每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高，IT精英的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。 针对IT从业人员经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。1.按生物钟作息。一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。2.强化三餐营养。 一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废
2022-10-21白领
”盆腔”淤血”综合征”常见症状有下腹部”疼痛”、”低位腰痛”、极度”疲劳”感、性交痛，常伴发”痛经”和经前期乳房痛。除疼痛外，白带多、”便秘”、性情烦躁，也很常见。疼痛往往在月经前数天，久立、跑、跳或突然坐下时加重。可以肯定地说，本病并不影响怀孕。盆腔淤血综合征，就是女性盆腔静脉血液循环不畅引起的症候群，多会表现为下腹部疼痛等。多数患者的发病与分娩或”流产”有关，没有流产史的女性则可能与长期从事站立或坐着工作、习惯仰卧睡眠、便秘有关。也有人提出，子宫后倾、输卵管结扎术也可引起此病，目前证据还不充分。症状轻
2022-10-21女性
平安健康导语：早泄的痛苦想必很多男士都曾经尝过，这种痛只有自己明白，而且还要背负着妻子或情人的不理解和轻视。然而正是这种无形的精神压力导致很多男性在早泄方面一有风吹草动就风声鹤唳草木皆兵。殊不知很多时候自己并没有病，只是着了早泄假象的道。那么到底我们怎样自测早泄症状呢?小编特备一份自填表，以方便你在家中自测。A为0分、B为1分、C为2分、D为3分、E为4分1、您平时的性欲望或性兴趣的程度如何?A、很低 B、低 C、一般 D、较高 E、很高2、性生活时阴茎勃起硬度足以插人阴道的频度如何?A、几乎没有 B、少
2022-10-21男性
无数女生可以忍受自己不白、不美、不出众，却不能忍受自己缩（收缩毛孔）粗大，因为化妆品可以遮瑕美白（美白吃什么好）却不能盖住毛孔（毛孔粗大）粗大，很多劣质化妆品更是让毛孔更加阻塞粗大。女为悦己者容，谁也不想在公交车上被人推三阻四，在爱情上被人抛来丢去，那么女人（女人肾虚）毛孔粗大的原因是什么，怎么才能收缩毛孔呢，下面为您介绍一些有效的收缩毛孔的偏方和技巧。毛孔粗大的原因1、污物阻塞、清洁不当油脂分泌旺盛造成的阻塞令皮肤（皮肤干燥怎么办）新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。过度挤压面疱、粉刺，一旦伤
2022-10-21部位养生
如何练习气灵感应
2022-10-21气功
太极拳是不少老年人都喜欢的有氧运动，可以平心静气，修身养性，但需要联系好基本功，才能达到养生的目的，下面学习啦小编为您介绍太极拳基本功怎么练习，看看吧。 一、行步(趟泥步或猫步) 是加强下肢步法的锻炼，是步法的基本功，持久锻炼能使下三路通顺灵活，步法轻捷稳健。 1、行步的两种练法 1-1、走直线 二脚依直线趟步前进(二脚走在一边直线的二边)，如果要回身，左脚在前时，右脚平提并步不落，继续向前趟动半步处，脚尖向左扣平落与左脚成角尺形(右脚跟与左脚尖相距约三寸)，重心移到右脚，左脚平提向前靠右脚跟不
2022-10-21太极
骑健身车的好处与坏处解析常骑健身车的好处有：延年益寿一些科学研究表明，长期的坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年，而自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以能够在一定程度上延年益寿也就不足为怪了；另外，根据国际有关委员会调查统计，在世界各种不同职业人员中，以骑自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。因为骑车的时候会压缩血管，使血液加速循环，大脑会摄入更多的氧气，骑行之后你会觉得头脑清晰、全身都感到轻松惬意。当然，骑自行车和健身车道理是一样的，所以也可以说骑健身车也可以一定程度上的延年益寿哦！不耽误
2022-10-21健身
1空中 瑜伽 倒立方法方法/步骤1 专业的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，注意瑜伽吊床绳索一定要结实。2 女士建议束发，避免缠绕，不可配戴任何首饰和尖锐饰品，避免钩挂。做简单的热身动作，避免肌肉拉伤。3 借助软皮椅来支撑身体，刚开始练习简单体式，重点训练核心肌肉群的力量，来更好的支撑住身体。4 缓缓偏离辅助物，动作一个一个攻克稳定，再进行下一个动作，知道可以完全脱离辅助物，独立稳定的完成动作练习。5 利用绳索吊床进行倒立可以克服大家在没有辅助物情况下倒立的恐惧感，此时一定要在专业老师辅导下，考验的是腿部力量，一
2022-10-21瑜伽
夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。 夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做
2022-10-21秋季养生
备孕期间就要开始注意生活饮食习惯，要改掉平常的坏习惯，为了给宝宝创造好的身体条件，在饮食上要补充各种营养，尤其是下面必须的4种营养素。夏季天气炎热，很容易影响人的胃口，但对于备孕的未准妈妈来说，全面的营养是非常必要的。夏季备孕吃什么好呢？玥玥和老公从年初开始备孕了，让老公戒烟戒酒，玥玥自己也补充各种营养素，加强营养，为宝宝的到来准备好身体。但最近天气变热，玥玥和老公胃口变得比较差，这让她有点担心。夏季天气热胃口差，备孕应该吃什么呢？夏季备孕注意补充4种营养素备孕期间，即使胃口不好，也要注意补充充足的营养，
2022-10-21两性
腰腿痛的保健平时要直坐于椅背固定的椅子上，椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。避免久坐，一般以1小时为宜，最多2小时。步行时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝蹲下，并用双手环抱所提重物。用力对称时，即使50斤也不会对腰部有太大影响。不要睡太软或太硬的床，床具的硬度要以
2022-10-21白领
”乳腺癌”由多种因素引起，如性别、年龄、家族史、乳腺癌患病史、种族、乳房组织致密程度、初潮年龄、受到辐射和雌激素治疗历史等。另外，以下生活方式也可能升高乳腺癌的患病风险。1.不生孩子或者晚育：怀孕的9个多月对乳房是一个休眠期，此期间体内雌激素水平较低，可以暂时避免雌激素对乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的妇女乳腺癌发病率高于普通妇女。2.产后不哺乳：母乳喂养可以略微降低患乳腺癌的风险，特别是哺乳持续1~2.5年者。哺乳同怀孕一样，可以降低体内雌激素水平，暂时避免雌激素对乳腺的作用。3.”绝经”后激素替
2022-10-21女性
