白领及网虫们用眼睛较多的人，经常会有眼睛发干、发涩、胀痛、疲劳等眼部症状，甚至有时会有头痛、头晕、耳鸣等症状，导致这种现象主要眼部肌肉疲劳过度，导致眼部周围血液循环不畅，眼周肌肉及颅内供氧不足，眼周水分淤阻。这些症状通过颜面部穴位按摩，可以得到非常有效的缓解。这里向你推荐十个穴位，你可以随时随地进行按摩，上述症状即可以得到迅速缓解。 1、晴明穴： 晴明穴位于面部的内眼角处，在鼻梁两侧距内眼角中间的地方，用手指按在穴位上挤压、上下移动，可以感觉到鼻粱深处有隐痛。 2、攒竹穴 攒竹穴位于面部眼眶上缘。在眉毛内
2022-09-22白领
太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分，是我国一项传统的体育健身项目。下面是学习啦小编专门为您整理好的太极拳的内劲、内气与内动。 太极拳的内劲 “内劲”这一名词，是民族武术中太极拳、形意原、八卦掌、南拳等等结合腹式深呼吸的拳种所使用的术语。结合腹式深呼吸的拳种称作“内功拳”，结合胸式呼吸的拳种称作“外功拳”。 太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻
2022-09-22太极
1 瑜伽 单腿轮式怎么做瑜伽单腿轮式怎么做? 以下是做瑜伽单腿轮式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。单腿轮式是一种卧姿瑜伽动作。它的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔韧，强健脊柱神经。还可以促进血液循环管，滋养面部，驱除色斑，有非常好的美容功效。做法：(1)仰卧，屈双膝收回双腿，双膝与肩同宽，脚跟尽量贴近臀部，屈双肘指尖指向身体的方向掌心贴地。(2)吸气，髋关节向上推出，将臀部、背部、头部依次抬离地面。保持呼吸。(3)将左脚向右侧移动，支撑身体重力，吸气，右腿抬起，伸直膝关节。(4)呼气，右腿收回
2022-09-22瑜伽
进入秋季，气温开始逐渐下降，但不少人发现，头发似乎掉落的格外多些，看着地上散落的发丝，不由心生担忧。对此，专家表示，秋季掉发多为季节性脱发，一般无需特殊治疗，及时调整生活习惯、规律作息即可缓解。 秋季掉发多常为季节性脱发 头发有自己的生长周期，一般情况下，一个人每天掉60至80根头发属于正常，如果每天掉落的头发超过100根以上，则可能是脱发病。 脱发的原因有很多，熬夜、贫血、 精神压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生。但秋季掉发严重并非就是脱发病，专家表示，头发生长、脱落与季节有关。在秋冬季，随
2022-09-22秋季养生
男生注意这几件事 夏天就不用往医院跑了男性夏季注意哪些1、不要空腹大量喝啤酒在夏季的时候，有一种饮品是很多男性都比较喜欢的，那就是喝冰镇啤酒。在喝啤酒的时候，能够很好的帮助自己起到开胃，还有就是降温的作用，但是切记不要大量的喝。如果你在空腹的状态下大量喝啤酒，那么就会导致很多人的肠胃受到刺激，这也就是为什么有些男性在喝完啤酒之后，就会出现腹痛以及腹泻等情况出现的原因。3、补充维生素男性在夏季如果活动量比较大的话，那么流汗是不能够避免的，因此在这样的情况之下，就会导致身体中维生素流失的比较多，因此男性在夏季
2022-09-22夏季养生
睡眠是机体得以休息和恢复的必要过程，但是生活中约有33%的人受到不同程度的失眠困扰，大多数人会偶尔有发生。失眠常会引起白天困倦、神经衰弱、记忆力减退、注意力不集中、易激惹等，给人际关系和生活造成损失。所以，一个良好的睡眠是非常必要的。这里告诉你几个改善睡眠的小妙招，能非常有效地帮助你。 1、建立健康的生活习惯 健康的生活习惯包括健康的饮食习惯及健身习惯。每天都要进行健身，健身的时间要选择有阳光的白天进行，晚上睡觉前不要进行锻炼，这会有助于增强你的生物钟功能，帮助调整睡眠节律。三餐饮食要合理安排，避免晚餐时
2022-09-22白领
