帅哥教你练肌肉——全身肌肉锻炼时频频集肩膀锻炼 胸部锻炼背部锻炼 三头肌锻炼二头肌训练 腹肌锻炼腿部锻炼
2022-10-07健身
1新手该如何开始学习 瑜伽 瑜伽是一项非常好的健身运动项目，不仅仅适合女性，男性也适合联系瑜伽。而且瑜伽可以培养人的气质，让人内到外都会变得更淡然和从容。对于一个瑜伽初学者而言，怎么学得更快更好才是应该思考和研究的问题。以下是小编为您整理的新手该如何开始学习瑜伽的相关内容。在帕坦伽利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽(AstanghaYoga)，是最古老的瑜伽练习体系。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、
2022-10-07瑜伽
很多朋友都在被过敏性鼻炎所困扰，打喷嚏，流鼻涕，偶尔严重就咳嗽。在这里总结了一些治疗方法，希望对大家有帮助。跑步坚持经常跑步能减轻鼻炎的症状的， 慢跑可以促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质，可促进鼻窦炎的康复。泡脚泡脚可以使血液循环，热水泡脚可以有效的缓解过敏性鼻炎症状，是一种很不错的方式。热水(42~45℃)泡脚可提高鼻黏膜表面温度，减轻鼻腔对抗原攻击的早期反应。每次睡觉前可泡脚半小时。鼻腔热蒸汽吸入也具有同样作用。盐水洗鼻通过盐水的消炎杀菌作用，清除鼻腔内部
2022-10-07秋季养生
1.整个身体完全覆盖在伴侣身上，大腿夹紧其臀部两侧，缓慢性感地移动骨盆，用腹部和乳房（乳房健康）轻擦其后背。2.在伴侣耳边和后颈吹气，加强他的感受。如果妻子有长发，可用来轻扫丈夫的背部，让他更兴奋。要提醒的是，在这一过程中，应该用膝和肘支撑自己，避免完全压在对方的身上。3.恢复跪姿，用手指游戏般地扫过伴侣的背，从肩膀往下扫到臀部，来增加其皮肤（皮肤干燥怎么办）的活力。4.身体前倾，将前臂放在伴侣的背上。再以前臂轻擦他的肩膀，身体可稍微前倾，以便能覆盖住他的背。5.当你触及他的肩膀时，手掌沿着他的手臂尽量向
2022-10-07两性
随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时，各种健康问题也随之而来。 据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。 电脑对人体的危害越来越引起了人们的重视，怎样减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，已成为电脑操作者非常关心的问题。 保持正确的坐姿和操作姿态。正确的坐姿没有固定的标准，应当以适合自己的舒服坐
2022-10-07白领
””乳腺癌””是女性最为常见的恶性肿瘤之一。中科院上海生命科学院营养所的一项科学研究表明，高水平的”维生”素Ｄ和钙的摄入能够显著降低女性患乳腺癌的风险。中科院上海生命科学院营养所王慧研究组的科研人员通过研究发现，人体血清中２５－羟维生素Ｄ水平和患乳腺癌风险呈显著负相关，通过膳食或营养补充的高”维生素”Ｄ摄入人群，比低摄入人群发生乳腺癌的风险显著降低９％；同时发现，高钙摄入比低钙摄入的女性患乳腺癌的风险低１９％。业内专家认为，该项研究成果表明了维生素Ｄ和钙在乳腺癌预防中的重要作用，提示女性日常生活中要注”意
2022-10-07女性
男人肾虚就无法保证婚姻生活的幸福，那么30岁的男人肾虚怎么办呢？下面为您介绍30岁的男人肾虚怎么办，看看吧。30岁的男人肾虚怎么办？ 1、食疗进补以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用
2022-10-07男性
鼻子是人体呼吸道的门户。鼻腔内有丰富的毛细血管、分泌粘性液体，它们起着加温寒冷空气、湿润干燥空气的作用。鼻毛纵横交错，是一道保护屏障，有过滤吸入空气中灰尘杂质的功能。鼻子功能正常与否直接关系到呼吸道的健康。一、挖鼻孔会导致各种疾病。不良的挖鼻孔习惯往往导致萎缩性鼻炎。由于鼻粘膜萎缩、分泌物减少，鼻腔的防御能力下降或丧失，导致一系列的呼吸系统的疾病，如慢性咽炎、慢性气管炎、鼻窦炎，甚至容易继发肺内感染等疾病。人体的鼻腔内有一层很薄的粘膜，下面有十分丰富的毛细血管，如经常挖鼻孔，就会使毛细血管受到损伤产生流血
2022-10-07部位养生
学练气功为什么必须掌握练功要领？对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间，但进展不大。更有甚者，还有人走火入魔，练出偏差。究其原因，往往是没有很好地掌握练功要领造成的。俗话讲：没有规矩不成方圆。要想学好气功，也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、循序渐进等。掌握好练功要领的必要性在于，可以帮助学功人透过现象，抓住本质。常言说：道家有三千六百道法
2022-10-07气功
经常练习太极拳的好处非常多,大家应该都知道练习太极拳具有养生预防治病的功效,这也是为什么有越来越多的人开始喜欢太极拳的原因,经常都会看到一大群人在练习太极拳。今天学习啦小编最主要讲的是太极拳对慢性疾病治疗，欢迎大家阅读。 太极拳治疗慢性疾病的要求 1、要有一个良好的心态 首先我们要保持良好的心态，只有健康的心态配上太极拳才能达到理想的治疗效果，对我们的健康才更加有力。 在习练太极拳时，要具有良好的“心态”，这是提高太极拳健身祛病效果的一个先决条件。所谓良好的心态，就是对太极
2022-10-07太极
很多人以为少吃就会瘦？以为多运动就可以不忌口？以为减肥就要戒掉油脂糖分？这些都是错误的观念。正确瘦身，要健康又要好身材！这些减肥错误观念你有过吗？1、零脂肪很多决心减肥的人都在害怕一样东西——脂肪。可以说是谈脂肪色变。开始想要健身减肥，一定会开始控制自己糟糕的饮食习惯。但很容易陷入一种误区、我要减脂，所以我要避免吃到脂肪，尽可能的把食物的油脂去除，但这只是另一个错误的饮食习惯的开始！他们认为自己变成胖子都是脂肪的错。但是、真的是这样吗？脂肪是三大能量来源之一，它既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主
2022-10-07健身
松垮垮的腹部赘肉以及挂在大腿小腿上面的肥肉总是让人心烦，如何有效的击退这些恼人的肥肉呢?以下是快速瘦腰瘦腿瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。快速瘦腰瘦腿瑜伽动作推荐一1 左脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。2 向上抬起左臂，眼睛看向朝上指尖，右手置于绷直的右腿上。3 右臂抬起，与左臂平行，放于两耳旁，眼睛向前看。4 放下双臂，使之与肩成同一直线。5 身体向后弯曲，高举右臂，眼睛看向朝上的右手，左臂放在左腿上。快速瘦腰瘦腿瑜伽动作推荐二1 仰躺在床上，双手抱着膝盖，全身放松，将
2022-10-07瑜伽
