据统计，熬夜上班的人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中，大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。 神经内科专家表示，长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从而导致人免疫功能下降。那么，经常倒班的人该如何补充睡眠呢?专家建议，可以从以下几个方面改善： 1.工作安排上 如果工作时间是12小时，即两班倒，建议将连续上夜班的天数限制在4天之内。如果工作时间是8小时，则应限制在5天之内。并且，在连续上夜班之后最好能有48小时的休息时间。如果可以，尽量不要在一周之内安
2022-10-11白领
乳房肿块通常是指由于乳房组织的构成不同而使内部长有肿块的一种疾病。乳房肿块是最常见的乳房疾患，众多的良性疾病也通过乳房肿块的形式表现，所以乳房肿块的鉴别最重要的是区分良性和恶性。除了”乳腺癌”为恶性外，”乳腺纤维腺瘤”、”乳腺增生”、乳腺”积乳囊肿”、乳腺脂肪坏死等产生的肿块都属良性，可以通过穴位和反射区按摩进行治疗。现出新肿块有以下原因：”囊肿”；乳头伤口受到”细菌感染”；纤维囊性乳腺病；患了不会扩散的良性”肿瘤”。激素异常；患了恶性肿瘤。乳腺疾病预防专家介绍说，引发乳房内有肿块的原因有：1、乳腺增生：
2022-10-11女性
男科病现在越来越多，就是因为男人们在平时生活上不爱注意的小细节，有可能就转变成男科病，男科病说严重也严重，说不严重也没有那么严重。现在的医院都很发达，有了包皮”包茎”一定要去医院看看，不要去小诊所，不可靠也治不好。更不要随便拿点药吃吃完事。那么，包皮包茎的危害有哪些呢。易引起各种炎症：”包皮过长”包皮里藏污纳垢，特别是包皮能分泌一种奇臭的白色分泌物。包皮垢长期刺激阴茎头，特别是冠状沟，易引起包皮炎和阴茎炎。若细菌上行”感染”，还会引起”膀胱炎”、”肾盂肾炎”和”前列腺炎”等。易造成嵌顿性包茎：当阴茎勃起时
2022-10-11男性
我们都知道男人的肾脏对于身体是有多大的作用，如果肾脏功能出现不全，可能会导致不育或者阳痿（阳痿吃什么好）等情况，所以我们希望男性朋友在生活中应该要养好自己的肾脏。对于肾脏功能不全这种疾病，我们在生活中一般是可以通过一些医学的方法来治疗它，希望你们在生活中应该要及时的去接受治疗才好。肾功能不全的治疗方法肾功能不全这种疾病在生活对于患者的身体伤害是比较大的，如果我们在生活中没有去及时的治疗它，可能会影响到我们的正常生活规律和生活作息，希望你们在生活中可以对于肾功能不全这种疾病引起重视。肾功能不全是由多种原因引
2022-10-11部位养生
高血压患者怎样练功好？近年来有关普查资料表明，在我国高血压的发病率有增高的趋势。诱发因素除年龄、家族史、饮食中摄盐量高、肥胖等外，注意力高度集中，过度紧张的脑力劳动，对视听觉过度刺激的工作环境、生活环境，以及生活方式的突变等，均易使血压增高。早在第一次世界大战时，就有人发现，处于前线的士兵的血压要比驻守营房或居民的血压高。这说明精神高度紧张、责任过重、矛盾较多的环境与高血压的发生有密切关系。心理学研究还发现，原发性高血压患者多具有一定的人格特点。这类人大多具有雄心壮志、争强好胜、办事过分认真，容易激动和烦
2022-10-11气功
太极拳论有多个版本，那么太极拳论哪个是正宗版本呢?下面学习啦小编带你了解一下吧。 太极拳论哪个是正宗版本 目前关于太极拳方面的著作主要有张三丰版、王宗岳版、杨诺宾版三个版本，但是目前几乎所有的太极拳门派都不约而同的推崇王宗岳的《太极拳论》为太极拳界的至文，所以目前大部分人默认王宗岳的太极拳论为正宗版本。 《太极拳论》，最早是武禹襄发现的，现在的太极拳分为陈、杨、吴、武、孙、赵堡几大门派，武禹襄是武式太极拳的创始人，他跟我们这个杨式太极拳的祖师杨禄禅是同时代的人，也是河北永年的人，据说杨禄禅到陈家沟去
