在每一种训练动作中，都有一个比较艰难的阶段，通常是在动作的最低点或中间点。采用不完整动作训练法则，就能避开训练动作过程中最艰难的阶段，而仅做比较容易的上半程动作。 比如，在完整的腿举动作做到力竭之后，你可以把重量只下放到完整动作范围一半的位置便往上蹬。你的身体越疲惫，就可以把动作范围缩小越多。
2022-10-22健身
随着可爱宝宝的降生，美妈妈们完成了一个伟大的使命，同时进入了一个重要关头——产褥期。看着垂下的肚皮，没有了以往的紧致滑腻的质感，该如何瘦肚子?以下是产后瘦肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。产后瘦肚子瑜伽动作推荐一1 俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。2 自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收
2022-10-22瑜伽
1、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。 2、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。 3、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。 4、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。 5、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。 6、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。 7、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 8、耳常
2022-10-22秋季养生
在性生活中大展“雄风”，坚持不“泄”，是大部分男人的愿望。不过，有些男人却总是力不从心，“战斗”开始没多久就“缴械投降”，让妻子在性高潮来临之前就结束了“战斗”。曾有人用一句话归纳古代房中术，那就是男人推迟高潮来临，与女人（女人肾虚）一同达到新高潮。所以说，男人那里坚持不“泄”在性事中是个受男女普遍关注的问题。有几种方法可有助于男性打“持久战”，促进夫妻性生活的和谐。⊙使用安全套（安全套）。戴上安全套，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。⊙轻装上阵，别在“战斗”中一味
2022-10-22两性
对于整日“坐”在办公室的MM来说，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。二郎腿跷出病 长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅
2022-10-22白领
乳腺疾病是女性常见的疾病，也是近年来女性的高发病，尤其是””乳腺增生””更是女性的家常便饭，随着年龄的增加每个女性几乎都有不同程度的乳腺增生，预防乳腺增生需要注意的原则有哪些，生活中关于乳房的保健需要注意些什么呢？原则1、经常运动最近，美国国家”癌症”协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女”乳腺癌” href="http://fuke.familydoctor.com.cn/jb/rfjb/rxa/" target=_blank乳腺癌”的发病率减少60%。挪威一研究
2022-10-22女性
随着秋季气温降低，许多中老年男性朋友夜尿变多，前列腺的问题开始为人关注。”前列腺癌”是男性生殖系最常见的恶性肿瘤，仅次于”肺癌”，居于男性”癌症”死亡的第二位。专家介绍，60岁以上男性”前列腺增生”的发病率在40%左右，而80岁以上老年男性的发病率则高达70%以上，药物治疗无法除根，秋季正是手术的黄金季节。用药不能治愈，只能缓解症状专家介绍，前列腺增生无法通过药物根治，药物治疗仅能起到缓解症状的作用，广告中所吹嘘的“灵丹妙药”更是子虚乌有，最好的治疗办法仍是手术治疗。前列腺疾病多种多样，即使是同一种疾病也
2022-10-22男性
爱美是女人（女人肾虚）的天性，几乎每个女人都想让自己从头美到脚，只是出于经济的原因，大部分的女性都买不起昂贵的护肤品，其实有时候，只要用一些小手段，就可以解决让人头疼的美容难题。看看下面的美容小“偏方”，你会感觉变漂亮其实是一件很简单的事。1、用勺子辅助涂睫毛膏。为了避免睫毛膏染到眼皮上，边用一根塑料勺子盖在眼睑上边涂睫毛膏。这样一来，溢出的睫毛膏就会粘在勺子上。2、抗过敏药改善肌肤发红现象。健身锻炼之后，有些人的脸会一直持续发红。这时候，只要服用抗过敏药（抗组胺药），发红现象就会大大改善。3、涂凡士林愈
2022-10-22部位养生
作用:打通道气通路,畅通中脉,通神通灵,调元神出窍.
2022-10-22气功
作为我国传统的太极拳五大流派之一，武式太极拳的主要特点是原理丰富完整又邃密细腻，武式太极拳内劲足，以意行气。下面是学习啦小编对于武式太极拳的招式与动作要领的叙述，让我们一起来见识下武式太极拳。 武式太极拳招式动作： 拳法身法 太极拳是一整体运动，要求“一动无有不动，二静无有不静”。意欲通过整体运动，达到能够整体发力之目的。基于这一根本要求，武派太极拳的创始人武禹襄先生就特别重视习拳的质量，基础砸得磁实，才能有好的拳术质量。俗语云：“树从根脚起，水自源处流。&rdq
2022-10-22太极
暂停训练法则指的是，在用一个重量做到力竭之后，把器械放下来休息片刻，然后，继续用同样的重量做到力竭。这个训练法则最适合诸如杠铃划船、肱三头肌拉力器屈臂下压等训练动作。因为，你可以不必频繁地增减负重量。 比如，当你做肱三头肌下压到力竭之后，休息10～15秒钟，再继续做2～3次，再休息10～15秒钟，再继续做到力竭。重复上述过程2～3次，直到你在休息10～15秒钟之后，也无法再做一次完整的动作为止。
2022-10-22健身
1 瑜伽 坐角式怎么练瑜伽坐角式怎么练?以下就是对练瑜伽坐角式方法等等的介绍，希望对您有所帮助!瑜伽坐角式是瑜伽常见的一种坐姿练习，可以有效拉伸腿部肌肉和筋骨，促进盆骨区的血液循环，好处多多，难度适中。1、坐到瑜伽垫上，双腿往前伸直，背部垂直地面2、两腿分开往两边尽量分开，腿部保持伸直，脚背回钩，让腿部后侧都贴紧地面，大腿肌肉往外旋3、保持背部平直，脊柱别弯曲，调整下呼吸，之后随着呼气身体往下趴，手伸往前方或者是抓住脚趾注意事项：1、脚背要回钩，脚跟用力向外蹬出，使腿部贴紧地面，大腿肌肉向外旋，有利于身体
2022-10-22瑜伽
