前面我们带大家制定了健身训练的内容，在整个过程中你需要学习掌握每个锻炼动作的正确性，把动作作对。现在我们一起来看训练中需要注意的一些细节和原则！一、循序渐进健身切忌心急，心急吃不了热豆腐，好汤还需小火熬，菜鸟最容易犯的几个毛病，除了犯懒之外，就是运动强迫症了。菜鸟们恨不得每天都去锻炼，锻炼时肌肉一充血涨大，就以为自己取得丰硕成果了，过个两三天就拿尺子量量，看有啥变化没有。其实有运动有激情是好事，但是太过着急，往往容易走向另一个极端，一旦发现成果不明显，很容易丧失信心和兴趣。并且，过于着急，容易打乱训练计划
2022-10-06健身
1 瑜伽 动作莲花座怎么练瑜伽动作莲花座怎么练? 以下是练瑜伽动作莲花座的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。步骤/方法1 半莲花盘坐姿势，挺直腰背。2 十指于体前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶，并反转掌心向上，尽量让双臂向后向上伸展。3 呼气，低头，下巴尽量靠近胸锁骨，深长平稳地呼吸，背部挺直。注意事项练习过程中保持脊柱的挺直，不要含胸，把感受放在双肩和胸部上。2练瑜伽动作莲花座的方法一动作步骤：坐在地上.两腿向前伸直，弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，弯左小腿，把左腿放在右大腿上面。脚底朝上
2022-10-06瑜伽
现在心梗已不是老年人的专利，电视报章杂志上关于年轻精英死于心梗的报道是屡见不鲜。而值得关注的是心梗发病突然，死亡率较高。那么心梗发作之前有什么症状呢?以下五大症状患者只要日常多加留意，就能发现。一、胸痛或心前区疼痛夜间或休息时胸痛当休息时或夜间发生心前区疼痛，就要高度怀疑心梗发作，一般夜间或休息后新发生的心绞痛，都是心梗发作的先兆。二、心绞痛症状加重既往患有心绞痛的人，若是近1个月内，心绞痛症状逐渐加重;或胸痛次数比以前频繁，胸痛的程度越来越重，胸痛的范围更大，持续时间更长，要警惕心梗发作。此外，心绞痛发
2022-10-06秋季养生
性生活后的稍事休息，要做的第一件事是小便正常女性尿道口周围有许多细菌寄居，在性生活过程中由于碰撞挤压，细菌会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行至膀胱、输尿管乃至肾脏，引起膀胱炎和肾盂肾炎。性生活后清洗下身，这是必不可少的过程性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。清洗外生殖器时，应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流
2022-10-06两性
简要内容：办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。 干洗腿 用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
2022-10-06白领
”卵巢囊肿”影响怀孕吗？卵巢是女性的重要生殖器官，其发生”囊肿”必然会影响生育能力，能否正常怀孕与患者卵巢囊肿的大小有密切关系。卵巢是卵子发育、成熟、排出的场所，在卵巢皮质内的不同阶段的卵泡，若卵巢遭受到破坏，会使卵子发育、成熟以及排出受损，就会导致不孕。卵巢囊肿影响怀孕吗？卵巢囊肿影响怀孕吗？卵巢囊肿是指卵巢内有囊性的肿物形成，可分为”肿瘤”性和非肿瘤性两类。肿瘤性囊肿即为”卵巢肿瘤”，非肿瘤性囊肿包括卵巢的功能性囊肿以及子宫内膜异位囊肿。生育年龄的妇女最容易发生的卵巢囊肿是卵巢的功能性囊肿，它是由于卵
2022-10-06女性
上班族整日上班，难免会忽略养生的问题，尤其是男性白领，不仅颈椎病腰椎病会光顾，久坐甚至会导致不育，那么办公室男性如何养生呢？下面为您介绍办公室男性如何养生，看看吧。1、经常熬夜，天天接触电脑至少8个小时以上。这种生活方式让男性经常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，容易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。睾丸在低于腹腔2℃～4℃的温度下，才能很好地产生精子，久坐会影响阴囊的散热，导致阴囊的温度升高，从而影响睾丸的生精能力。而长久待在电脑、电视等电子辐射的环境中，可影响睾丸产生精子。男性的睾丸是产
2022-10-06男性
胸部大的女性朋友更容易受到男人的青睐，有“丰乳肥臀”一说，于是不少人认为，乳房（乳房健康）越大，就能得到性高潮，性生活越和谐，这是真的吗?乳房越大性生活越和谐吗?下面带你看看这个答案!胸部越大性生活越和谐吗?女人（女人肾虚）的胸部自古就是关注的焦点，男人在平时喜欢看女人的胸部，性爱中喜欢摸、吻女人的胸部，可见乳房在性生活中起着重要作用。身体健康是完美性爱的基础，而很多人会下意识的认为，乳房越大的女人，性生活会越幸福，真的是这样吗?来看一下胸围跟性爱和谐的关系。有许多妇女在她们的乳房被人抚摸的时候，只能感到
2022-10-06部位养生
什么叫上虚下实？关于虚实的概念，在中医八纲辩证中是指正气与邪气的比较，正气不足为虚，邪气有余为实。这里论及练功中的虚实，与八纲辩证中的虚实完全是两回事，不能混为一谈。所谓“上虚”，是指身体上部（脐以上）轻松虚灵；“下实”，是指身体下部（脐以下）充实有力。不论练静功或动功，都应保持“上虚下实”的状态，这是各种练功方法的普遍要求。练功时不仅姿势的重心要放在脐下，使整个身体稳如泰山，舒适自然。更重要的是意念意守的部位也在中下丹田，没有特殊病情，不意守上丹田，以避免造成上实下虚的情况，导致练功出偏。尤其是掌握好上
2022-10-06气功
太极拳是很多中老年人的最爱，他们每天都会打太极来锻炼身体，今天学习啦小编带来了传统武式太极拳13式视频，欢迎查看。 传统武式太极拳13式视频
2022-10-06太极
辛辛苦苦每天狂操腹肌，梦想着有照一日带你六块腹肌，她嫁你可好！可是！累得直不起腰却总是望腹兴叹。怎么就那么难呢！腹肌腹肌你在哪？是否你也有这样的情绪，是否也有怎么练也练不出腹肌的无奈！是什么原因?一直努力没有偷懒, 却得不到理想的效果。因为你都有可能犯了以下错误:1. 做仰卧起坐可以有效锻练腹肌?仰卧起坐从来就不是一个针对腹肌的训练动作！仰卧起坐这个动作是相当容易做错的, 大多数的人都是用错了方式, 做完最累的可能不是腹肌, 而且很容易就借助了下背, 颈部, 腿, 甚至是手, 不小的话更会容易弄伤腰椎，或
2022-10-06健身
1来例假如何练 瑜伽 来例假如何练瑜伽?以下是来例假练瑜伽的方法，希望可以帮助到您。1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛，关注呼吸。2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟。3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟。4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边2~3分钟。6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟。7、半莲花坐单腿背部伸展式：左右各2~3分钟。8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。9、坐
2022-10-06瑜伽
