绝对经典的腹部肌肉训练教学视频,很详细腹肌的梦想可能是每个踏进健身房的人最想要的，也是第一目标。如何锻炼腹肌是你需要好好研究的课程。漂亮的腹肌是人身体上最美丽的纹路。性感的腹肌可能是为数不多的奢饰品，在我看来远远比那些什么爱马仕，普拉达什么的更奢饰，多少人能够拥有？一个绝对经典的腹肌训练教程，带给大家
2022-10-22健身
1简单 瑜伽 动作以下是简单瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。船式1.坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。2.双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。3.双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。鳄鱼式1.仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。2.右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。3.吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。三角式1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度
2022-10-22瑜伽
从五行学的观点看来，秋天属金，是养收的季节；人体肺脏也属金，与秋季相应，所以秋季养生应注意保养肺脏，加强呼吸吐纳方面的锻炼。而《道臧玉轴经》中介绍的秋季吐纳健身法，就是一种易学易做的秋季养生功，大家不防试试。 具体做法是：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。如能坚持锻炼，定有达到保肺养生的功效。
2022-10-22秋季养生
男性早上泡脚的好处有哪些，下面小编为你详细介绍。热水泡脚俗语中医（中医体质）足疗法之一，也是一种常见的中医外治法。热水泡脚对脚底穴位及经络有刺激渗透作用，男人早晨泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。一、热水泡脚可促进血液循环、驱除寒冷、养生保健。中医认为，每天早晨朝阳初升时，阳气萌动，体内血液循环加速。若是男人每天坚持在早晨用热水泡脚可使全身血脉畅通、舒经活络、助生阳气。泡脚时水温控制在40℃左右为宜，为保持水温可分次加入适量热水。泡脚时，把暖壶放在旁边，随冷随添。还可以在
2022-10-22两性
都市白领女性是写字楼中的一道风景。她们柔弱的双肩要和男性承受一样的工作压力。于是，很容易被各种亚健康症状折磨得红颜憔悴。肾亏就是其中一种。汪倩最近面色灰暗、眼圈发黑、时常感到腰酸腿困，上班提不起精神。好不容易抽出半天时间，去医院看了几个科的医生，最后肾病科医生拿着血尿常规报告单说，没发现炎症和其他器质性病变，根据你描述的症状估计是肾亏，建议请中医调理。过于劳累女性更易伤肾汪倩来到河南中医学院三附院，找到全国名老中医张磊教授，张教授说，肾虚会出现头发无光泽、口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，劳累后出现腰
2022-10-22白领
由于”宫颈癌”的发病病程较长，定期的宫颈癌筛查能够非常有效地预防宫颈癌。目前，各个国家都在进行全民的宫颈癌的筛查，宫颈癌的发生率已大大下降了。65岁以前都要做宫颈癌筛查我国建议普通人群大于30岁的人就开始筛查宫颈癌，高危人群则不足30岁也应尽早进行宫颈癌筛查。对于卫生条件较差的偏远地区，一生中也可以只进行一次宫颈癌筛查，在她发病率最高的年龄，也就是35-45岁的时候筛查，这样也能大大降低宫颈癌的发病率。25-49岁的育龄妇女，一般来说条件允许是三年筛查一次。50岁以上的女性，一般来说五年筛查一次就足够了，
2022-10-22女性
怎样有针对性的治疗早泄？早泄的治疗方法很多，但有一点是肯定的，即早泄是可以治愈的!这对广大早泄患者来讲无疑是一个值得欣喜的事情。在治疗前，要先和患者讨论所有的治疗选择，以及各种治疗方法的好处及坏处。一、药物治疗：神经药物学方面的进展，对于有生理因素或其他疾病造成的早泄，可提供数种有效的药物来治疗，希望能使早泄的病人回复正常的性生活。随着选择性五羟色胺再吸收抑制剂(SSRI)类药物被发现具有延长射精时间的疗效以来，男性早泄的问题已被带到一个新的纪元，不再是心理与生理壁垒分明的两部分，而是相辅相成地针对早泄的
2022-10-22男性
口臭，就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看口臭这小小的毛病，它会使人不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。吸烟的人会长期有口臭，而且很难闻。口臭不是一种独立的疾病，而是很多疾病如口腔疾病、鼻咽部疾病及某些全身性疾病所具有的症状。萝卜（萝卜的功效与作用）是日常生活中最常见的蔬菜之一，也是我国最古老的蔬菜之一。俗话说“萝卜上市，郎中下市”，意为有了萝卜便不用再看郎中，可见萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。不过你可曾知，萝卜还能治疗口臭！中医
2022-10-22部位养生
面向东方，双足并拢，双手自然下垂，双眼直视前方，慢慢收回，闭目合唇，轻抵上鄂，自然呼吸。观想面前蔚蓝大海，海面下一轮红日缓缓升起。露出水面，金光照耀自己身心，太阳冉冉升起，双手合十，虚掌心放于胸前，手指向前或前上，默念口诀：
2022-10-22气功
众所周知，练太极拳十分重视裆劲，因为裆跨居于人体中间部位，上下转关连接枢纽。那么太极拳裆劲怎么练呢，下面学习啦小编为您介绍太极拳裆劲怎么练，看看吧。 练太极拳为什么要练裆劲? 太极拳裆的作用与要求所谓裆部，即会阴部位，也是指两胯根中间的部分。研究裆的作用与要求，不能孤立地看待，它是人体结构一个组成部分，与腿、脊、胯紧密相连，腰部旋转与它的转动是分不开的。 太极拳所强调腰档劲，实际上是腰胯联合发出的劲。胯开而裆圆，胯转即裆转。腰与胯的旋转必须是一致的。那么，腰裆的旋转也是一致的。如果裆部转动不灵，腰轴
2022-10-22太极
远离皮肤松弛——紧致的皮肤，穿上最奢饰的衣服晶莹剔透的皮肤是每个女人最美丽的衣服，也是最珍贵的奢饰品，皮肤对于女人来说是一个重大的吸引点。光滑，有弹性，紧致，而运动就是美肤的最佳灵丹妙药。如果我的皮肤松弛了怎么办？每个女生都在为这个问题发愁。很多女生都有这个令人困扰的问题？皮肤松弛是每个女生都会有的，但是只要你足够重视你也能变好我因为运动健身的关系也有些地方因为快速降低了我的脂肪,所以我的皮肤会造成松弛,首先我们要了解为什么会有这种状况发生？1.快速减肥当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就
2022-10-22健身
1 瑜伽 金刚座方法以下是瑜伽金刚座方法，希望可以帮助到您。瑜伽金刚座动作练习步骤step 1：跪坐，背部平直，调息;step 2：跪立，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽;step 3：慢慢将臀部落到脚跟上，初学者视自己情况而定，不要太勉强自己，然后将臀部完全坐在小腿中间，还原，放松调息。(温馨提示：练习此体式每次不要超过5分钟)屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。每天
2022-10-22瑜伽
