肱三头肌绳索下压动作要领绳索下压是肱三头肌训练中一种很好的孤立动作，它针对肱三头肌外侧头训练，能提高肌肉的分离度。由于这个动作很方便调节重量，并且简单易学，起始姿势：并脚站立，膝盖微曲，挺胸收腹，腰杆挺直，身体略向前倾，上臂夹紧肋部并保持不动。动作过程：抓紧绳索，腕关节放松，肩胛骨下沉，双手握住绳索根部，慢慢向下压至双臂将近伸直，然后向两侧分开至体侧，同时前臂内旋，把绳索拉直。稍微停顿紧缩1-2秒，缓慢还原。提示：1.在做绳索下压动作时，上身千万不要晃动，要完全靠三头肌力量下压绳索，而不能靠身体重力拉伸。
2022-10-08健身
1天鹅式 瑜伽 方法与步骤以下是天鹅式瑜伽方法与步骤，希望可以帮助到您。方法/步骤1 以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，使左膝和左脚完全放在地面上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地面上。左手放在左膝处，右手捏住右脚脚掌，双臂伸直。伸展脊柱，躯干保持笔直。2 呼气，身体从髋部开始向前弯曲，前额、下巴、胸部依此朝地面放低，直至下巴和胸部完全放在地面上。双臂向前伸展超过头部，双掌放在地面上，手指指向前方。保持这个体式lo一30秒钟，正常呼吸。3 抬升躯干，恢复手杖式
2022-10-08瑜伽
经历了40天的漫长煎熬，我们终于告别了酷热的三伏天。不过你也别高兴得太早，“秋老虎”来势汹汹，我国大部分地区气温仍是“3”字头。“早上凉飕飕，中午热死牛”，多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。猛于三伏的秋老虎秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热的高温天气，一般因地域差异持续半个月到两个月不等。2017年三伏在8月20日结束，从21日开始就该提防秋老虎。此时虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。再加上秋天的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们往往会出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤
2022-10-08秋季养生
一对夫妻久别似新婚，当晚的性生活次数明显增多，第二天女方出现腰酸、腿软、眼花、精神不振、食欲不佳等反应，但男方却一切正常。很多人看到这里，都会觉得这样的现象应该是男方居多，因为毕竟男方消耗的体力多些，但这样的说法觉得是很片面的，现代医学均强调房事不宜过度，以免耗精伤气。房事过度对男性来说，妨碍是要大些，但对女性同样也有一定影响。因为性爱是男女双方的中枢神经系统、植物神经系统、交感、副交感神经系统的全身性的综合反应。下面性爱专家就详细谈谈女性一晚多次性生活对身体的影响：容易引发痛经（痛经）：女性一般在性高潮
2022-10-08两性
在空调环境里呆久了容易出现各种问题，眼睛也不例外，所以在空调房内要多眨眼睛。 高温酷暑，许多人恨不得一天到晚呆在凉爽的空调屋里。也因此，许多人用电脑、看电视时间长一点，眼睛就又干又涩，十分疲劳。专家提醒，这与使用空调有很大关系。 “眼球前端有一层薄而透明的膜，叫做角膜，具有保护眼球内结构及屈光的作用，它需要保持湿润，以吸收氧气进行呼吸。”北京协和医院眼科主任医师李莹告诉《生命时报》记者，空调屋里本身就比较干燥，加上长时间受电脑辐射，眼睛很容易缺水，引起眼睛发涩、视力模糊，严重的还可能引起角膜发炎，造成
2022-10-08白领