2022-10-11太极
减肥反弹是不少减肥者的噩梦，辛辛苦苦付出努力到最后还是一场空，久而久之不仅给身体造成危害，还极大的影响到减肥的信心和动力。因此，很多人在担心左旋肉碱减脂的效果，害怕左旋肉碱减肥会反弹。首先我们来看：减肥反弹的原因1.不恰当的减肥方法使用了错误的减肥方法，相信了虚假的减肥广告，比如节食减肥，减肥药减肥、脱水减肥。节食减肥及时能让你看到效果也一定会反弹的，不仅让你身体虚弱营养不良，还造成基础代谢的降低，形成易胖体质；药物减肥会造成身体紊乱带来伤害，减去的不是肥而是健康。而且一定会反弹。脱水减肥，减重后口渴明显
2022-10-11健身
1减肥 瑜伽 的练习方法瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。以下是减肥瑜伽的练习方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1、树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势
2022-10-11瑜伽
生活中总是遇到有些人说自己喝水都会长胖，其实这都是不良的饮食习惯和身体缺乏一定的运动造成的，因此想要保持身材或者减肥的话。那么就要注意饮食规律和坚持锻炼，身材上的肥胖不仅会引发一些列疾病还会造成自信心匮乏，适逢秋季更要积极预防秋膘。有的人说自己又没有贴秋膘，怎么会一直长肉呢？1、生理原因：生活习惯和运动习惯没有发生变化，但还是长胖了这是怎么回事？人的肥胖会随着季节而改变，而秋冬季正是一年中最容易长胖的季节，随着天气的转凉，身体里面的脂肪细胞会开始堆积防止热量扩散，从而起到保温的作用。这个时候就会开始趋于肥
2022-10-11秋季养生
男人追求暧昧，就像女人（女人肾虚）追求时尚，大多图的只是一时的新鲜和快感。这种似有似无的情感游戏，对男人来说，也许只是沉闷生活的一个点缀罢了。要知道，再美的婚姻，再好的爱情，久了，总会归于平静，甚至倦怠。男人天生是不甘平静的动物。胆大的，有款的，开始寻思找个情人、知己什么的张扬一下。但对于大多数平凡的男人来说，“彩旗飘飘，红旗不倒”是个可望而不可及的美梦，他们没有胆量也没有经济实力维持这样一个危险游戏，于是，便喜欢上了暧昧这种算不上出轨的游戏。对男人来说，玩暧昧有三大好处：第一、安全任你们再怎么含情脉脉，
2022-10-11两性
在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。 一、衣着合适+饮水+保湿 [[编辑推荐：熬夜族生活保养三个注意事项]] 除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少： 首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲
2022-10-11白领
”老年性阴道炎”常见于”绝经”后的妇女，因此时卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低，阴道粘膜变薄、萎缩，上皮细胞内糖原减少，阴道ph值升高，阴道粘膜抵抗力降低，致病菌容易侵袭生长繁殖而引起”阴道炎”。此外，卵巢切除或盆腔放射治疗及卵巢功能早衰者，都可能有类似症状。老年性阴道炎的主要症状是”白带增多”。白带多为黄水状，”感染”严重时，白带可呈脓性，有臭味。黏膜表面有浅表溃疡时，分泌物为血性，还可有点滴”出血”。同时伴有”外阴瘙痒”、灼热感，盆腔坠胀不适。炎症常波及尿道而引起”尿频”、”尿痛”或”尿失禁”症状。正
2022-10-11女性
