丹田内气功
2022-10-21气功
太极拳千变万化，在中国关于太极拳的派别更是数不胜数，武当13式太极拳更是综合了内外功法，外有太极十三势，内有武当内家拳，下面学习啦小编就简单的介绍下武当太极拳十三式。 武当13式太极拳动作要领： 第一式 仙人放剑 (1) 两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。 (2) 两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握回收至
2022-10-21太极
让肌肉快速生长的5种食物当然，有数百种不同的食物可以帮助你的肌肉生长。但是，如果只让你选择五种食物，伴随你度过余生，你会怎么选择呢？它们不仅需要富含蛋白质，并且要囊括不同的必须营养元素，保证你不会失去你宝贵的肌肉。那这些食物需要满足一下要求：蛋白质以帮助建立和修复肌肉和其他组织。脂肪适当地刺激激素分泌，并减少炎症。膳食纤维、维生素和矿物质，以支持整体健康。充足的热量，维持最基本的代谢和各种消耗。这样的话选择5种食物，来满足这些条件：1.三文鱼 如果有一个比赛是关于最完美的增肌食物，那么冠军应该授予三文鱼
2022-10-21健身
1 瑜伽 怎么练的瑜伽怎么练的?以下是练瑜伽的方法，希望可以帮助到您。棒式1、采四足跪姿，手腕位于肩膀正下方。2、手掌撑地，一脚一脚往后伸直，脚趾头踩地，脚跟向后踢;保持腹部与大腿有力量向天花板方向推，请注意是否不自觉将臀部翘得太高，从侧面看身体应该是呈一直线的。3、变化式：右膝贴地，左脚跟内转踩下去;请不要单单只是把身体重量压在手腕、膝盖或是单脚，动作中要全程保持腹部收紧，这样核心就会有力量，动作中就不会觉得身体一直往下沉。4、最后将身体翻向左侧，保持屁股不向后翘，骨盆挺起，左手朝天花板举起，维持三个呼
2022-10-21瑜伽
【功法原文】運：主陽明五氣。時：配足太陽膀胱寒水。坐功：每日丑、寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力，縱而復收五七度，叩齒，吐納，咽液。治病：風濕痹入腰腳，髀不可曲、腘結痛、腨裂痛、項背腰尻陰股膝髀痛、臍反出、肌肉痿、下腫、便膿血、小腹脹痛、欲小便不得、臟毒、筋寒、腳氣、久痔、脫肛。 【功法说明】著地平坐，兩足向前平伸，自然分開，全身放鬆，自然呼吸。 徐徐屈膝，兩足內收，兩手向前伸出，由兩側扳住足底；兩足向前伸，兩手稍稍放縱，隨兩足向前伸，上身亦隨之略往前俯。 而後，兩手用力，慢慢往內拉，在兩手內拉的同
2022-10-21秋季养生
经常性生活会加速女性性（性衰老），衰老过程中会出现种种生理变化，如女性外阴萎缩、阴道弹性和润滑差等，这些会对继续保持美满和谐性生活产生一定影响。如果有这方面的困惑，可找妇科医生咨询，寻求帮助。性生活多了，女人（女人肾虚）是不是老得快呢-这个问题的确值得关注。但科学研究和实践表明，性生活多少与女性是否衰老没有什么明确的关系，并不应该把两者挂钩。衰老和性生活多少没关系如果发现有衰老的迹象，更应该从其他方面找原因。有人总结了容易让女人衰老的原因，其中包括：①整天愁眉苦脸，庸人自扰;②熬夜;③经常接受阳光曝晒;④
2022-10-21两性
白领人士找一些地方放松身心，能避免夜生活综合征的危害。白领阶层工作时压力较大，在劳累工作一天之后，晚上受到咖啡厅、舞夺等场所侃谈聊天、唱歌跳舞，的确可得到放松一下身心，但是，要注意避免由此对人体健康带来的潜在威胁。长期过度的夜生活，扰乱了人体正常生理节律，从而出现各种病症。神经功能紊乱：剧烈的活动，使用人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可突然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚则晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，造成失眠健忘，头痛
2022-10-21白领
”宫颈癌”过去一直被看作是中老年女性易患的”肿瘤”，发病年龄以40—50岁者居多。然而，近年来宫颈癌在全球范围内都出现日益年轻化趋势。宫颈癌的致病原因较为复杂，宫颈癌呈日益年轻化的主要原因是：1、阴道不规则”出血”表现为两次月经期之间的非经期性少量阴道出血和”绝经”后的阴道出血。前者易被视为”月经不调”，后者易被看作是更年期表现。但这种不规则的阴道出血的确见于宫颈癌的早期，是病人的首发症状。2、与”宫颈炎”等慢性炎症有关当”慢性宫颈炎”、”阴道炎”等”细菌感染”不及时治疗或治疗不彻底，这类”感染”经常刺激
2022-10-21女性
治疗”早泄”民间有哪些科学小偏方，中药汤剂可以改善早泄症状吗？那么，现在关于早泄的治疗本文进行了介绍，希望男性朋友们能摆脱早泄困扰。早泄是一种普通的性功能障碍，有的在性交时，阴茎尚未进入阴道或插人阴道不久就出现射精，以致使对方得不到满足。方一属自我调节性。在性交到了快要射精程度，应停止刺激，直至性兴奋高潮减退后再刺激阴茎。如此反复进行，直到患者能耐受大量刺激而又不射精为愈。方二加强间歇法效果，在高度性兴奋或性高潮即将来临时，由女方把阴囊和睾丸向下牵拉，可降低性兴奋，延缓射精。方三套避孕套进行性交，以减轻阴
2022-10-21男性
腹部疼痛时很常见的不舒服现象，可能是月经（月经不调）痛经（痛经），也可能是疾病缠身，原因不同，痛的位置不同，自然反应的疾病就不同，那么什么是腹部疼痛，腹部疼痛是什么病，肚子疼痛怎么办呢，下面为您介绍。什么是腹痛腹痛通常是指在身躯前方，从肋骨下缘到耻骨之间所发生的疼痛。一般来说，疼痛可分为钝痛、锐痛(疝痛)两种，钝痛指的是隐隐作痛，器官或内脏所发生的疼痛大多属之。锐痛则是指非常明显的疼痛，患者能清楚知道疼痛位置，通常与管道受到阻塞有关，例如：胆管结石、肠子阻塞。在大多数的情况下，腹部的病变与腹痛部位存在着对
2022-10-21部位养生
揉养膜络
2022-10-21气功
很多人打太极拳发现，打太极拳有很多的禁忌。比如为什么晚上打太极拳不能朝西?就是禁忌之一。下面就由学习啦小编我为你介绍打太极拳朝向的禁忌。 为什么晚上打太极拳不能朝西 1、为什么晚上打太极拳不能朝西 早不朝东,晚不面西,永不向北,午后不朝南。其道理在于使人体锻炼符合宇宙大地的气的变化运行,最好不要违背自然规律。在晚上八点至九点为阴气上升。这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。练拳时间也跟日常生活习
2022-10-21太极
