夏季中午注意这几点 让你的身体更健康夏季中午应该注意哪些1、午睡避免着凉很多人都有午睡的习惯，因为不仅能够缓解身体的疲劳，而且还能够让自己在下午的时候变得更加有精神。但大家在午睡的时候一定要注意保暖，避免着凉。这主要就是因为现在不论是家里又或者是公司，都会开着足足的冷气，因此你们在午睡的时候如果不注意保暖，那么时间长了之后，就会让你受凉。因此大家不妨在自己的身边准备着一件外套，在中午睡觉的时候，你就可以把它拿着盖在自己的身上，不仅增加了睡眠的舒适感，而且还能够防止自己受凉。2、喝点降火茶还有就是大家在中午
2022-09-21夏季养生
一个科学有效的养生之道对于每天都要面对不同挑战的白领来说，最显得难能可贵。一个好的养生之道能帮助白领摆脱亚健康的困扰，那么适合白领的养生之道有哪几个步骤呢？ 1.梳头 >>>早上梳头养生作用比洗脸更重要 首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神
2022-09-21白领
太极拳的本质是武术，武术便有实战功能，太极拳的特点是刚柔相济，在练习中要做到刚中有柔，柔中有刚。太极拳的实战也是需要一定的训练技巧的。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳实战的三大必备技巧，希望你们喜欢。 太极拳实战的三大必备技巧一：知形 即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。在这一过程中，最佳时机在于把握对方最初的动作雏形，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形
2022-09-21太极
1 瑜伽 初学者如何拉筋瑜伽初学者如何拉筋?以下是瑜伽初学者拉筋的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 尽量不要久坐。当我们在久坐的时候，我们的身体和骨骼都会变得很僵硬，并且渐渐适应这种模式，让身体变柔软就更加困难，所以现在的久坐族就需要减少自己坐着的时间，办公室上班族需要合理的调节自己的活动量。2 每天定量的韧性练习。每个人的柔韧性阶段是不一样的，有可能两个平时都不太活动的人，柔韧性也不一样，大家可以在网络上搜集下哪些动作可以起到锻炼柔韧性的效果，根据自身的情况，从易到难，坚持每天的定量练习时间久了就会
2022-09-21瑜伽
进入秋季，天气渐渐变冷，这个时候人们的抵抗力低下，很容易受到疾病的侵袭，特别是感冒疾病，感冒虽然不是什么大问题，可是却能严重影响我们的生活，那么我们应该怎样去预防感冒呢?下面小编告诉大家秋季预防感冒七个小常识，让你远离感冒，一起来看看。 预防感冒七个小常识 1、规律作息 很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。 2、均衡营养 天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的
2022-09-21秋季养生
夏季喝冷饮要当心 这么喝伤脾又伤胃1、冰箱贮过久的冷饮不要喝一到夏天，很多人就会在家里的冰箱里放很多的冷饮，等以后慢慢喝，慢慢吃，其实这是不对的，冰箱不是杀毒柜，无法起到灭菌的效果。所以，冷饮应该尽快食用，在冰箱放久了，品质会降低，不会像刚开始那样新鲜了。2、食用冷饮时间有讲究夏季吃冷饮不是想吃就可以吃，像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的，否则很容易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。3、出汗后不要立马喝冷饮夏天气温高，走路都会出
2022-09-21夏季养生
白领的工作一般都以脑力工作为主，因而缓解大脑疲劳是白领每天必做的功课，这样才能应对接下来的各种挑战。那么如何缓解大脑疲劳呢？ 都市生活一般都以快节奏为主，因而处于大都市的白领都要承受巨大的压力，特别是缓解大脑疲劳更是重中之重。忙碌的生活使白领们忽视了饮食的重要性，一天的饮食会直接影响到你工作的效率，因而每日的饮食一定要合理、科学、营养。 作为脑力工作者的白领，缓解大脑疲劳的方法其实很简单，那就是吃一些不同颜色的蔬菜，并且早中晚三餐要合理进行荤素搭配。并且同时还应该注意一下三个饮食禁忌： 1、忌多吃甜食
2022-09-21白领
形意拳十二形是龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊十二种动物的合称。十二形拳是形意拳象形取意的基本拳式。以下是学习啦小编为大家整理的形意拳十二形的劲力与用法，希望你们喜欢。 形意拳十二形的劲力与用法一：龙形 1、劲力 龙形的劲力，向上向前向下劈按，有向怀里的裹送劲。在动作过程中，拳有向前向上外旋的钻劲，肘含有向怀里的裹送劲;由拳变掌往下劈按时，是用肩、肘的沉坠劲和手腕的内旋劲和下塌劲;最后向前下按时，有肩的探劲，肘的催劲，掌的顶撑劲，食指的上挑劲和其余四指的扣劲;后手有回带下采的劲;头有
2022-09-21太极
1睡天鹅式 瑜伽 怎么做睡天鹅式瑜伽怎么做? 以下是做睡天鹅式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。天鹅式体式详解1 身体呈四脚支撑状，跪爬在垫子上，手臂保持挺直，大腿和小腿呈90度。2 随着吸气，慢慢抬起你的右腿，放在你身前髋部的下方，脚背贴地，小腿侧面贴在垫子上，上半身保持挺直，手臂支撑在身体前方的位置上。3 左腿保持放松，左脚背贴在垫子上，头向后仰，感受脊柱的拉伸，在这个姿势保持5个深呼吸。这是天鹅式的初始体式，你如果想要取得更多的进步，将身体更充分地舒展开来，你可以在做好天鹅式的基础上，做下面两
2022-09-21瑜伽
秋季是病发的高峰期，所以在这个季节里，我们一定要做好预防疾病的措施。经常有人说预防疾病的最好方法就是健康养生，这句话说的很对，只要能够做到健康养生，那么便能够有效的预防疾病。那么秋季如何养生呢?下面小编给大家介绍秋季养生防病小常识，一起来看看。 秋季防病小常识 调护运动 秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行空气浴，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血
2022-09-21秋季养生
夏日吃点它轻松健脾开胃苦瓜苦瓜可谓是夏季的应季蔬菜，但是很多人却不习惯吃苦味的食物，所以对苦瓜都是避而远之。但是苦瓜虽然味苦，却富含极高的营养价值，同时还具有良好的消暑降火、清热解毒的功效。在吃午餐的时候适量吃点苦瓜是一种不可多得的健脾开胃的选择。在苦瓜中含有丰富的苦瓜苷和苦味素，这两种物质被人体摄取之后能有效刺激胃部黏液的分泌，达到不错的健脾开胃的效果。另外，苦瓜属于性寒的食物，对于一些脾胃本身就虚寒的人群来说，则不宜食用过多，以免加重肠胃不适症状产生。冬瓜冬瓜虽然名为“冬”瓜，但是却在夏季中最为常见。
2022-09-21夏季养生
你是否每天下班后拖着疲惫不堪的身躯步步挪动回家？是否到家后什么都提不起兴趣？是否清晨起来顾不得一切只是飞速赶向公司？是否身体似定时炸弹般呆坐在办公桌前坚硬如磐石？告诉你，如果这样就代表你的筋骨和腰椎会遭受重要损伤，不定期的锻炼更会加重这种现象产生。为了每日我们的健康生活，你必须要掌握下面几招缓解骨乏症状。 第一招：每日下班回家后什么都不做，买一组地毯式电动按摩椅，放在床上，身体躺在上面，享受机器给你带来的点触按摩。消除疲劳，振奋神经。可以选择四方向按摩和双方向按摩，可以针对不同穴位作出正确的按摩理念和方法
2022-09-21白领
