人体腰部的重要性是不言而喻的，因为腰部是连接人体上半身和下半的中间支柱，承担着人体百分之六十以上的重力。实践证明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保护腰部的最好方法。那么如何锻炼腰部肌肉呢？腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习。骶棘肌的锻炼方法：只要把躯干向后弯曲后，再挺身起立或者躯干向前弯曲后，再站立伸直。在动作的过程中，只是以躯干向前弯曲再伸直的动作。腰侧肌群的锻炼方法：只要把躯干向体侧弯曲或者转体
2022-11-18健身
1如何成名一名 瑜伽 教练如何成名一名瑜伽教练? 以下是成名一名瑜伽教练的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1.成为一名合格的瑜伽老师需要你熟悉和熟练你练习的瑜伽形式。经常练习，总是设法解决你的优点和缺点。2.多上课。你可能有自己喜欢的班级或老师，可以从许多不同的老师那里学习或尝试新的课程。3.开始得到认证，与认证的教师或学校了解多少你的认证计划成本。4.找一所学校培训并申请认证。5.平时多多练习，这能大大提高你的技术，使你能够深入地理解它们，并能帮助你更容易地教别人。2如何成为一名优秀的瑜伽教练1.要爱
2022-11-18瑜伽
现在不少地方已经进入冬季，冬季是养生的好时节，想要冬季过得健康，养生保健要重视。那么初入冬季如何养生呢?今天小编就给大家说说初入冬季养生的注意事项。 1、饮食增苦少咸 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。 因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 2、早睡晚起身体好 中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时
2022-11-18冬季养生
包皮过长是指阴茎在松弛状态下，包皮覆盖了整个龟头，如果包皮不仅覆盖整个龟头，且包皮口狭小，包皮不能外翻，这种状态医学称为包茎。无论是包皮过长或是包茎，其特点是包皮长时间地盖着龟头和尿道口，使包皮内板、尿道、冠状沟等部位的腺体分泌的粘液不能排出而淤积于包皮内。加上尿液的“灌溉”，使包皮与冠状沟局部区成为一个良好的细菌繁殖区，那些分泌物及尿液中的有机成分成为细菌天然的“粮库”，细菌在那肥沃的、温湿度适宜的育袋中繁衍生息，不定时的在局部“兴风作浪”。特别是夏季人体腺体分泌旺盛正好给细菌提供丰足的营养，细菌家庭也
2022-11-18两性
”无”排卵性功能失调性”子宫出血”症，简称“无排卵性功血疾病”，是指由于调节生殖的神经内分泌系统功能紊乱所导致的不规则子宫”出血”。多见于青春期和更年期。”广州仁爱医院”7天快速妇科优惠活动专家介绍说，青春期功血疾病是由于下丘脑一垂体一卵巢轴发育不成熟或延迟，导致卵巢中虽有卵泡生长发育，但不能出现排卵所致。”更年期功血”是由于卵巢自然衰老，卵泡缺乏，卵巢功能减退，对垂体促性腺激素敏感性降低，以致无法排卵而引起不规则的阴道出血。中医学将本病称之为“崩漏”。那么，无”排卵型功能失调性子宫出血”有哪些症状呢？一
2022-11-18女性
平安健康导读：早泄的发生与多种因素有关，针刺穴位对于治疗早泄积累了不少经验，今天小编就为大家来分享一下!中医学认为，早泄的发生与多种因素有关，主要与虚损(肾、心、脾虚)和肝胆湿热的关系最为密切，中医的肾相当于生殖系统和内分泌系统的功能(藏精、生精)，与人体的前阴和后阴的关系非常密切(肾主二阴)，储藏和释放人体的生殖物质(包括精液)和生长物质。控制人体包括性功能在内的排泄功能，先天不足或手淫、性生活过度、肾虚不能藏精、精液排泄失控(精关不固、精窍开)而早泄，用脑过度或劳倦伤神、损伤心脾、气血产生和运行不足，
