站姿腿弯举（Standing Leg Curl）和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。只能单脚锻炼完成，可以弥补两腿的差距。目标锻炼部位：股二头肌动作要领：1.调整合适重量后，面朝站姿腿弯举器站立，左脚站立，右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄，保持动作过程中身体直立平衡。2. 收缩股二头肌，用力尽可能最大程度的向上弯举尽。3. 停顿，缓慢有控制的下放。4. 重复完成规定次数，交换左右脚位置。注意事项：1.选择合适重量，弯举和放下都要控制，而不是利用惯性。2.各种类似器械上的动作：
2022-12-02健身
1腰部锻炼 瑜伽 动作以下是腰部锻炼瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。天鹅式—全面收紧腰部跪姿，大腿与小腿呈90度，头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地，微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下，同时将重心慢慢前移。前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。新月变式—滋养侧腰部做法：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下，双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右
2022-12-02瑜伽
进入冬季后，由于天气寒冷，天寒地冻的，是疾病的高发期，如骨折、烧烫伤、煤气中毒、低体温症等时常发生。专家提醒广大市民，出现以上意外伤害和病痛时，为了减轻和延缓伤情，进一步治疗争取时间，要在第一时间内采取正确有效的急救措施。 骨折 冬季路面冷硬，不慎跌倒后容易发生骨折。如果伤处有瘀血、肿痛，或者以不正常的姿势倒卧，就可能是骨折。严重骨折可有肢体畸形，或者开放伤口。一旦发生骨折，伤者可以用手及衬垫、衣物等扶持固定患肢，避免不必要的移动，应拨打120或者请他人帮助呼叫，直到医护人员抵达。 煤气中毒 冬季
2022-12-02冬季养生
每天都在做的事情，往往就成了习惯，而一旦成了习惯，也就不会过多地去在意它。美女们每天睡前洗脸就是这样，有时只是用清水洗一下，或者是随便用洗面奶洗一下，但并不仔细。清洁面部要彻底我们的肌肤每天都暴露在外面，灰尘污垢、油脂分泌以及老化的角质等等都会堆积在皮肤（皮肤干燥怎么办）表层，如果不认真清洁，肌肤还是会承受着很多的伤害。因此，美女们每天睡前在面部清洁上要更加细致和仔细，可以选择有一定清洁能力、无刺激的洗面奶使用，争取彻底清洁肌肤。保湿锁水不能耽搁彻底的清洁会帮助面部肌肤带走污垢，而这时候如果不及时为肌肤补
2022-12-02两性
青春期少女或生育期的女性因病用药治疗时会影响月经。影响月经的药物主要有以下几类：性激素类不论是雌激素、孕激素，还是雄激素，都影响月经，其影响程度因用量及用药时间长短而不同。肾上腺皮质激素类用药时间较久之后，可以引起”闭经”，或者先发胖，然后闭经。精神病药物使用后常常发生闭经，或者发生闭经泌乳综合征。抗癌药物用药量大时，可以抑制卵巢功能，或因全身情况受损而发生月经稀少或闭经。因此，当月经发生变化时应想想是否用过这些药物。因病用药治疗引起月经紊乱时，首先应征求医生的意见，是否必须继续治疗，所用药量能不能减少。
2022-12-02女性
行为治疗系统脱敏法每3～4天进行一个等级的训练，每次治疗约30～40分钟。但由于个体差异及人为的原因有时脱敏疗法也可能失败。原因如下：(1)放松训练不成功，病人不能松弛自己身体的各个部分。(2)焦虑情景的等级划分不当，等级之间差别太大。(3)医生对病人治疗前的训练及提供想象的线索不对。一般情况下，只要注意以上三方面情况，脱敏疗法治疗的有效率将提高很多。在阳痿的行为治疗中，有些是根据条件反射理论产生的。行为治疗的方法中，系统脱敏疗法为其中的一种，主要用于治疗有焦虑、恐惧情绪的阳痿患者。分以下几个步骤进行：第