”宫颈癌”是最常见的妇科恶性肿瘤。”原位癌”高发年龄为30～35岁，浸润癌为45～55岁，近年来其发病有年轻化的趋势。近几十年宫颈细胞学筛查的普遍应用，使宫颈癌和癌前病变得以早期发现和治疗，宫颈癌的发病率和死亡率已有明显下降。宫颈癌的常见病因解读全球每年死于宫颈癌的女性有20多万人。宫颈癌患者近年来呈现出年轻化态势，这与18岁以前过早开始性生活、多个性伴侣、3次以”上生”育、多次宫腔宫颈方面的手术操作、性生活不洁、吸烟、忽略经期卫生等有密切关系。35岁以下年轻宫颈癌患者显著增多，宫颈癌也因此成为仅次于”乳
2022-10-08女性
勃起困难让很多的男性朋友都陷入了深深的痛苦之中，不仅影响了夫妻性生活的协调，而且还会影响夫妻的感情。同时长久的勃起困难，会影响男性的生育能力。所以说一定要及时治疗，那么勃起困难怎么办呢？怎么样才能让男性朋友尽快恢复健康，享受夫妻生活呢？一：调整饮食情况勃起困难可以多吃一些韭菜、海带、紫菜等，这些食品中含有比较丰富的锌，所以是可以壮阳的，帮助男性提高性欲。而且也要尽量的减少辛辣食品，多吃一些清淡的食品。二：要锻炼身体运动，可以促进身体的新陈代谢，促进血液循环，这样就可以让男性的身体放松下来，在性爱的时候能够
2022-10-08男性
当你感到自己上火燥热、狂冒痘痘且痘痘发红肿痛，或许这是因为上火闹的，用一个梨子加一根芹菜（芹菜的功效与作用），不但能变成美味的饮品，还能帮你清除体内的火热，改善疯长的痘痘哦!今天食神给大家推荐一道雪梨芹菜汁。主题：雪梨芹菜汁食材：雪梨1个，芹菜1根，柠檬半个，蜂蜜适量做法：1、将雪梨洗净后，去皮切块去核，用淡盐水微微泡一下，芹菜洗净后切小段备用，柠檬挖少许柠檬果肉出来备用;2、将雪梨块从盐水中捞出，与芹菜段、柠檬果肉一同放入榨汁机中，榨出汁后滤去果渣，加一点蜂蜜调味后即可饮用。
2022-10-08部位养生
意守丹田是怎么回事？丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。我们知道，意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活
2022-10-08气功
太极拳是我国老百姓都熟知的一项运动，而在太极拳的练习人群中包括了从老至少，男女不限。有许多人在学习如何打太极。那么打太极拳比较适合哪些人群?练习太极拳有哪些好处?今天学习啦小编带您了解一下吧。 太极拳介绍 太极拳，国家级非物质文化遗产，[1-3] 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。 打太极拳比较适合哪些人群?
2022-10-08太极
窄距卧推 - 窄距卧推动作图解教程及视频卧推的变化很多，窄握距的卧推是刺激你的三头肌的最佳途径之一。目标锻炼部位：三头肌辅助练习：胸肌内侧起始姿势：平躺在长凳上，双手握住杠铃（窄握距）（两手间隔25-40厘米），保持肘关节向打开，动作要领：将杠铃下降到胸（在你乳头下1英寸地方）停住，控制好呼吸，用三头肌发力将杠铃推起。然后缓缓回到起始位置！提示：1、动作高点不要锁死关节！保持关节微微弯曲，你会将压力持续传递给三头肌2、不要让杠铃下降过快控制不住。避免杠铃砸到、触碰到胸部
2022-10-08健身
减少腰部疼痛瑜伽动作 这个动作在向后伸展的时候按摩了颈部，还可伸展和强壮肺部，同时.不仅缓解坐骨神经痛的情况。还能强健我们的肾脏和脊椎，消除肩背部和腿部的僵硬感觉，增强手臂的力量。 1 .俯卧，双脚微微分开、脚背贴地，下巴点地，然后用手掌撑住地面.脚尖顶住地西眼晴平视前方;2.吸气，手时屈起.伸直两甘、将上半身撑起，身体向上抬起.脚背撑住地面，大、小腿、双膝均离开地面，全身重量落在双掌和两脚的脚背上. 小贴士在做此动作时不要耸肩，双膝要伸直. ★蝗虫式和半蝗虫式这两个个动作不仅能缓解背痛、坐骨神经
2022-10-08瑜伽
