这里推荐给拳友的是冯志强老师1992年的著作陈式太极拳入门，过去本站曾转贴其中个别章节，广受网友欢迎。此次完整地提供给大家。下面跟随学习啦小编一起看看吧。欢迎阅读。 陈氏太极拳入门要说之一：心神虚静贯始终 “练拳须从无极始、阴阳开合认真求。”这是前辈太极拳家对太极阴阳哲理，以及太极拳理的高度总结和深刻概括，对怎样练好太极拳具有普遍的指导意义。 太极拳是静中求动、动中求静、动静相兼的运动，以虚静为本体，亦以虚静为极致。无论是先求无极的静中生动，还是行拳走架的动中求静;不论是养生
2022-10-25太极
腹部肌肉锻炼方法——悬垂直腿上举动作图解教程悬垂举腿重来都是腹肌训练的高级动作，特别针对难练的下腹部有很好的效果。没有一定功底是不好完成的，特别是今天要讲的悬垂直腿上举，本来就难，腿还不能弯曲，对身体的平衡力协调力都是一个考验。但是相比之下它也是十分有效的训练动作，一份难度一分收获目标锻炼肌肉：主要腹直肌下部。次要腹斜肌，前锯肌起始姿势：掌心向前正握单杠，身体自然悬垂，两腿并拢。动作要领：：上体保持正直，手肘不要弯曲。不可晃动借力，集中注意力在腹部，以腹肌之力直腿上举，尽量使双腿平行地面或超过平行。到达“
2022-10-25健身
1坐办公室如何练 瑜伽 坐办公室如何练瑜伽? 以下是坐办公室练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1.肩背伸展式站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高举过头，后手放在身体后侧，与左手交握，调整呼吸，呼气，双肩尽量向后展开。这一动作对锻炼脊柱，消除背部赘肉有帮助。2.高山变式坐在椅子上，双腿并拢，挺直腰背，调整呼吸，吸气，双手放在身体后侧合十，头转向身体的一侧，坚持2-3个呼吸时间，再恢复到原来的姿势。2怎样练办公室瑜伽1.坐在椅子前三分之一处，脊椎垂直放松。2.两手抓住椅背，胸部往前挺把背沟挤出来，头自然上
2022-10-25瑜伽
很多夫妻没有孕育成功都会认为是女性的问题，其实有的都是属于男性不育的原因所导致的。因此，当出现男性不育的症状表现时，就应及时的去医院进行诊治，而对于引起男性出现不育的原因，也是要一一查找的，那么，男性不育的原因有哪些？引起男性不育的病因主要有以下几类：（1）睾丸前病变：男性性腺轴睾丸以上的病变，即下丘脑、垂体的病变，如Kalman综合征；高催乳血症等等。（2）睾丸部位病变：如小睾症，Y染色体微缺失；隐睾、睾丸炎、睾丸扭转；精索静脉曲张；免疫性不育：原因不明的不育等等。（3）睾丸后病变；如输精管梗阻（先天性
2022-10-25两性
随着电脑的普及，和电脑有关的疾病也日益增多，鼠标手、颈椎病、干眼症等大家都很熟悉，而电脑血栓症可能大家还不太了解。电脑血栓症，是由于长时间在电脑前工作而引起的肺栓塞。白领等脑力劳动者、长期出差或卧床者、孕妇及中老年人易发肺栓塞。时髦的足疗也是诱发该病的原因之一。大家也不能忽视。什么是电脑血栓症？ 电脑血栓症实际上就是医学所称的静脉血栓症。人体内有三种血管，一种把血液从心脏运送到全身各处，叫做动脉；另一种是把全身各处的血液送回心脏，叫做静脉；还有一种是毛细血管。血管中的血液循环往复，长流不息，保证了人的生命
2022-10-25白领
虽然目前临床上对于”癌症”的治疗有手术及放、化疗，但是这些方法都有其不足之处。手术虽能将肉眼看得到的实体瘤切除，但对体内残留的小病灶和手术时散落在血液中的癌细胞却无能为力；放化疗对正常组织细胞和免疫功能的严重破坏，这些都会促使癌症患者病情的恶化或复发。中医治疗癌症有四大优势：1、具有很强的整体观念。2、弥补手术治疗、放射治疗、化学治疗的不足。3、不影响患者劳动力。4、副作用小，不会对骨髓和消化道产生不良反应。虽然目前临床上对于癌症的治疗有手术及放、化疗，但是这些方法都有其不足之处。手术虽能将肉眼看得到的实
2022-10-25女性