2022-12-02男性
江苏读者梁女士问：我婆婆今年70岁，患糖尿病十五年了。去年视力下降厉害，查出白内障。一只眼睛手术后，眼底有出血，第二只就没敢做。现在她的视力不稳定，做过手术的眼睛发红，血压降不下来，有蛋白尿。现在胰岛素早上打20个单位，晚上打10个单位，配合服用降压药和黄葵胶囊。由于担心失明，二甲双胍遵医嘱停药了。请问该如何控制病情？ 中国中医科学院眼科医院主任医师尹连荣解答：患者有糖尿病、糖尿病性视网膜病变、白内障，建议到内分泌科就诊，积极控制血糖是首要原则。建议中西医结合治疗，尿蛋白阳性患者可以用芡实粉，每次10克，
2022-12-02部位养生
铜钟劲（一）基求要本摆正姿势后，精神无牵无挂无须意守，思想集中某一处，使大脑自然安静。在练习过程出现肩重、手胀、指麻、足跟部针刺感、脚板发热发烫，体质虚弱的容易视力疲劳、流眼泪等现象，经3--5日后即自行消失。（二）功法1. 起功 开始练功时，全身各处出现不规则虫爬蚁行的感觉，两肩及臂膀的肌肉如斜方肌、三角肌、大圆肌、肱三头肌出现收缩抽动，手臂轻微摇摆抖动，身体象风吹荷叶似的前后有规律的摆动。经几日的适应，身体重心稳定后，手臂的颤抖增大，逐渐形成弧圈式运动而不能自主。由于内劲的逐渐滋生增强，冲动频率的加速
2022-12-02气功
坐姿腿弯举（Seated Leg Curl）和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出钢丝绳般的股二头肌。目标锻炼部位：股二头肌动作要领：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。注意事项：1.弯举时大、小腿之间的夹角不小于60度，否则影响动作质量。2.小腿还原时两腿不要完全伸直，膝关节不要锁紧，以防损伤。3.类似器械上的动作比
2022-12-02健身
瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。以下是丰胸翘臀瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。丰胸翘臀瑜伽动作推荐一1.以金刚坐预备后，手肘置胸部两侧，手掌与胸部著地，臀部抬起，膝盖弯曲脚跟靠近臀部。2.手掌朝内约45度，往后尽力伸展。3.双手交叉置于背后，尽向上推展。丰胸翘臀瑜伽动作推荐二身体站立，将两条分开一点距离。1.上身向前弯曲，微微屈膝，胸部向着膝盖，然后将胸部尽
2022-12-02瑜伽
远志远志（学名：Polygala tenuifolia Willd. ），别名：葽绕、蕀蒬、棘菀、小草、细草、线儿茶，小草根、神砂草。为远志科、远志属。产东北、华北、西北和华中以及四川。性温，味苦、辛，具有安神益智、祛痰、消肿的功能，用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。临床应用生远志、制远志和蜜远志三种。被列为国家三类保护药材。远志的功效1安神益智，祛痰，消肿。2用于心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。3可以治疗失眠多梦，心悸
2022-12-02冬季养生
大家好，我是无名，众多肾病患者中的一个“无名之辈”。长久以来，肾脏病被各种广告和普通人持有的旧观念极度扭曲和误解，使得很多患者羞于启齿自己得了肾病。一个人可以很轻松的说，我有高血压，我有高血脂，我有痛风（痛风），我有血糖（血糖高）高，我有......但却很难轻松的说，我有肾病！其实肾病并不少见！10%左右的发病率甚至可以说得上非常常见。从08年患病到现在，9年的时间，是一部我与肾病从抗争，到和平共处的血泪史。俗话说得好：“久病成医”！如今我也算一个资深老病号了，希望通过我这些年的经验感悟，给正在灰暗中茫然
2022-12-02两性
