温热的水泡脚，可使身体热量增加，血管扩张，有活血的功效，能够促进血液循环，并且白天工作了一天，在这时泡脚能够使肾脏彻底的放松，还可进行充分的调节。泡脚的注意事项1.忌餐后立即泡脚如果饭后立即泡脚会因为温度的升高热量的刺激，使皮肤血
2022-08-14经络养生
现代有很多人喜欢太极拳，那么你知道练习陈式太极拳有哪些要求吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 陈式太极拳的练习要求 王勇在《武魂》2001年第11期上载文谈到：陈式太极拳中拳架与推手的关系。他说：“拳架属个人单独练习，要求每招每式准确完美和周身动作协调相随，是初学者的必经之路，也是上乘功夫的具体表现形式。推手则属两人对练，以便掌握基本技击技巧，是检验拳架正确与否的试金石，也是初步对敌的实践。拳架训练基本动作、推手可加深对招式实际用法的领会，如果只练拳架不学推手，就无法体会对敌的直接实践，
2022-08-14太极
1 瑜伽 腿部力量怎么练瑜伽腿部力量怎么练?以下就是对瑜伽腿部力量怎么练方法等等的介绍，希望对您有所帮助!1、半蹲蹲至大小腿约成90度，注意膝盖不要过度超过脚尖挺胸收腹，感觉腿部和臀部用力2、深蹲相比半蹲，难度加大，蹲至大腿与地面平行要求与半蹲基本相同3、原地弓箭步注意重心向下，膝盖不要过度超过脚尖该动作与下蹲一样，是下肢经典训练动作4、宽距下蹲双脚距离较大，脚尖朝外该动作可刺激到股内侧肌可以起到平衡股外侧肌的作用对于纠正髌骨运动轨迹异常减少膝痛有一定帮助注意事项：1、重量要循序渐进增加, 不可急于求成,
2022-08-14瑜伽
