秋季秋高气爽，是养生的大好时机，不过秋季天气干燥，由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得人们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。那么秋季如何养生保健呢?下面小编支招不同年龄层次人士的养生方法，看看你属于哪类人群，有木有适合你的方法，一起来看看吧! 20岁：秋季作息要规律 古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁人的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的
2022-09-21秋季养生
三伏就吃“降暑神器”——荞麦面荞麦含有丰富的营养素，其中，维生素B1、B2是小麦粉的3~20倍，为一般谷物所罕见。蛋白质数量和质量优于大米和玉米等粮食，具有开胃宽肠、清热利湿的功效。而且，高蛋白、低脂肪是它的特质，平均每100克含蛋白质9.3克，脂肪2.3克，是一般谷物所不及的。荞麦的升糖指数也比较低，富含植物化学物类黄酮、芦丁，有助于防治糖尿病，控制餐后血糖上升，所以特别适合糖尿病人食用。 此外，荞麦可谓是“降暑神器”，它味甘、性凉，有健脾益气、消食化滞的功效，天热时食用能解暑增食欲。其中，尤其以凉拌荞
2022-09-21夏季养生
经常加班的男性特别要关注如何保护眼睛这个问题，因为近期发现，一种叫做“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”的疾病专挑经常加班的中年男性下手。 这种疾病通常都发生在黄斑区，这个区域对于视网膜来说是一个非常重要的区域，与精细视觉及色觉等视功能有关。但这种病不同于常见的黄斑病变，它一般都比较常见于25~50岁的男性，50以上的男性很少会发病，而且这种病似乎非常“偏爱”于男性，女性一般都极少患病。 由于这种病一般都在身为公司老板、企业高级管理人员中比较常见，因此它又被通俗的称之为“老板病”。这种眼疾在1866年
2022-09-21白领
太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳第一路图解。欢迎阅读! 陈式太极拳第一路图解 图解的几点说明 1.第一路图解中的动作分解图是按照陈照奎的拳照描制的。第二路(炮捶)图解中的动作分解图是按照陈发科老师拳照绘制的;另外，根据动作分解上的需要，又按陈照奎的体型增绘了一些图。 2.为了便利读者查对拳式的方向，把图照中姿势的方向约定为：面向读者等于向南，背向读者等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者左面等于向西。当读者练习纯熟后，可以根据场地形状
2022-09-21太极
1锻炼肝经的 瑜伽 以下是锻炼肝经的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、推肝经你知道吗?大腿的内侧有三条经络，靠后的是肾经，靠正面的是脾经，中间的当然是肝经了。我们说的推肝经就是推大腿内侧中的的位置。坐下，伸右腿，左腿平衡，双手交叠，从大腿根部肝经的位置用力向前推，直到推到膝关节，这样反复推动。然后换另一边。可以隔着衣服推，也可以涂些精油，只要坚持每晚推一推，就能活血化瘀，去肝火，疏肝理气，保养妇科，还能改善我们的面部气色。二、“蝴蝶式”坐下，挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对
2022-09-21瑜伽
入秋后天气逐渐凉爽，各类秋季病开始骚扰市民。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。此时应注意，夜里不要受凉，尽量少用空调和电扇，注意冷暖变化，以防疾病秋后算账，以下这些秋季常见病大家可要多加预防。 1、防缺钾性软瘫 气候炎热，人体大量出汗，大量的钾离子随汗液排泄而丢失。同时，人体在炎热的环境中，新陈代谢加快，血浆中的钾容易转入到细胞内，从而发生低血钾症。 此症最突出的表现是：四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软
2022-09-21秋季养生
夏天排便不顺畅怎么办 多吃它让你一身轻松作用/食用方法1、芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。2、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择
2022-09-21夏季养生
男性如何保健问题已经被越来越多的男性所关注，特别是一些职场男性，对于男性如何保健问题更是关注。处于职场上的男性，由于工作的环境以及种类不同，其保健方式也有所不同。 1.白领男： 大部分的写字楼都属于密封式的环境，在这种环境中工作的男性，经常会患有目眩头晕的情况，但如果一下班回到家这种情况就会自动消失了，这是怎么回事？ 其实原因很简单，因为城市中大部分写字楼都存在有不同程度危害公共健康的污染，因此导致空气质量大打折扣，比如温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都会直接或者间接的影响到空气质量。大部分看
2022-09-21白领
中华武术丰富多彩，虽各有风格特点并自成体系，练习太极拳也有很多内外结合的原理。以下是学习啦小编为大家整理的陈氏太极拳的内外相合原理解析，希望你们喜欢。 陈氏太极拳的内外相合原理解析 陈氏太极拳的发劲也有其独到之处，它不仅拳、肘、肩、脚、膝、稍节和主要关节发 劲，而且要求周身各个部位都能发劲。拳谱中说：“ 唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，妙手一运一太极，太极一运化乌有，挨着何处何处击，我也不知玄又玄。” 当然能做到这一点非一日之功，可见拳术水平练到高级境界，不仅周身处处都能发出劲
2022-09-21太极
1锻炼颈椎 瑜伽 动作以下是锻炼颈椎瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、鱼式动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。作用：这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。 2、猫伸展式动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引
2022-09-21瑜伽
秋天是丰收的季节，但对于人体健康来说，秋季也可能意外收获疾病。秋天气温降低、空气干燥，人容易出现头痛、皮肤干燥等上火现象。如何预防秋季上火?均衡饮食加上规律生活作息，双管齐下，做到饮食平衡，滋阴养肺，才能驱逐内火! 气温降低、气候干燥为重要原因 人们对上火并不陌生，但秋季火气究竟从何而来?进入秋季后，气温不断降低，空气也开始变得干燥。从中医的角度来看，这是人体外感病邪，同时人体经过夏季炎热过汗之后津气耗损及复感燥热病邪导致的。 体内火气过大会对健康带来威胁。举例来说，胃火可以导致胃疼、大便干燥等症状
2022-09-21秋季养生
夏天多吃这几种水果 可以防范紫外线夏季多吃这些食物能防晒和嫩肤1、牛油果牛油果中含有丰富的甘油酸、维他命、蛋白质等多种营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要物质，同时还是肌肤健康生长的重要成分。另外，在牛油果中还含有丰富的维生素E，这种物质能促进女性体内荷尔蒙的分泌，从而有效起到维护女性健康的目的。并且对于一些想要减肥塑身的人群，常吃点牛油果也是不错的选择。因为牛油果中含有一种酵素，能对体内多余的脂肪进行分解，抑制肥胖的产生。另外在柠檬中还含有丰富的果酸，这是一种具有一定酸性的物质，被人体摄取之后能很好
2022-09-21夏季养生