可别小看了男人的”睾丸炎”这种疾病，长期拖延不治的睾丸炎，易诱发各种严重疾病，如”精索静脉曲张”、静索炎、”前列腺炎”，”内分泌疾病”、”肾炎”等肾脏疾病、泌尿”感染”疾病、恶性肿瘤等，严重威胁着男人的生命。因此，了解引起睾丸炎的原因，积极预防睾丸炎的产生十分必要。哪些不良习惯可能引起睾丸炎？专家对此为大家作出介绍，希望对男性朋友们预防睾丸会有所帮助。在临床上，常见的睾丸炎有非特异性和腮腺炎性两种。任何化脓性”败血症”均可并发急性化脓性睾丸炎，甚至引起睾丸”脓肿”。致病菌多为大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌及绿
2022-10-25男性
近日，日本川崎医疗福祉大学和川崎医科大学的联合研究发现，韭黄对念珠菌的杀菌效果较好，可预防由念珠菌异常增殖引发的口腔疾病。念珠菌引发的鹅口疮是常见的口腔疾病之一，表现为口腔黏膜或舌头表面形成白色苔状物，引发疼痛，影响进食，常见于婴幼儿、体弱的成年人、戴假牙的老年人。研究人员选择韭黄、韭菜、青椒、米醋、洋葱（洋葱的功效与作用）等具有抗菌作用的食材做了对比研究，结果显示，这些食材的提取液对培养皿中的念珠菌均有一定杀死效果。其中韭黄提取液的杀菌效果最强，24小时后培养皿中念珠菌数量减少到1/10，48小时后减少
2022-10-25部位养生
太极乾坤掌是综合了儒、释、道三大气功流派的精华，结合多年的练功体验而创编的。太极乾坤掌是一套主张“五行内练、内外兼修”的功法，是陈式太极拳内功的必经之路，具有很强的技击性与健身效果。刘风文老师，现为沧州陈式太极拳协会副会长，长期从事太极拳教学工作。他自幼酷爱武术。在天津工作期间，深得天津太极拳名家李文洪先生赏识，遂收为入室弟子，悉心传授太极拳内功。由于练功得法，刘风文技艺日渐精进，在1999年全国太极拳比赛中荣获金奖。
2022-10-25气功
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳 的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。下面是学习啦小编整理的学习陈式太极拳的要领，欢迎阅读。 一、虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳 提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。 要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的 发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、 维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论
2022-10-25太极
有氧运动会消耗肌肉吗？瘦人增肌需要做有氧吗？经常有学员提问说做力量训练后需要做有氧吗？瘦人增肌需要做有氧吗？力量训练和有氧训练是矛盾的吗？经常看到很多人做完重量之后，然后立即在跑步机、椭圆机或飞轮车上面进行漫步。这样做科学吗？ 为了更好的说明这些问题，我们先来看看英国诺桑比亚大学做的一项研究。 他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行力量结合有氧的训练方式，6周后测试他们的肌力和肌肉尺寸的变化情况。以下训练是一次训练的力量和有氧的时间比，先力量后有氧。A组：3:1 = 力量训练：有氧B组：1:1
2022-10-25健身
1怎么练 瑜伽 平衡怎么练瑜伽平衡? 以下是练瑜伽平衡的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。树式双脚并拢直立,重心转移到右腿,抬起左腿弯曲左膝,让你的左脚脚底抵住右腿大腿内侧的肌肉,双手胸前合十,吸气,慢慢抬起双手高举过头,伸直两个手臂,双眼平视前方,保持平稳地站立。保持这个姿势尽量长时间。吸气,双手慢慢收回胸前,呼气,将手脚回复原位。换做另一侧。练习此姿势能够:增强平衡感及全身的协调能力,锻炼注意力的集中,拉伸腿部韧带,伸展手臂。单腿抱膝式双脚并拢直立,重心转移右腿,呼气,慢慢抬起左膝,双手环抱左膝并拉近
2022-10-25瑜伽
