炎热的夏季，冲凉成了大家消暑降温的有效方法之一，冲凉除了消暑降温，还有其他好处。下面为大家总结冲凉的7大功效，一起来看看。 1.提高警觉度。早上用偏冷的水冲凉，身体受到刺激，随之自然深呼吸，这能增加体内氧摄入量，心跳也会加快，促进全身血液循环，身体也会暖和起来，一天都会感觉神清气爽，充满能量。 2.改善头发和皮肤健康。热水浴会导致皮肤干燥，而温水浴则可紧致肌肤，收缩毛孔，防止堵塞。另外，温水浴有助于封住皮肤和头皮毛孔，防止灰尘进 入。美国纽约市皮肤科专家杰西卡克兰特博士表示，冷水或温水还有助于防止皮肤
2022-08-14夏季养生
现在很多人的工作都离不开电脑，并且可以说整天就坐在电脑面前，这样及其伤害健康，特别是眼睛。电脑族如何护眼，以及怎么摆显示器不累，这些都关乎电脑族的健康。一下是小便给出的一些建议： ◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。 ◆2、如果
2022-08-14白领
在日常生活中，艾灸是很常见的一种中医养生方法，很多人都喜欢做艾灸。因为艾灸可以促进血液循环，增强免疫力。那么艾灸多久做一次合适呢？下面为大家介绍。艾灸多久做一次合适一般来说要是将艾灸用作治疗病情的手段，那么则需要一天做一次；要是将艾灸用作保健养生，那么建议一周做2-3次即可，所以艾灸多久做一次，需要根据自身的实际情况而定。艾灸的功效与作用1.局部刺激艾灸过程中会对身体的局部肌肤产生刺激，是局部肌肤充血或者毛细血管受伤也能够增强局部的血液循环和淋巴循环，可以增强组织的代谢能力，可以促进炎症的消除，也可以促进
2022-08-14经络养生
太极拳的流派很多，不同的派系都有其独到之处，每个派系太极拳的练习都有他们自己的方法，武氏太极拳也不例外。那么练习武式太极拳的基本功有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 武氏太极拳基本功 1.无极桩： 类似拳架中的无极势。要求两足平开与肩同宽;两膝微屈，两臂弯曲，轻轻向胸前平举，两掌高与乳平，掌心相对略偏向下，形如捧球;双目向前平视，头宜正直，提顶吊裆，松肩沉肘，含胸拔背、尾闾中正，胸宽腹实，气沉丹田;周身放松，自然安舒，聚精会神，摒除杂念，自然呼吸。 2.太极桩： 分左右两式，姿势类似&l
2022-08-14太极
1初步 瑜伽 锻炼法以下是初步瑜伽锻炼法的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1.下犬式 Adho Mukha Svanasana劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，非下犬式莫属。它延伸全身，锻炼了身体许多部分的肌肉，使一部分血液流向大脑。做法：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。适合谁：肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。2.山式 Tadasana
2022-08-14瑜伽
现在已经进入三伏天，炎热酷暑最难熬，连续出现的桑拿天，稍微不注意就很容易中暑，这个时候要注意做好防暑工作，怎么样避暑就成了广大人群的首要关注问题，下面小编为大家介绍下我们平常避暑的那些误区，大家可要注意了。 误区一：长时间使用空调降温 在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。 误区二：颜色浅的衣服既散热又凉快 从衣服的颜色上来看，大多数人都认为只要夏天穿白色、浅色衣服会凉快些， 其实
2022-08-14夏季养生
休息分为一般的休息和积极的休息两种。网虫因为是静态工作方式，一般的休息可能缓解部分疲劳，但是，要使疲劳得到彻底的恢复，最好的办法是采用积极休息的办法。这里介绍几个非常有效的休息方法。 1、睡到自然醒 人最基础的休息方法是睡眠。无论什么情况充足的睡眠都非常重要，一般人保证每天6－8小时的睡眠就可以了。睡眠的时间最好晚上11时前睡觉，这对内脏进入工作状态、清理一天代谢下来的废物非常重要。如肝脏的排毒时间大约晚上11时开始，肾脏的排毒时间大约0点开始，均持续到凌晨，这些排毒是在人熟睡且黑暗的环境中进行的，因此，
2022-08-14白领
拔罐是传统的中医疗法，可以调理体质，疏通经络，不需要打针吃药，非常适合运动少的上班族，但是天天拔罐的话，会伤气，对健康不利，那么拔罐多久一次合适呢？一起来了解一下吧。拔罐多久一次合适拔罐一周一次合适。拔罐可以疏通经络、驱寒排毒，但是并不适合天天拔罐，这样会损耗精气，增加皮肤感染的风险，还容易形成依赖性，对健康没什么好处。 所以，一般建议一周最多拔罐一次，如果皮损严重，有水泡，或者淤青没有消退的，应该等完全恢复后再进行拔罐治疗。拔罐的注意事项有哪些1.拔罐时我们蘸着酒精的棉球点火前一定要挤干净，以防止点火后
2022-08-14经络养生
太极拳的众多流派中，和式太极拳是比较优秀的一个派系。不同派系的太极拳都有其各自的特色，和式太极拳也不例外。那么和式太极拳的技理是什么呢?你了解吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 和式太极拳技理 发祥于温县赵堡的和式太极拳除具有一般太极拳的要点外，在理论、技术技法、强身养生方面有独特之处。和式太极拳又称代理架。拳技与理论完美融合，体用一致，拳架自然柔活，顺遂浑圆以理体内中和之气，二气阴阳和合而达于外。故称“代理”。 和式太极拳以“太极”之理为拳理来规范
2022-08-14太极
1冬天很冷 瑜伽 怎么练冬天很冷瑜伽怎么练?以下就是对冬天很冷练瑜伽的方法等等的介绍，希望对您有所帮助!冬季天气寒冷，若再向以往那样穿一件薄薄的紧身衣物可是不行的。一般来说，如果是在有暖气的室内练瑜伽，比如就可选择穿柔软性和吸湿性比较好的莫代尔纤维保暖衣物或者是精棉纺的束身衣裤。但若是在取暖不太好的地方练习瑜伽，最好穿毛纺、棉纺等加厚衣裤，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影响运动的展开。当然，如果你练的是高温瑜伽的话，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就够了。何谓高温瑜伽：高温瑜伽，指的是一种来自美国的热瑜伽，在
2022-08-14瑜伽
保健：健脾除湿 夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长内湿，不利于健康。 老年人不要总是呆在空调房间里面，不要坐在潮湿的凳子、草地上，洗完澡之后要等头发干了或者吹干再睡觉。同时还要进行适量的运动比如慢走、瑜珈、太极这样有利于将体内的湿气排出来。 防病：冬病夏治 三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治冬病，可取得
2022-08-14夏季养生
很多每天处于静态工作的网虫，会有疲劳的感觉，周末连续躺在床上睡十几个小时，满以为起床后体力和精力能得到恢复，但往往事与愿违，长时间的休息过后身体却并不感到轻松，反而更加疲惫。如果你出现这种状况，想知道是什么原因吗？这里告诉你几个答案，相信能帮你改善这种状态。 1、相对静态工作方式 一般来说网虫的工作，是一种相对静态工作方式或单一重复的肢体动作，全身整体活动非常有限，人体的血液流动的模式处于一种较低的状态，循环系统的血管开放量、血液总流量、血中含氧量均有不同程度的降低，体内各种组织长时间处于缺氧状态，尤其脑
2022-08-14白领