很多练太极拳的朋友都说，练陈氏太极拳伤膝关节，但是也有练习太极拳可以不伤膝盖的建议。以下是学习啦小编为大家整理的练拳不伤膝的五点建议，希望你们喜欢。 练拳不伤膝的五点建议一：静态定式的技术要求 在练拳时，不管是什么定式步型，膝关节不宜左右内外侧扭动，否则就会造成膝关节内侧和外侧的损伤。同时，根据膝关节只能前后上下运动的生理机能，前后上下的方向一定要一致。比如在半马步、虚步的外形技术要求中，不但要求后实腿的膝盖与足尖同一方向，还要求髋骨尖、膝盖、足尖同向与要求膝盖不能超过足尖，这样的髋骨尖、膝盖、足尖上
2022-09-22太极
1双人 瑜伽 动作以下是双人瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、腹背训练1 两人一组，背对背站好预备。弯曲膝盖前弯后双手互抓。2 视个人的柔软度慢慢地伸展大腿后侧肌肉，使腿尽量打直。注意：伸展腿的同时，别忘了要把脊椎往头顶延展，使腹部与背部肌肉充份拉伸，不可拱背。二、强化核心力量训练1 同样两人一组背对背站好，弯曲不同侧的脚，如甲小姐弯曲右脚，则乙小姐弯曲左脚，稳定好后，再将另一只脚举起平行地板。2 如果核心不够有力气，无法举起脚平行地板，则可利用把竿或墙壁支撑，将腿置于其上。三、犬式训练1 与同伴
2022-09-22瑜伽
秋季天气虽然怡人，但早晚温差大、天气干燥、蚊虫滋生，一不注意就容易受到病菌袭击，感冒、登革热、腹泻等疾病就会找上你。秋季防病小常识要知道，做好养生保健才能少生病!以下五大疾病秋季千万要警惕，一起来看看。 一、秋季腹泻 天气会慢慢转凉，进入到秋季，秋季腹泻是最常见的疾病。造成秋季腹泻流行的原因很多，天气转变，一些属于体寒的孩子抵抗能力差，如果吃了凉拌荤素菜或冰镇饮品，就会引起肠道不适，容易出现上吐下泻，一天拉数次水样便的腹泻症状。 秋季腹泻是指婴幼儿因感染轮状病毒所引起的急性肠炎，由于发病季节多在9至
2022-09-22秋季养生
中伏天养生喝中药泡水薄荷此中药对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷有干、鲜两种，以鲜为好，可单味泡服或加入茶叶中泡服。麦冬对因暑热引发的口干舌燥、咳嗽有治疗及预防作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。金银花中医认为，金银花性寒味甘，它是古代清热解毒的圣药。现代医学研究证实，金银花有较强的抗菌作用，广泛用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮肤疮疡、丹毒等症。在酷暑炎夏，金银花可清热、降温、解暑，并对预防夏季小儿痱毒疖肿等病症也有良好作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。菊花中医认为，中药菊花
2022-09-22夏季养生
人的一生，大约要有30%左右的时间要在睡眠中度过，这个时间大大超过了我们用在其他任何活动上的时间。正是这一生30%的时间为其余70%的活动时间提供了可靠的保障，了解和掌握一些相关的睡眠知识和方法，使自己能够安卧有方，就可以保证自身有一个很高质量的睡眠，对于消除一天的疲劳，恢复体力、精神有至关重要的作用，同时，对于自身这一生是否能健康长寿有着极其重要的意义。 睡前的调理 一是要忌喜怒。在我们日常生活中，如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中，忧心忡忡、心情抑郁，势必会影响心神而影响睡眠。如果上床后情绪烦
2022-09-22白领
陈氏太极拳作为东方武术文化的一块瑰宝，同时太极拳想要修炼内功也需要有一定的关键点。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳内功修炼的三个关键，希望你们喜欢。 陈式太极拳内功修炼的三个关键一：松胯——练好陈式太极拳拳架的关键 “松、活、弹、抖”是太极拳术最基本也是最重要的四大要领。只有“松”了，才能“顺人之势，借人之力”，达到“山重难压我”之境界。 而“松”并不
2022-09-21太极