2022-11-18男性
白内障的主要症状是视力减退，视物模糊，由于白内障部位及程度的不同，其对视力的影响也不同，若白内障长在晶状体的周边部，视力可不受影响，若混浊位于晶状体的中央，轻者视力减退，重者视力可能只看见手动或光感，此外还可表现为近视度数加深，需要经常频繁更换眼镜；单眼复视或多视症，眼前固定性黑影或视物发暗，畏光等症状，一般情况下白内障眼无红痛症状。 老年性白内障，从初起到完全成熟，时间长短不一，一般2～5年，少则数月，长者可达十数年，可停止了某一个阶段，静止不变。
2022-11-18部位养生
功理 自在日精功，乃道家一种性命双修的功法，主张清净无为。“道法自然而复归”“天人合一”，以达到气功的最高境界。自在，即以道家的“人法地，地法天，天法道，道法自然”的说教为依据，本乎自然，顺应自然，因势利导地运用自然。日精，意即吸取天地自然之精，使之为己为人服务，以求达到天人合一之境。 此功法的主要特点是，炼精化气，打通小周天，让气在任督二脉中前降后升。打通任督二脉便可以进而打通全身奇经八脉，乃至十二经脉。经脉打通，则可祛病延年。 自在日精功功法虽然简单，但必须掌握道家顺应自然之理，要融身心于其中，无为
2022-11-18气功
肱二头肌锻炼方法有很多，如哑铃弯举、杠铃弯举、托臂弯举等，但所有练习动作都是手臂的弯举。所以相对于身体其它肌肉块来讲，是比较容易掌握锻炼方法的肌肉块之一。虽然比较容易掌握锻炼方法，但是要真正的把肱二头肌练好还是需要掌握肱二头肌结构。肱二头肌有两个头组成，有长头和短头。长头起于肩胛骨的孟上粗隆处，短头起于肩骨喙突处。所以要将肱二头肌的长头和短头同时发达才能打造成完美的手臂外形。下面具体介绍不同动作锻炼肱二头肌的方法：直立杠铃弯举：两脚自然开立，两手掌心向前握杠，持杠铃下垂腿前，使上臂贴紧身体两侧。以肱二头肌
2022-11-18健身
1练 瑜伽 怎样避免受伤练瑜伽怎样避免受伤?以下是避免练瑜伽受伤的方法，希望可以帮助到您。一、 不要只想把动作做好几乎每个人练瑜珈都想把动作做好，但这往往是伤害的来源。上述的瑜珈爱好者一定动作做的很好，所以她才会受伤。为何这么说?因为冰冻三尺非一日之寒，今日受伤并不是今日练的不对，很可能是不知累积了几年几月的问题在今日爆发的，如果要追究为何?那恐怕打破头也很难找出真正原因。最主要还是这个想把动作做好的心态引起的，时常看到学员做动作时好像咬牙切齿一样，胀红了脸拼命想把动作做好。当然也不是每个人都那么认真，但
2022-11-18瑜伽
现在正值秋冬换季时节，天气也慢慢变得越来越冷了，这个时候要注意养生保健。每到秋冬，万物已经过了生长茂盛的阶段，气机开始衰退。为了适应这样一种变化，我们的人体也应该有针对性地进行六收工作，下面就一起来看看。 收气 气指的是呼吸之气，如果有气喘或咳嗽，则是肺气不收不降的表现。肺气不收有两种原因：一是受了外邪，肺气受到寒气逼迫就要上逆来抵抗，这时不能单纯收肺气，需要先发散外寒，常用药有麻黄汤、桂枝汤等;第二个原因是肺气本身不降，这时一般没有感冒发烧等症状，身体也没有酸、懒等不适，可以将枇杷叶、杏仁、浙贝各1
2022-11-18冬季养生
男性朋友包皮炎怎么治疗呢？烟台新安男科医院指出：包茎或包皮过长时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，并逐渐形成奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长，故可引起包皮发炎。阴茎包皮炎的治疗有哪些误区？包皮炎带来哪些危害？通常我们说的包皮里边很脏就是指的包皮垢，包皮里藏污纳垢，分泌一种奇臭的白色分泌物，这就是包皮垢。包皮垢长期刺激阴茎头，特别是冠状沟部，易引起包皮炎和阴茎炎。包皮腔内的细菌上行感染，还会引起膀胱炎、肾盂肾炎和前列腺炎症。阴茎头包皮炎给男人带来的危害是很严重的。阴茎头包皮炎的症状通常为阴茎头及包皮红肿、疼
2022-11-18两性
