测量你的最大心跳率(MHR)说起减肥健身我们不得不提到一个词语——有氧运动。有氧运动作为减肥健身的首选有非常多的运动项目。他是燃烧脂肪的杀手。而决定有氧运动的一个关键指标就是——运动心率。运动心率运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要相信大家都不陌生，心率决定了你的运动效果。普遍计算公式：平时我们有一个普遍的有氧心率计算公式，最大心率*（60%-80%），在这里（60%-80%）是一个范
2022-10-08健身
1 瑜伽 锻炼腰部以下是瑜伽锻炼腰部等等的介绍，希望可以帮助到您。斜支式：针对部位：背部、腹肌、体侧肌肉群和手臂。以下犬式开始。双脚并拢，大拇指相互紧贴。将右手向前方移动，直到右手的位置在瑜伽毯的前端中心 。身体重心移到右方，身体向侧展开，右脚后跟落地，以右手和右脚为支撑，将左手向头顶伸直，贴近耳 部。保持这个姿势，深呼吸5次。尽力的让这个动作保持稳定。之后再做另一侧。侧扭式：针对部位：臀部、股四头肌和上背部。双脚并拢站立。吸气，同时弯曲膝盖，臀部向下坐，双手向上伸展，形成伸展式。吐气，将右手肘放在 左膝
2022-10-08瑜伽
入秋以后，气候逐渐转凉，同时秋高气爽，空气干燥，“秋燥”的困扰也随之而来。唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落，免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。防秋燥，从6点下手秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。缓解秋燥，中医养生可从以下6个方面着手。1、皮肤干燥要保湿皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。2、少量多次喝足水秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水
2022-10-08秋季养生
阴囊潮湿是肾阴虚（肾阴虚）吗?对于阴囊潮湿的发病的原因也许大家比较陌生，特别是现在很多的男性都有阴囊潮湿的现象，只不过是有的情况轻微一些，只是表现在阴囊出现湿润的感觉，而有的情况比较严重的话就会出现瘙痒，糜烂等症状。对于阴囊潮湿必须要分析清楚它患病的原因。阴囊潮湿给男性们带来的危害很大，特别是能引起男性的前列腺病，能影响到男性将来的生育问题。同时还影响到了男性的性生活，加重了男性的心理负担，阴囊潮湿是肾阴虚吗?阴囊潮湿是指阴囊皮肤（皮肤干燥怎么办）表面无任何变化，却出现多汗、潮湿或发凉等异常感觉。阴囊潮湿
2022-10-08两性
简要内容：在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花几分钟，不仅可减轻身体的不适症状，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。 首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以疏通经络、振奋脏腑，对全身起保健作用。然后，用拇指、食指上下摩擦耳轮部10余次，可缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛以及头痛、头晕等。 摩擦完毕，用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效。再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，
2022-10-08白领
武汉一名26岁女性日前被医院诊断为”卵巢早衰”，失去了做母亲的机会。由于这名女士有经常服用紧急避孕药的经历，医生分析认为滥用紧急避孕药是导致其卵巢早衰的主要原因。专家提醒，服用紧急避孕药要慎重，切不可滥服。常用紧急避孕药容易引起内分泌紊乱，对卵巢造成不可逆的影响，甚至造成卵巢提前“衰老”，雌激素分泌越来越少甚至突然消失，进入“隐性更年期”，在临床上出现潮热、烦躁”失眠”、”皮肤干燥”、发色枯黄、外阴干涩、阴道”瘙痒”、性欲下降等症状。由于目前对卵巢早衰尚无有效的治疗方法，只能靠周期性使用雌孕激素来替代卵巢
2022-10-08女性
男性乳腺增生的临床表现为，青春期男性乳房发育一般为双侧对称性。乳晕区隆起，局部皮肤可触及一盘状块物，界限清楚，质地柔韧，有轻压痛。一般在一定时间内可自行消退。性乳房肥大症即指男性乳腺增生，占男性乳腺疾病的90%以上，可发生于任何年龄组，常见于青春期前后和老年期，多认为与雌雄激素失调有关。其病因有以下5点：男性乳腺增生的五个病因特点：1、肾上腺疾病、垂体疾病、肿瘤等可引起乳房发育；2、肝功能不良的患者因雌激素灭活功能下降也可能发生乳腺肿大；3、睾丸功能不全，可见于去势以后的患者及雌激素治疗过程中的患者；4、
2022-10-08男性
说到颈型颈椎病这种疾病的时候，也许很多人会投来疑问的目光，因为现实中有很多人对于颈型颈椎病其实是不知道的。严格说来，颈型颈椎病也就是颈椎病的一种，对于人体来说，这种颈型颈椎病也是一种比较常见的疾病，而且这种颈型颈椎病的发病几率还是很高的，所以医学上面对于颈型颈椎病治疗方法还是很多的。颈型颈椎病一般的治疗方法就是医院的常规的西药治疗，但是这种治疗方法对于颈型颈椎病的治疗效果一般是很不好的。所以很多颈型颈椎病患者在接受医院的常规的西药治疗之外，还有过其他方面的尝试，但是一直效果不好。所以，下面就来说说颈型颈椎
2022-10-08部位养生
气功有哪些应用领域？气功作为中国传统的自我心身锻炼方法，其最重要的应用领域在医学方面。如在预防医学、临床医学、基础医学、康复医学、老年医学和特种医学等学科中都具有一定意义。此外，气功方法还可以广泛应用于教育、体育、武术、特艺训练等领域。由于篇幅所限，下面分别进行简要的介绍：1、预防医学：气功重视自养其生，强调精神修养，顺应四时，不妄作劳，从而使“正气内存”，具有良好的保健作用。现代研究和临床证明，气功可以有效地消除精神紧张和形体疲劳，增强机体的免疫能力，使“邪不可干”，对疾病具有积极的预防作用。 2、临床
2022-10-08气功
学拳做人就要塑造完美的人格，净化人的心灵，太极拳必须道技并进，术德兼修。那么太极拳中有哪些做人的道理?下面学习啦小编带您了解一下吧。 练太极拳中的做人道理 (1)修身养性。 太极拳讲求以柔克刚，修身养性。养性十分重要，每个人都有自己的性情，太极拳养性要求不可暴，不可躁，不可急，不可怒，要制急、制躁。在当代社会，人们的浮躁情绪十分严重。 有一篇文章讲：中国是“急之国”，认为现代的中国人变成了最着急、最不耐烦的地球人。寄信要特快专递，拍照要立等即取，坐车要高速快速，飞机要直航到
2022-10-08太极
动感单车音乐推荐,总有适合你和你喜欢的在动感单车上放松一下是一个既打发时间又锻炼身体的好主意，年轻的朋友喜欢high点的朋友还可以在运动的时候放一些动感的音乐，效果就更好了。最近也有朋友问我有没有动感单车音乐推荐，所以今天发一篇文章出来分享给大家分享了一些动感单车音乐，曲目也比较全，有适合低耐训练的、有适合开场拉伸音乐的、也有适合课程开始做准备时用的音乐。第一首： Just About Enough – Sarina Paris （这个是我平时喜欢的热身的歌曲）第二首：Stand – Jewel （这个可
2022-10-08健身
1 瑜伽 腹部减肥动作以下是瑜伽腹部减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、英雄扭转式1 挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行;2 深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度;3 呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;4 吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气;5 吸气，向
2022-10-08瑜伽
